楠天下的太陽花/文

今日健身記錄如下：

記錄目標：

每日一練，養(yǎng)成習(xí)慣。

基本記錄：五項

1，健身項目：瑜伽之雙角式

2，健身目的：拉伸大腿與腰肩柔韌性，按摩腹腔。

3，訓(xùn)練時間：16時48分開始。

4，訓(xùn)練地點：接孩子途中小公園。

5，訓(xùn)練參數(shù)：全程8分鐘，每分鐘一組。

每日一練，綻放笑顏

特色復(fù)盤：5項

1，感受：簡單的動作，讓我微汗，但做完后又很爽的樣子。

2，精進：

?提煉三個點：雙手后握，彎腰屈身，雙手后抬用力。
?起身吸，下屈呼。
?通過呼氣加強下屈程度。

3，問題：腰臂柔韌度不夠。

4，建議：大腿后側(cè)繃緊，腰努力下壓。

5，其它：

堅持是成就的媽媽，體驗每個舒爽的時刻。好次下屈，屁都擠出來了，效果多好??！

另外，圖片解讀非常棒。感謝她們。

每日健身口號：

每日一練，健康無邊。

楠天的健身連載：

每日一練，生命無限「點擊關(guān)注」
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