? 為什么很多人戒煙很難，甚至有些人意志力很強(qiáng)，也戒煙失??？
? ? 昨天的文章，分享了生命擺渡人汪勇的故事，有一個(gè)小細(xì)節(jié)，他作為一個(gè)煙民，通過一本書的方法，成功戒煙。
? ? 這本書顛覆了大家對(duì)戒煙的理解，告訴你戒煙不要用意志力。
? ? 為了自己和家人，想看看輕松戒煙的方法嗎？——看看《這本書能幫你戒煙》怎么說？
1.吸煙危害再聽一遍
? ? 也許很多人會(huì)說，抽煙怎么啦，抽煙不過是一種習(xí)慣罷了，很多偉人一輩子抽煙不也活得很久嗎，身邊好像很多吸煙的人活的不錯(cuò)，你聽多了，還以為是真的，那你就傻了。
? ? 你應(yīng)該看看關(guān)于吸煙危害的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，而不是那些特例，這些真實(shí)數(shù)字才與你吸煙多年之后的肺心疾病大有關(guān)系。
? ? 吸煙的人永遠(yuǎn)年輕；因?yàn)槲鼰煹娜藭?huì)得各種癌，死的時(shí)候都年輕。吸煙的人家里永遠(yuǎn)安全；因?yàn)槲鼰煹娜怂桨胍箷?huì)咳個(gè)不停，小偷一聽就知道家里有人。
? ? 大家都知道，可是為什么戒不掉？
? ? 吸煙為什么會(huì)上癮？煙癮的本質(zhì)是尼古丁毒癮。我們來認(rèn)識(shí)一下尼古丁，它是煙癮的元兇，俗稱煙堿。它是上癮速度最快的毒品，也是代謝最快的毒品。如果把一支煙的尼古丁給你注射到靜脈里，你馬上就完蛋了。
2.為什么意志力戒煙常常失敗？
? 很多人都是依靠意志力戒煙法。
? 這類方法單純依靠煙民的自我意志來控制，可能今天他們?yōu)榱四硞€(gè)原因，比如健康、經(jīng)濟(jì)、形象、偶然事件的刺激決定再也不吸了。
? ? 他們當(dāng)中有戒煙成功的，但很多人戒了一段時(shí)間都失敗了。
? 作者把凡讓吸煙者覺得戒煙是一種犧牲的戒煙方法，都稱為意志力戒煙法。
? 單純的意志力戒煙的人，沒有全面認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，包括心理層面和生理層面的，只是因?yàn)橐恍﹤€(gè)別的刺激。那么當(dāng)別的刺激又來了的時(shí)候，比如吸煙是一種享受，戒煙給我?guī)砹撕芏嘭?fù)面的影響，有時(shí)候，甚至是我戒了如此之長的時(shí)間，該來一根獎(jiǎng)勵(lì)一下。就像依靠意志力減肥的人，他們?nèi)绻X得自己減肥真得好棒，該獎(jiǎng)勵(lì)了，結(jié)果反彈的特別多，于是長此以往，減肥變成增肥，反而說減肥沒用，對(duì)嗎？
? ? 吸煙也一樣，如果只是依靠意志力，那么復(fù)吸太容易了，說不定還更兇猛。
3.別輕易相信替代品
? ? 很多替代品，非常流行，主打的宣傳包括，健康，帥氣等等，其實(shí)，本質(zhì)上還是告訴你，吸煙沒有什么錯(cuò)，各種戒煙糖、薄荷、瓜子、如煙、藥物等，替代品只會(huì)讓戒煙變得更加困難！
? ? 因?yàn)?，它在暗示你，我需要吸煙，只不過我在用別的方法來填補(bǔ)空虛。而且，你們是不是經(jīng)常聽煙民說，假煙沒意思，正式社交場合，很快就會(huì)拿出真煙，還是真的好??！這種失而復(fù)得，更是要命！
? 你要記住，沒有任何替代品能取代尼古丁。這些替代品只會(huì)帶來另一種上癮，甚至很可能會(huì)因大量吃糖造成肥胖和糖尿病。
? 4.輕松戒煙只有兩條
1、決定今后不再吸煙
2、不要質(zhì)疑這個(gè)決定，時(shí)刻為你的戒煙感到高興。
? ? 就這么兩條，注意，每次為自己戒煙感到高興，如果不是，請(qǐng)?jiān)倏纯吹谝粭l吸煙的危害。
? 其實(shí)，吸煙就是心里的一種癮。我們?nèi)祟惿鷣斫鈮旱姆绞皆挤绞骄褪莿?dòng)用咀嚼肌，想想我們'還是嬰兒的時(shí)候，是不是只有一個(gè)方法，就是嘴巴不停的動(dòng)。
? ? 長大以后，這種解壓方式并沒有消失，女人可能會(huì)不停的嘮叨，男人可能就是抽煙。
? ? 所以呢，一方面也要理解，一方面要正視。聽起來還是不好理解對(duì)嗎？用三點(diǎn)來強(qiáng)化一下。
? 1.自以為是最大的騙子——不要以為吸煙就是一個(gè)習(xí)慣，請(qǐng)記住，尼古丁是毒品，吸煙就是吸毒之一。不要欺騙自己了，勇敢地承認(rèn)事實(shí)，你的確患了尼古丁毒癮。把頭埋在沙子里，對(duì)那些疾病的征兆視而不見，以為自己是那個(gè)少數(shù)，可你們聽過那些不治之癥患者的心聲嗎，他們后悔有用嗎？
? 2.做這件事情并不難——請(qǐng)記住你的戒煙不需要放棄任何東西，什么享受、合群、創(chuàng)造力、減壓都是假的，如果你壓根不吸煙，你會(huì)比現(xiàn)在還好。想想吧，戒煙后，你就告別了大黃牙、口臭、蠟黃的面龐，成天咳嗽吐痰，反應(yīng)遲鈍，日漸蒼老，還有那些致命的病變，你難道不想擁有一個(gè)充滿活力的自己嗎？
3.比較一下你更喜歡吸煙還是不吸煙之后的自己——如果你不小心再次吸煙，想想你再次吸煙的動(dòng)機(jī)，它就那么誘人嗎？你真的喜歡這個(gè)又抽煙的自己嗎？
? ? 如果你成功抵御了再次吸煙的機(jī)會(huì)，記得為你的抵制內(nèi)心點(diǎn)贊，覺察你戒煙后的喜悅，家人的支持，不斷強(qiáng)化。?
5.要像關(guān)愛孩子一樣的關(guān)愛戒煙的人
? 那么最后說說作為戒煙者的家人，應(yīng)該做些什么？你要知道這可是戒掉一個(gè)“DU癮”唉。
? 如果家人要決定戒煙，在戒斷期間你要幫助他，無論他是什么感覺，你都要假定他很痛苦，不要反復(fù)告誡他戒煙很容易，只要告訴他，他現(xiàn)在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了，告訴他你為他而自豪。
? 戒斷期親友同事的鼓勵(lì)會(huì)成為他的精神支柱，你要經(jīng)常反復(fù)地鼓勵(lì)他，給他信心和能量。而不是指責(zé)和抱怨，這會(huì)讓他選擇擁抱煙草。要像關(guān)愛小孩子學(xué)東西一樣，不斷的給他鼓勵(lì)，鼓勵(lì)他為自己美好生活帶來期望！
? ? 不要再去動(dòng)用你的意志力了，無論如何先邁出你第1步就好，那就是下決心。
? ? 然后不斷的尋找正向的反饋，愛上那個(gè)戒煙的自己。
? ? 據(jù)說運(yùn)用這個(gè)方法的人，通常會(huì)在戒煙三周之內(nèi)的某一天體驗(yàn)到了那個(gè)“啟示性的一刻”，那種愉悅的感覺無可替代。這是其他方法不可能感受得到的。
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