刻意練習(xí)所遵循的黃金標(biāo)準(zhǔn)
Hello，大家好，我是你們的朋友，不止，今天繼續(xù)跟大家分享下我閱讀《刻意練習(xí)》第四章的感受。
在上一次分享最后，我們留下來一個(gè)問題：如何更好的建立心理表征，也可以說如何更好的刻意練習(xí)？
第四章“黃金標(biāo)準(zhǔn)”，就向我們解釋了刻意練習(xí)到底是什么；它應(yīng)該遵循哪些標(biāo)準(zhǔn)，以及我們運(yùn)用刻意練習(xí)可以堅(jiān)持哪些原則。
首先，作者通過研究不同水平的小提琴演奏家以及不同水平芭蕾舞者之間存在差異的原因，總結(jié)出了刻意練習(xí)的特點(diǎn)。這些特點(diǎn)大意可以概括為以下7點(diǎn)：
1.刻意練習(xí)一般適用于那些已經(jīng)成熟的、形成規(guī)模的行業(yè)或領(lǐng)域；并且該行業(yè)或領(lǐng)域已經(jīng)擁有許多杰出的從業(yè)人員。如：音樂、舞蹈、體育等。
2.可以通過刻意練習(xí)的技能，早已經(jīng)有了一套具有良性循環(huán)的訓(xùn)練體系，是對某行業(yè)或某領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)的傳承和發(fā)展。就像體育教練們大都是通過運(yùn)動(dòng)員成長起來的一樣，他們訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，會遵循成熟的訓(xùn)練體會，并在實(shí)際過程中，根據(jù)需要需要，改進(jìn)訓(xùn)練策略。
3.刻意練習(xí)需要導(dǎo)師或前輩的指導(dǎo)、反饋。我們需要通過老師的指導(dǎo)和反饋，來發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)過程中存在的問題，有針對性改進(jìn)問題，更有利于逐步提高。
但是，通過刻意練習(xí)，當(dāng)我們的水平已經(jīng)達(dá)到了一定的程度，并形成了專業(yè)的心理表征后，我們就可以學(xué)習(xí)自我監(jiān)測練習(xí)的效果，自己發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)問題。
4.刻意練習(xí)需要制定特定目標(biāo)。通過分解目標(biāo)并不斷練習(xí)，逐步達(dá)到目標(biāo)甚至超越目標(biāo)。刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)不是盲目的進(jìn)步，而是可監(jiān)測、可量化的進(jìn)步，是階梯型的進(jìn)步。
導(dǎo)師們一般會通過最基本的技能開始要求我們，隨著我們能力的提高，再讓我們進(jìn)行針對性的鞏固和下一步的提高訓(xùn)練。
5.刻意練習(xí)不僅需要導(dǎo)師的指導(dǎo)反饋，還要依靠練習(xí)者自己的主觀能動(dòng)性，積極主動(dòng)的、有意識的，跟隨導(dǎo)師的引導(dǎo)逐步去練習(xí)。
俗話說：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人。如果我們只是將老師上課講的知識都聽懂了，課后卻不練習(xí)，也是很難有進(jìn)步的。
6.刻意練習(xí)會打破人們的舒適區(qū)，需要練習(xí)者不斷挑戰(zhàn)自己的極限，需要練習(xí)者擁有強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)，因?yàn)楹苌儆腥讼矚g做辛苦的事情。這樣的過程雖然是很艱辛的，但肯定會有不斷的進(jìn)步。
就像那些獲得獎(jiǎng)牌的奧運(yùn)選手，無一不是經(jīng)過極其辛苦的訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝來自世界各地的精英選手，最終獲得站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺上的榮譽(yù)。
7.心理表征地形成、完善與技能的刻意訓(xùn)練相輔相成。
通過刻意練習(xí)，我們會形成有效的心理表征，同時(shí)依靠心理表征的刻意練習(xí)，又會獲得更好的練習(xí)效果。這種正相關(guān)的關(guān)系，是一種良性循環(huán)的相互關(guān)系，有助于我們獲得成功。
通過以上特點(diǎn)，我們不難總結(jié)出：刻意練習(xí)是需要有專業(yè)人士指導(dǎo)，按照成熟的訓(xùn)練體系，堅(jiān)定信念，不斷練習(xí)，不斷改進(jìn)，不斷提高，從而使自己達(dá)到最好水平的訓(xùn)練方法。
另外，雖然刻意練習(xí)已經(jīng)有明確適用的行業(yè)和領(lǐng)域，但不屬于那些行業(yè)或領(lǐng)域的人，也可以盡最大限度地遵循刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練自己的技能，作者給出我們3點(diǎn)原則，分別是：
1.確定杰出人物。
簡單來說就是找出你所在行業(yè)，被大家公認(rèn)的專家或者成功人士，把他們當(dāng)成是自己學(xué)習(xí)的榜樣。
2.找出這些杰出人物與普通人存在差別的原因。
為什么那些成功人士會成功呢？我們與他們的差距到底在哪，找出這些原因，隨后，結(jié)合自己的實(shí)際情況，去做我們可以復(fù)制，且力所能及的事情。通過模仿成功人士的成功的軌跡，是一種簡單有效的，也許能夠走向成功的方式。前提是要堅(jiān)持。
3.找到一個(gè)優(yōu)秀的導(dǎo)師。
在我們所在的行業(yè)找一位愿意幫助我們的前輩、導(dǎo)師。通過他們的幫助，會讓我們少走很多彎路，可以按照系統(tǒng)的訓(xùn)練方式逐步提升自己。
知道了刻意練習(xí)的特點(diǎn)和運(yùn)用原則，我們就可以去實(shí)踐刻意練習(xí)了。
好了，《刻意練習(xí)》第四章的閱讀體會就分享到這里，下一章，我們將分享刻意練習(xí)在工作中的運(yùn)用，隨后可以看看，我們的實(shí)踐是否合適，是否有需要改進(jìn)的地方。
如果有正在讀《刻意練習(xí)》這本書的小伙伴，歡迎在評論區(qū)和我交流對本書的看法哦。
我們下一章分享再見。
