1、大腦記憶的四個高峰期

人的大腦每天有四個記憶高峰期。

第一個高峰期是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。

第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。

第三個高峰期是在下午6點到8點：這是一天中記憶最佳期。

第四個高峰期是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內(nèi)遞減。根據(jù)這些測試，我們在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。

我們應(yīng)該順應(yīng)大腦的這些"脾氣"和"秉性"，揚長避短，合理安排工作學(xué)習(xí)，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。

2、快速消除大腦疲勞的方法

我們在學(xué)習(xí)時，由于時間過長，或休息不好，常會感到大腦昏昏沉沉的，還伴有頭疼等癥狀。這時你只需依下面的方法做，就可快速消除疲勞。

其方法是：將兩手用力搓熱（搓熱了效果才好），然后兩手十指交叉疊放在后腦部（象枕枕頭一樣），背部后靠在椅背上。你可別小看了這么一個小動作，你試試看，幾乎在兩手掌放在腦后，背部后的一瞬間，你的大腦就猶如注入了新動力一樣，立刻就清醒了。既而后腦溫溫熱熱，如溫水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。兩手掌不限于哪一部位，可以在后腦、兩側(cè)太陽穴及感覺難受的部位都捂一會兒，直到舒適為止。一般只需2—3分鐘的時間就可消除疲勞、不適感。手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然后再捂上。

這個原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的，大腦由于疲勞，其部位的生物電流就低，手掌搓熱后，產(chǎn)生的高位電流（手掌本來就比其它身體部位的生物電流要高，再一搓熱就更高了）自然就會流向低處—大腦疲勞部位。這種生物電遠比物理上的熱能更容易滲透到身體的組織中去，所以它能很迅捷地消除大腦疲勞。如果你好奇，不妨在疲勞時用熱水袋等物理療法做一下對比，看究竟是手掌搓熱的療效快，還是物理療法快！另外，在應(yīng)用這一方法搓手時，人多的場合要注意不要搓出聲響，可慢慢的用力搓，動作也不要太大，以免惹得旁人側(cè)目，引起誤會。

最后，奉勸大家要科學(xué)用腦，給大腦必要的、足夠的休處、補充能量的時間，這樣才能更好的學(xué)習(xí)、生活、工作。

3、消除眼睛疲勞的有效手段

長時間看書或上網(wǎng)、看電視會使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，我們告訴幾種方法可使你能很快擺脫不適。

A、仍舊先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上（掌指間閉嚴，不使透光）在此狀態(tài)下睜開眼睛，緩慢的左右各轉(zhuǎn)幾圈。撤手，反復(fù)做幾次。

B、食指、拇指同時擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，即睛明穴，眼眶四周及太陽穴也按揉一下，閉一會眼睛，就會消除眼部疲勞。用眼一段時間后，要主動讓其休息一會兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。

4、快速補充大腦能量的特殊技術(shù)

我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個耗能大戶。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續(xù)發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動是大腦神經(jīng)細胞大量耗能的過程，因而及時、充分的補給能量是大腦高效運轉(zhuǎn)的保證。大腦能量的補給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉(zhuǎn)換的能量外，還有一種更簡捷、更有效、更廉價的補給方式，那就是依靠有意識的采煉、補養(yǎng)。這在中國古老的煉養(yǎng)文化中占有重要的一席之地。

下面介紹幾種最簡捷，但卻收效很快的方法：臍部深呼吸、三分鐘健腦法、拍擊提神法。

臍部深呼吸

垂腿坐在椅子上，后背不要靠著，全身放松，兩手掌疊放在肚臍處，然后做深呼吸：吸氣時想著肚臍往后腰收，呼氣時肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次呼吸，頭腦就會清醒，這是腰腹部能量上傳至大腦的緣故。大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝臟等器官上傳（這方面的詳細論述，一會兒將有介紹），逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂打開了一條能量傳送的高速通路。

三分鐘健腦法

其方法就是“快速消除大腦疲勞的方法”中介紹的方法，該法不但能消除疲勞，同時也補充了大腦能量，一舉兩得。在應(yīng)用時，手搓熱后，可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便、快捷。此法還可推而廣之，也可作用于身體其它部位，頸椎病、關(guān)節(jié)炎、臨時性的疼痛，都可將兩手搓熱后捂在上面，很快就見效。

拍擊提神法

兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽穴，從后腦下時，順便輕撫一下兩側(cè)頸部的肌肉）此名“干梳頭”。在梳理的過程中，頭部就可感到舒適的。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實心掌。感覺疼痛的部位可多拍幾下。注意掌握力度，不可過大。這樣可有效地疏通頭部經(jīng)絡(luò)，起到消淤、醒腦的作用。

以上這些方法，可謂法簡效宏，幾乎都可收立竿見影之功效。有了這些養(yǎng)生、健腦、補充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕松、愉快局面的心情中完成工作、學(xué)習(xí)。

5、有益增強記憶力的食物（適量）