在心理學(xué)里，“陰影”一詞是精神分析學(xué)的創(chuàng)始人，心理學(xué)大師榮格提出來的原型理念的概念之一。它是我們?nèi)烁裰须[藏在潛意識里的黑暗面，可以說是我們內(nèi)心的另一個自己，并且是你不愿意承認(rèn)，不愿意成為的那個自己。

心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、憤怒、自私、懶惰、丑陋、報復(fù)心、控制欲等等，這些存在于我們身上，我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，都屬于陰影的范疇?？謶帧o知、羞恥心或愛的缺乏等是形成陰影的原因。

陰影是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑辉敢饷鎸统姓J(rèn)它意味著不愿意承認(rèn)我們自身的這一部分，這會限制我們的生命能量，使我們無法活出完整的自我。

在我們努力做“好人”，努力追求完美，努力追求別人承認(rèn)的同時，我們是否已經(jīng)迷失了真實的自我？

就像我們都喜歡自己的優(yōu)點，都討厭自己的缺點，但真的存在所謂的優(yōu)點和缺點嗎？它們只是你身上的同一特質(zhì)在不同情況下的呈現(xiàn)而已。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺不適應(yīng)，甚至成為噪音。你要做的只是把這種特質(zhì)的“音量”調(diào)回去，調(diào)回到適當(dāng)?shù)某潭龋愫湍阒車娜司蜁l(fā)現(xiàn)原來這是一首非常優(yōu)美的曲子。

我們每個人都是矛盾的統(tǒng)一體，是各種積極與消極特質(zhì)彼此調(diào)和的結(jié)果，無論少了哪一方面都稱不上完整。

你想做一個好人還是完整的人呢？

我們都應(yīng)該追求盡可能透明的生活狀態(tài)，不掩飾，不偽裝。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應(yīng)該刻意壓抑他們，甚至直接否認(rèn)他們的存在，因為你排斥的將會永遠(yuǎn)存在。

我就是一個比較追求完美的人，因為追求完美而非常挑剔，控制并且容易焦慮。其實這就是對自己陰影面的一種排斥和不接納。比如我不愿承認(rèn)自己無能，于是總是努力去做很多事，并不是因為享受這種過程，而是太擔(dān)心失敗，怕別人說自己不行。但是我們總是無法事事都能控制住，很多事情的發(fā)生，發(fā)展并不是以我們的意志為轉(zhuǎn)移的。于是，當(dāng)結(jié)果無法達(dá)到自己的預(yù)期的時候，就會變得非常沮喪和自責(zé)，經(jīng)常陷于情緒困擾之中無法自拔。

后來接觸心理學(xué)，隨著自己不斷學(xué)習(xí)，漸漸對自己多了一些寬容與允許。忽然有一天，我覺得可以接納自己的無能了。我們都是凡人，又不是神仙或超人，自己怎么可能無所不能呢？在這之后，整個人變得輕松自在了很多，不像之前整個人總是神經(jīng)繃得緊緊的。容許自己可以“明目張膽”地犯錯誤或坦言自己無法做到。

在之前，給學(xué)員上課的時候，自己總是很擔(dān)心，如果別人問到我不會的問題怎么辦，多丟人啊。所以上課的時候，總是很緊張。當(dāng)我接納了自己有些事情自己就是可能不知道的時候，我變得坦然，當(dāng)真有學(xué)員問了一些我確實不會的問題，我會很坦誠地說，這個問題我確實不知道，回去我查查再給你答復(fù)好嗎？而學(xué)員們也并沒有因為這個就覺得我水平差，反而跟我的距離更近了。

只有承認(rèn)與接納我們的陰影部分，你才可能包容并轉(zhuǎn)化它，也只有這樣，我們才是在真正意義上承認(rèn)和接納了完整的自我，才能讓我們生命中所有的可能性都顯現(xiàn)出來。