人生下來就會有自己的情緒，只要有身邊的人相處，就會有不同的情緒。情緒可以是積極的，比如開心，快樂，幸福情緒也可以是負面的，比如悲觀，生氣，憤怒……

而每一個人都有覺察自己情緒以及感知他人情緒的能力嗎？

事實是很多人并不會。

有一位心理學家在日本某所小學做了一個這樣的實驗，他將一些表情的卡片給小孩子們看，讓他們講述這些情緒都是什么？大部分孩子都能給予正確的反饋，比如看到開心的笑臉，孩子會說這是開心的情緒，看到皺眉頭，孩子們會說這是糾結的情緒……但是對于那些學校的調皮搗蛋分子，學校的小霸王這些孩子卻不能很好的分辨這些情緒。

所以說這個時候我們便可以去理解為什么有一些人總是讓人感覺情商低，明明自己已經(jīng)生氣了，而對方卻不知道。

在情緒這個話題上，管理自己的情緒很重要。也就是自我感知。

比如說你現(xiàn)在因為自己的伴侶惹你生氣，而你此時的情緒是什么？你該如何去描述呢？

我們可以先從自我感知的描述開始，比如說我現(xiàn)在感覺很生氣，因為她沒有幫助我一起打掃衛(wèi)生，而是一直在玩兒手機。我能感覺到我的血液都流向了雙手和雙腿，我發(fā)現(xiàn)我竟然不自覺的握緊了拳頭，來發(fā)泄自己內心的不滿。于是我告訴自己這件事兒，還有什么比生氣和吵架更好的解決方式嗎？

其實在上述的情景過程中，就是利用了ABC模型。

當我們有情緒的時候，我們究竟要去改變什么？這很重要。

明天為大家繼續(xù)更新什么是ABC模型吧～

我是傲嬌的我不傲嬌

做自己情緒的主人。