? ? ? 昨天凌晨一點(diǎn)半時(shí)突然醒了，既然睡不著就看起書來，一不留神看了一個(gè)半小時(shí)后才繼續(xù)休息。早上起來先看睡眠監(jiān)測，一點(diǎn)半到起床居然都算淺睡眠，難道迷迷糊糊看書時(shí)意識(shí)幾乎不怎么消耗能量嗎？

? ? 今天早上終于有空研究了下“深淺睡眠”，才發(fā)現(xiàn)深睡眠和淺睡眠都有助于休息，但淺睡眠中當(dāng)事人有時(shí)會(huì)有一些覺察，所以對“睡眠感”和是否有效休息之間會(huì)有一定的誤差。“（淺）睡眠感”，其實(shí)是對淺睡眠狀態(tài)的感知水平，有的人在淺睡眠中可以聽到別人在說話，會(huì)認(rèn)為剛才沒睡著，但旁邊的人卻能證明當(dāng)事人剛才打呼嚕好久了。

? ? ? 我以為的對某個(gè)事件或狀態(tài)的感覺是百分百正確的嗎？很難說！那么在淺睡眠狀態(tài)中，我以為自己是百分百清醒而“沒睡好”嗎？顯然就更難說！記得之前我愛人總是堅(jiān)定地說，她覺得她的睡眠質(zhì)量不高，但通過睡眠檢測她晚上的深度睡眠一般達(dá)到3小時(shí)左右，是大多數(shù)人深睡眠的2倍多，是非常高質(zhì)量的。她安心了幾天，又開始跟我說，雖然深睡眠時(shí)間較長，但她的淺睡眠幾乎都是醒著的，所以她又得出了結(jié)論來證明她的睡眠質(zhì)量不好，或者睡眠監(jiān)測的軟件有問題。

? ? ? 我非常感謝她持續(xù)的找問題，終于讓我今天領(lǐng)悟到“淺睡眠”中存在“睡眠感知誤差”的認(rèn)知差別！我們的意識(shí)是根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和環(huán)境來分析判斷的，如果我們掌握的資訊并不足夠和精準(zhǔn)時(shí)，是很容易產(chǎn)生判斷偏差的。當(dāng)我們用過去錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)主觀的一次次證明自己是對的，很可能就掉入了執(zhí)著錯(cuò)誤的狀態(tài)。即便是“對的”都不應(yīng)該執(zhí)著，因?yàn)樗^“對的”內(nèi)容也要跟著環(huán)境和時(shí)代而變化，更不用說執(zhí)著于錯(cuò)誤的認(rèn)知而不愿調(diào)整了。

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俞敏洪老師說過，所謂的命運(yùn)就是發(fā)生的事情加上自己的主觀態(tài)度的結(jié)合，時(shí)間長了就會(huì)創(chuàng)造出自己的命運(yùn)。他上大三時(shí)生病住了一年醫(yī)院，這個(gè)事實(shí)看起來不太友好，但他卻樂觀的去面對，在醫(yī)院每天背50-100多個(gè)英語單詞，一年背了2萬多個(gè)單詞，這為他后來做英語培訓(xùn)和創(chuàng)立新東方教育公司奠定了基礎(chǔ)。面對生重病這件事兒，他感覺是一個(gè)機(jī)會(huì)而不是“困厄”，或許他今天的命運(yùn)還要感謝那段時(shí)間的特殊栽培了。如果當(dāng)時(shí)他認(rèn)為那件事糟糕透了，態(tài)度也悲觀的，他的認(rèn)知或許也是“對的”，但創(chuàng)造的方向卻未必是他期望的！

? ? 不要太相信感覺，更不能執(zhí)著于自己以為對的感覺。面對發(fā)生的事實(shí)，甚至是極大的非常狀態(tài)，不斷的訓(xùn)練自己回歸到心平氣和的能量，用積極樂觀的態(tài)度去創(chuàng)造光明的命運(yùn)，一切將會(huì)變得越來越好。

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