心理學(xué)教授格桑澤仁提出的“自”“我”理論對(duì)于闡釋和解決人的動(dòng)力、失眠、抑郁癥、角色定位等問(wèn)題，提供了參考路徑。

人一般由三部分組成，“自”、“我”、肉體。"自"是內(nèi)在的人，是感情、感覺(jué)、感知的集合；"我"是社會(huì)化的人，是標(biāo)簽、是面具、是角色的表現(xiàn)。"自"從人出生后就緊隨人的肉體，"我"從進(jìn)入社會(huì)后包在人的肉體外表。"自"提供能量，"我"提供能力。能量是人一切思維和行動(dòng)的動(dòng)力源泉；能力是人在社會(huì)活動(dòng)中必備的素質(zhì)。比如，我對(duì)自己說(shuō)：“一定要考上大學(xué)”，社會(huì)化的"我"向內(nèi)在的“自”提出了要求，實(shí)際上需要“自”來(lái)驅(qū)使。從這個(gè)日常思維方式中，也可看出“自”在提供動(dòng)力。

一、關(guān)于人的動(dòng)力。當(dāng)前，進(jìn)入改革深化期，許多同志因既得利益受損而工作動(dòng)力不足，把這個(gè)問(wèn)題放在“自”“我”理論中來(lái)審視，可以進(jìn)行如下分析："自"為人的一切行動(dòng)提供動(dòng)力。"自"是什么？是感情、感覺(jué)、感知。按照格桑澤仁說(shuō)法，人的動(dòng)力均來(lái)源內(nèi)在的"自"，來(lái)源于"自"的快感、痛感、同感、目標(biāo)感、責(zé)任感等。

比如，很舒服的快感會(huì)給人重復(fù)和加強(qiáng)的動(dòng)力，這就是表彰獎(jiǎng)勵(lì)的激勵(lì)效果；受夠啦的痛感會(huì)給人停止或遠(yuǎn)離的動(dòng)力，這就是處分判刑的警示效果；要跟別人一樣優(yōu)秀的同感會(huì)給人模仿或趕超的動(dòng)力，這就是榜樣模范的示范效果；成為一等的目標(biāo)感會(huì)給人奮斗和上進(jìn)的動(dòng)力，這就是理想信念的引領(lǐng)效果；份內(nèi)必做的責(zé)任感給人負(fù)責(zé)和堅(jiān)持的動(dòng)力，這就是主動(dòng)擔(dān)當(dāng)?shù)男Ч?。從心理學(xué)上說(shuō)，因?yàn)榧鹊美媸軗p，內(nèi)在產(chǎn)生痛感，所以形成了停止或遠(yuǎn)離的消極表現(xiàn)。重塑動(dòng)力，需要減少痛感，增加表彰獎(jiǎng)勵(lì)的快感，比超趕幫的同感，成就優(yōu)秀的目標(biāo)感。

二、關(guān)于角色定位。人出生后到三歲前，社會(huì)意識(shí)尚未形成，只有“自”的概念，也就是只有感情、感覺(jué)、感知，沒(méi)有“我”的概念，也就是沒(méi)有標(biāo)簽、面具、角色。進(jìn)入社會(huì)后，才慢慢形成角色意識(shí)，我是女兒，我是哥哥，我是學(xué)生，我是士兵，我是家長(zhǎng)，我是領(lǐng)導(dǎo)，這些角色都是社會(huì)給我們的。人在不同場(chǎng)景，一定要演好自己的角色。比如，單位內(nèi)部時(shí)常發(fā)生的老同志不尊重年紀(jì)比自己小的領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題，就是這些老同志把自己角色定位在兄長(zhǎng)而沒(méi)有定位在部屬之上，產(chǎn)生了角色錯(cuò)位。角色錯(cuò)位是很可怕的，一位女老師在學(xué)校當(dāng)班主任，回家對(duì)孩子也是一副班主任樣子，那她的孩子就沒(méi)有媽了。同理，一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)回家后不把領(lǐng)導(dǎo)標(biāo)簽、面具和角色放下，那他的妻子就沒(méi)有老公了。

三、關(guān)于抑郁癥。抑郁癥就是“自”與“我”進(jìn)行消極對(duì)話，讓肉身很難受?！拔摇闭f(shuō)，今天天氣不好，“自”跟著說(shuō)，今天天氣糟透了，“自”與“我”一起將肉身緊緊束縛，肉身難受卻無(wú)法解脫，同時(shí)“我”把后背留給人們，人們無(wú)法與之交流，這就是抑郁癥。治療抑郁癥的方法，一般是服藥三個(gè)月以上，用藥物讓“自”與“我”睡覺(jué)，從而減輕對(duì)肉身的束縛。在“自”“我”之間，肉體與“自”是出生綁定、天然盟友，通過(guò)醫(yī)學(xué)或心理學(xué)方法，可以形成一種狀況，就是將“我”同“自”與肉體分離，讓患者脫離社會(huì)，失去社會(huì)角色，讓“我”失業(yè)，可以減輕抑郁癥患者痛苦，但也會(huì)產(chǎn)生一個(gè)極端現(xiàn)象，就是擁有動(dòng)力的“自”與肉體一起認(rèn)為這場(chǎng)災(zāi)難是“我”帶來(lái)的，他們一起殺死“我”，這就叫自殺——“自”殺“我”。所以，對(duì)于抑郁癥患者，盡量有人陪伴，防止“自”與肉體串通與“我”同歸于盡。這也啟示我們，單位預(yù)防自殺案件，一方面對(duì)有抑郁癥苗頭的人員及早干預(yù)；另一方面對(duì)個(gè)別人要隨時(shí)讓他在視線內(nèi)；再一方面，對(duì)于抑郁癥患者，由于他們的“我”是背向戰(zhàn)友，思想疏通是沒(méi)用的。（一說(shuō)抑郁癥是因?yàn)槿巳狈\(yùn)動(dòng)，白天小腦沒(méi)有得到運(yùn)用，導(dǎo)致晚上小腦興奮，人的肌肉也興奮，晚上該安靜休息了卻睡不著，翻來(lái)履去，肌肉為運(yùn)動(dòng)而準(zhǔn)備我緊張感松馳不下來(lái)，久而久之，這種狀態(tài)會(huì)變成興奮不起來(lái)，安靜不下來(lái)。）

四、關(guān)于失眠。有一種失眠叫做事務(wù)性失眠，因?yàn)楣ぷ鲏毫Ξa(chǎn)生的，這種失眠可以通過(guò)“自”“我”理論來(lái)治療。人正常睡眠時(shí)，只有“自”與肉體存在，社會(huì)角色的“我”已然放下。如果人在入睡前仍在思考工作，那么“我”就十分活躍，只要有“我”，人沒(méi)法入睡。解決方法很容易，將工作放一邊，不去想它，那么只在“自”在大腦中，那就自在了，自在之后容易入睡。