我曾經(jīng)就是一個(gè)非常自卑的人，會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的一點(diǎn)小事情、小挫折，就覺得自己不行，可能會(huì)糾結(jié)于一個(gè)別人不耐煩的眼神，就覺得別人不喜歡自己。
一個(gè)人不是擁有能力，才變得自信，而是應(yīng)將人品與能力分開，真實(shí)與優(yōu)秀分開，先提升自己的自尊的角度來慢慢培養(yǎng)自信。
敏感的原因，第一個(gè)原因可能是先天的。
第二個(gè)原因可能受到了原生家庭的影響：
①是從小都在父母的溺愛跟保護(hù)之下，會(huì)比較自我，因?yàn)檫^去自尊心被呵護(hù)的太好了，面對(duì)這樣小挫折和小打擊的時(shí)候，可能就會(huì)變得比較敏感，變得過多地關(guān)注別人的態(tài)度跟看法；
②可能在小時(shí)候可能受到的否定太多，會(huì)在成長(zhǎng)的過程當(dāng)中形成一個(gè)自卑的心理，從而伴隨著一個(gè)人的成長(zhǎng)。
③在我們的成長(zhǎng)過程中，也就是處于青春期的時(shí)候，從生理上來講，大腦會(huì)發(fā)生變化，會(huì)讓你變得更敏感。
④因?yàn)榉e累的成就感太少。
換個(gè)角度來說，敏感并不是一件壞事。關(guān)于自信，我們有一些不正確的認(rèn)識(shí)：
誤區(qū)一：不是因?yàn)樽约禾?，才不自信的，不是比別人都好，才能自信，不是只有改變自己的缺點(diǎn)才能自信，我們根本不必要改變自己的缺點(diǎn)，我們也不必比所有人都好，也不必非得進(jìn)步，非得變得強(qiáng)大，才有資格成為一個(gè)有自信心的人。
誤區(qū)二：我們不要把自信看的就是成功的必備條件，沒有就不行一樣，天天為沒有自信而焦慮，天天因?yàn)榱w慕那些自信的人更自卑。
這是自信的兩個(gè)來源，外部反饋和自我認(rèn)可。具體技術(shù)：
①劃分能力范圍，我們需要了解自己擅長(zhǎng)什么和不擅長(zhǎng)什么，很有可能我們不夠自信，是因?yàn)槲覀円恢倍荚谧约翰簧瞄L(zhǎng)的事情上被折磨。
在能做好部分持續(xù)行動(dòng)，去獲得一些正向的反饋，去獲得一些認(rèn)可，去獲得一些成績(jī)，你的自信心慢慢就被培養(yǎng)起來了。
不要認(rèn)為克服缺點(diǎn)，才能自信，而是學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。不是說我失敗了，我就不行，而是自己在做能力范圍外的事情，就更容易接受失敗了。
②重視成長(zhǎng)性，你今天失敗了，只能證明你「今天」不擅長(zhǎng)做「這件事情」
但是我可以通過學(xué)習(xí)把能力培養(yǎng)起來，多嘗試幾次把經(jīng)驗(yàn)積累起來，未來再去做這件事情的時(shí)候，一定不行嗎？未必。
但是我很多時(shí)候不僅擅長(zhǎng)否定今天的自己，還特別擅長(zhǎng)否定未來的自己，就覺得自己沒希望，完蛋了。
③替換自己的行為模式，比如在失敗的時(shí)候，不應(yīng)該去想「我這個(gè)人根本就不可能成功」，或者「我未來沒希望」。我而應(yīng)該去想「我能不能把我的行為模式替換一下，模式一替換，結(jié)果就會(huì)變」。
④可以自我批評(píng)，不能自我厭惡。當(dāng)自己失敗的時(shí)候，想想失敗的原因在哪里，不能因?yàn)樽サ搅俗约荷砩系娜觞c(diǎn)，就恨不得把自己給扔掉，對(duì)自己產(chǎn)生一種非常強(qiáng)烈的對(duì)抗感。要破除對(duì)自己的完美想象。
⑤淋雨實(shí)驗(yàn)，告訴自己害怕什么就去做，不會(huì)死的，就像淋雨一樣，不要害怕衣服濕掉，不會(huì)死的，頂多感冒而已。
⑥喚醒成就感，如果我們?cè)谝粋€(gè)事情上成功六次，我們就能夠形成這種成就感慣性，整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)好很多，我們要下意識(shí)喚醒和積累自己的成就感。
自信有三個(gè)層次：
第一個(gè)層次，自尊。自尊就是指我眼中的自己是什么。
第二個(gè)層次，自信。就是我的個(gè)人能力如何，我的能力很好。
第三個(gè)層次，人際互動(dòng)能力。就是跟別人之間。
我們經(jīng)常會(huì)把注意力放在第二個(gè)層次，我現(xiàn)在都不太有自信，因?yàn)橛X得自己能力一直欠缺，想把自己的能力提升上去了，就覺得可以自信起來了。但其實(shí)，有時(shí)我們?nèi)钡牟皇亲孕?，我們?jīng)常忽略的一個(gè)部分，就是自尊。
我們?cè)诮⒆宰鸱矫妫梢越o自己強(qiáng)調(diào)兩個(gè)信念：
第一，就是人品跟能力要分開，媛媛姐強(qiáng)調(diào)一個(gè)人只要人品好，他沒有傷害過任何人，他活在這個(gè)世界上，也不欠別人的，他就值得別人尊重；
第二個(gè)，真實(shí)比優(yōu)秀更重要。只要這個(gè)人人品沒問題，也沒有想過傷害別人，說的話都是真的，哪怕有時(shí)候我做錯(cuò)了，也可以承認(rèn)，所以這種真實(shí)和坦蕩的人，就值得被尊敬，值得被喜歡。
