參考書目：《你擔(dān)心的事，9成都不會發(fā)生》[日] 枡野俊明

"人生不滿百，常懷千歲憂。"活不過一百歲，卻有一千年的憂慮?？磥?，憂慮是人們生活的常態(tài)?？墒牵覀冋娴挠心敲炊嘀档脩n慮的事情嗎？日本作家枡野俊明認(rèn)為:你擔(dān)心的事，九成都不會發(fā)生。也就是說，很多時候，我們都是杞人憂天，自尋煩惱。那么，我們該怎么做才能少些憂慮，多些從容來應(yīng)對生活的考驗(yàn)？

001不盲目比較

人之患在好與人比較，因?yàn)楸容^而相形見絀，自慚形穢，心生焦慮，總是感覺別人都比自己厲害。卻沒有意識到在你看不見的地方，別人做出了怎樣艱辛的努力。正如冰心所說:成功的花, 人們只驚羨她現(xiàn)時的明艷! 然而當(dāng)初它的芽兒, 浸透了奮斗的淚泉, 灑遍了犧牲的血雨!

正確的比較方式是，既看到別人現(xiàn)在的成就，也看到他們背后的努力，然后從他們的經(jīng)歷中提煉出值得學(xué)習(xí)的東西。

002『活在當(dāng)下』

昨天已經(jīng)過去，明天還沒有來到，我們能抓住的只有現(xiàn)在。所以，活在當(dāng)下，過好每一天就顯得尤為重要。

1 制定計(jì)劃。計(jì)劃在手，綱舉目張，無序變有序，什么時候做什么事，一切盡在掌控中，何憂之有？

2一時專一事

根據(jù)重要性依次處理，一次只做一件事。每做完一件事就從計(jì)劃上銷掉，滿滿的成就感。有什么好憂慮的？

3尋求幫助

實(shí)在有解不開的疙瘩，向周圍的人求助，比如親戚、朋友、同事求助，或者是心理咨詢師，也可以寫出來或是找一空曠之地喊出來，總之要把負(fù)面情緒發(fā)泄出來，不要任由它在心理滋生蔓延。一旦釋放，憂慮全消。

003『改變“煩惱的方式”』

1 戀愛要“八分飽”，不要求對方完美。完美是種病，得改。它容易導(dǎo)致我們用放大鏡去看對方的缺點(diǎn)，總是吹毛求疵，苛責(zé)對方。如果能用包容的心態(tài)對待對方，求大同存小異，相處就會容易得多。

2 在親子關(guān)系中，過度干涉會成為負(fù)擔(dān)。過度干涉孩子容易引起反感，適當(dāng)?shù)亟o孩子自由的空間，親子關(guān)系就能恢復(fù)到正常、輕松的狀態(tài)。

3 在日常的人際關(guān)系交往中，我?guī)湍?，你幫我?！澳銕臀遥規(guī)湍恪笔菢?gòu)建良好人際關(guān)系的智慧和訣竅，互相幫助給了我們建立聯(lián)系加深了解的契機(jī)。當(dāng)雙方發(fā)展到可以互相傾聽對方發(fā)牢騷的程度，也就意味著關(guān)系越走越近。所以，當(dāng)朋友需要我們的幫助的時候，我們要熱心相助。當(dāng)我們自己遇到困難的時候也不要藏著掖著，獨(dú)自扛著，要學(xué)會勇敢地向人求助。

放下?lián)鷳n，從容生活的三個方法是：不盲目比較，既能看到光鮮亮麗的一面也能看到不為人知的背面，才不會陷入自慚形穢的泥潭；有條不紊地活在當(dāng)下，才能掌控生活；改變“煩惱的方式”，擁有良好人際的關(guān)系，才不會四面楚歌，做孤家寡人。