最近一直和大家分享糖尿病，今天給大家?guī)?lái)糖尿病年輕化的首要高危因素——肥胖
首先帶大家看幾張圖片
相信看完圖片的大家都會(huì)發(fā)出這樣的怒吼！
我要減肥！我要減肥！我要減肥！
談到減肥，我想大家都知道怎么辦，不就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉么！
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)最健康，我要立即行動(dòng)！辦健身卡！出去跑步！可結(jié)果就是打著一腔雞血去鍛煉，第二天渾身酸痛，從此運(yùn)動(dòng)鞋和健身卡便被打入冷宮。
那好吧！運(yùn)動(dòng)鍛煉我堅(jiān)持不下來(lái)，我控制飲食吧！
都說(shuō)節(jié)食對(duì)身體不好，那我就少吃一頓。一日三餐省去哪頓呢？唉！每天早晨起床都如此困難，上班上學(xué)都火急火燎的，還是省去早餐吧！嗚嗚～好省事呀！
哪知這是自己將自己推入了陷阱！不止越減越肥，還會(huì)因消化功能紊亂而患上代謝綜合征！
肥胖
首先為大家?guī)?lái)2010年Am J Clin Nutr.雜志上一項(xiàng)研究報(bào)告，納入9-15歲的小志愿者，隨訪20年。
分為四組：成年期與兒童期都不吃早飯（1359）
僅兒童期不吃（224人）
僅成年期不吃（515人）
兒童期成年期都吃早飯（86人）
結(jié)果顯示：兩個(gè)時(shí)期都不吃和兩個(gè)時(shí)期都吃早餐的人比較，前者腰圍更大，空腹胰島素水平更高，總膽固醇、低密度脂蛋白水平更高！
首先和大家說(shuō)說(shuō)腰圍過(guò)粗的危害。
可能大家會(huì)說(shuō)，腰圍過(guò)粗不就是肚子上脂肪多點(diǎn)兒么，除了穿衣服不好看外，感覺(jué)也沒(méi)啥影響，脂肪不是隔熱么，還能給我身體保暖呀！
哪知腰圍過(guò)粗不僅表現(xiàn)在肚子上看得見(jiàn)的脂肪堆積，而且還表現(xiàn)在看不見(jiàn)的內(nèi)臟脂肪堆積！而這些內(nèi)臟脂肪常常集中堆積在腎臟、胰腺、肝臟等重要器官，長(zhǎng)此以往，高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病也就離你不遠(yuǎn)了。
同時(shí)，腹型肥胖還是心腦血管疾病和癌癥的高危風(fēng)險(xiǎn)因素。
接著為大家解釋一下何為空腹胰島素水平。
我想大家都知道，胰島素就是用來(lái)降低血糖的。那我們想想，空腹胰島素水平升高不就意味著在維持正?？崭寡堑幕A(chǔ)上，需要更多的胰島素嗎？
在此為大家補(bǔ)充一下胰島素的降血糖機(jī)制。都說(shuō)胰島素是降糖利器，但血糖不是靠它來(lái)消耗的，消耗血糖的還是我們?nèi)淼募?xì)胞。細(xì)胞要利用血糖，血糖就必須進(jìn)入細(xì)胞，但細(xì)胞膜上有一扇門(mén)，只有胰島素這把鑰匙才能打開(kāi)門(mén)上的鎖。胰島素降低血糖其實(shí)就是打開(kāi)細(xì)胞利用血糖的大門(mén)，讓血糖能順利進(jìn)入細(xì)胞被利用。
空腹胰島素水平升高也就意味著，維持正常的空腹血糖水平，需要更多胰島素的參與，使得更多的血糖都能進(jìn)入細(xì)胞，但是，細(xì)胞利用血糖的能力是有限的，過(guò)多的血糖便會(huì)以糖原和脂肪酸的形式儲(chǔ)存起來(lái)，由于糖原的儲(chǔ)存量有限，過(guò)多的血糖便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
因而，不吃早飯的你便會(huì)越來(lái)越胖。
可是我沒(méi)吃早飯呀，哪兒來(lái)的能量使我發(fā)胖呢？
一般不吃早飯的人，更傾向于在午餐犒勞犒勞自己，狼吞虎咽一番，而這過(guò)量的飲食也會(huì)促進(jìn)胰島素高水平的分泌，將更多的血糖儲(chǔ)備為脂肪。
我們的機(jī)體是有靈性的，你餓了它這么久，使它動(dòng)用了各方儲(chǔ)備資源，這要碰到食物入口，怎能不增加食物的利用率，多儲(chǔ)備儲(chǔ)備能量。長(zhǎng)此以往，拆了東墻補(bǔ)西墻，不僅會(huì)越來(lái)越胖，而且會(huì)打破正常的消化吸收節(jié)律，當(dāng)機(jī)體的代謝吸收出了問(wèn)題，你還能保住自己的健康嗎？
切忌！切忌！
前半輩子拿命換錢(qián)，后半輩子拿錢(qián)買(mǎi)命，你買(mǎi)得到嗎？
對(duì)于時(shí)常隨便對(duì)付早餐的各位，小編給予大家?guī)c(diǎn)早餐建議
1）剩飯菜，如剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等不能吃！
2）速食早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3）油條、豆?jié){，跟燒餅、煎餃等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，油脂也難消化，長(zhǎng)期食用會(huì)致油脂量明顯超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
4）零食作早餐，如雪餅、餅干、巧克力等，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，不利于消化吸收，易導(dǎo)致體質(zhì)下降，引起疾病入侵。
5）邊走邊吃早餐，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)。要知道，邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收。
希望大家能夠真正重視每天的早餐。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。真正需要我們控制飲食的其實(shí)是晚餐，尤其是避免外面的飯局應(yīng)酬，具體可出門(mén)左拐，參考我的上兩篇文章。
最后送給大家圣經(jīng)上的一段話
凡事都可行，但不都有益處；凡事都可行，但不都建造人。 哥林多前書(shū) 10:23
