無(wú)論何人，做何事，要成功，離不開(kāi)自制和堅(jiān)持。
這段時(shí)間，我又在減肥。
繼前年歷經(jīng)劫難般的火罐減肥后，我取得的成果並沒(méi)維持多久，很快體重又反彈回來(lái)。主要的原因是沒(méi)有管住好嘴，主食、零食攝入太多，身體消耗不了，便轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，直觀(guān)的表現(xiàn)就是身上的一圈圈肉肉了。
總結(jié)各種經(jīng)歷過(guò)的、聽(tīng)說(shuō)過(guò)的各種減肥方式，我認(rèn)為最終成功的秘訣都是在“管住嘴、邁開(kāi)腿”。只要做到了這6個(gè)字，可以免去任何外在形式。
于是開(kāi)始行動(dòng)。
先把零食戒掉。各種的蛋卷、蛋糕、餅干、豆腐干等等放在眼前，就當(dāng)沒(méi)看見(jiàn)，任它們向我擺出各種誘惑之姿，我自如柳下惠，坐懷不亂，絕不上下其手。
然后控制主食。
早餐拒絕吃粉。以過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，我只要早餐吃粉，就要長(zhǎng)肉。因?yàn)闇杏杏?，粉中有淀粉，都是亦長(zhǎng)脂肪之物。而且煮一碗粉，份量較多，以我的飯量，吃不完，但以我勤儉節(jié)約的美德，我又堅(jiān)決會(huì)把它消滅掉，把自己撐得難受。
當(dāng)然早餐是一定要吃好的，要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，注重蛋白質(zhì)的攝入。至少隔天要吃一個(gè)雞蛋。
這段時(shí)間我的早餐主要是沖泡燕麥、炒五谷雜糧、奶粉、葡萄干、紅棗等混合物，每樣一兩勺，泡出一飯碗的份量。沖出的混合飲酸甜可口，奶香濃郁，綿硬交加，既有營(yíng)養(yǎng)，又有口感。而且很方便、省時(shí)，花幾分鐘燒一壺開(kāi)水，沖好后再放置幾分鐘就可食用。特別適合上班族。
此外，我也偶爾蒸一盞燕窩當(dāng)早餐。先一天晚上就準(zhǔn)備好食材，燕窩、紅棗、蓮子、枸杞，少許冰糖，放水，水剛蓋住燕窩就成。用電飯煲預(yù)約10個(gè)小時(shí)蒸煮。第二早上起床，一碗香甜軟糯的燕窩粥就等著我享用了。好像家中有田螺姑娘的感覺(jué)。
中餐吃飽，但拒絕過(guò)量。之前吃中飯，奉行吃飽的原則，肉呀、蔬菜呀、飯呀，一大碗吞食下去，把自己撐得肚子疼?，F(xiàn)在注意只吃個(gè)七、八飽，絕不吃撐。
晚餐基本不吃主食。沒(méi)有感到餓得慌，就不吃東西，如果有，就吃點(diǎn)水果。我喜歡吃香蕉，一般情況下，小的吃一個(gè)，大的吃半個(gè)。整個(gè)晚上，都要保持一點(diǎn)點(diǎn)能承受的饑餓感，睡覺(jué)的時(shí)候，聽(tīng)見(jiàn)自己的肚子里有咕咕的聲音，感覺(jué)到腸胃里有東西在蠕動(dòng)。腸胃里東西少了，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)存在里面的脂肪，多余的肉肉就悄悄消逝了。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的。而且運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是那種強(qiáng)度不太大的、簡(jiǎn)單方便的。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的，人體自然有種畏懼情緒，不容易堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所有特殊要求的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限制，也難堅(jiān)持。
我選擇的是走路。隨時(shí)隨地可進(jìn)行，快慢、步子大小、時(shí)間長(zhǎng)短可隨心所欲，視情調(diào)整。早餐后稍走走，中餐后走幾分鐘，下午下班后走個(gè)一小時(shí)左右。注意不要走到讓自己感到累，只走到感覺(jué)一身輕快了，就要收兵。我的舒適程度是每天一萬(wàn)步左右。
走路的同時(shí)或是沒(méi)事的時(shí)候，也可以扭扭腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、拉伸四肢，讓全身的肌肉和筋骨得到拉伸、放松。拉伸后的感覺(jué)挺好。
這次的減肥，我堅(jiān)持得很好，全程也很輕松，進(jìn)展速度也很快，成效明顯。也就兩個(gè)多星期吧，我已從近130斤減到接近120斤了，比火罐減肥后的體重更輕了。今早的體重是60.2公斤。
管住嘴，邁開(kāi)腿，真的是最健康、最輕松、最環(huán)保的減肥方式。
當(dāng)然，得有自制、堅(jiān)持的恒心和毅力。否則，一放任，一放棄，便又前功盡棄、滿(mǎn)盤(pán)皆輸。
