時(shí)間：2019.7.14
地點(diǎn)：杭州福泉書(shū)院
主講：真輝老師
我覺(jué)得宇宙真的是很神奇的存在，最近在看一行禪師的書(shū)，被一行禪師的博大和寬廣深深吸引，也有一些疑惑和不解，然后就看到福泉書(shū)院有真輝老師的正念冥想營(yíng)，激動(dòng)的馬上報(bào)了名。好感恩宇宙大大這樣的安排，讓我又一次體驗(yàn)到生命的富足（感恩這段時(shí)間萌大的引領(lǐng)）。以前對(duì)來(lái)到我生命的人、事、物都沒(méi)有太多的去做連接，有時(shí)還嫌不夠多不夠好，現(xiàn)在想來(lái)都是宇宙給我的禮物，每一份都珍貴無(wú)比，讓我有機(jī)會(huì)去看到自己，讓我成為我自己最好的樣子。
真輝老師和一行禪師一樣，博大、寬廣、無(wú)私，他說(shuō)的每一句話都不深?yuàn)W但每句話都充滿了愛(ài)，值得我們回味，值得我們?nèi)ホ`行在生活的每一天，每一個(gè)當(dāng)下！感恩真輝老師無(wú)私的給予，感恩主辦方組織這樣有意義的公益活動(dòng)！感恩?。?！
真輝老師說(shuō)：現(xiàn)代人很多都忙著做夢(mèng)，永遠(yuǎn)計(jì)劃著未來(lái)，給自己一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)，一個(gè)目標(biāo)的達(dá)成不會(huì)超過(guò)3個(gè)呼吸又有了新的目標(biāo)。回到當(dāng)下吧，計(jì)劃、目標(biāo)、擔(dān)心、恐懼……請(qǐng)把他們放在門外，去感受當(dāng)下美妙的感覺(jué)，活著的感覺(jué)。感受呼吸，吸入新的空氣，新的空氣是我們周圍的樹(shù)木徹夜工作而來(lái)，是太陽(yáng)、雨水、森林造就空氣，所有的一切造就了空氣來(lái)維持我們的呼吸，空氣是宇宙送給我們的禮物。
每天醒來(lái)都是全新的一天，24小時(shí)就像一大袋珍寶，每一刻都是一顆珍寶，我們用一天的時(shí)間把它用完，你是怎么用完這一袋珍寶的呢？早上起來(lái)我們微笑，得到全新的24小時(shí)，停下我們的擔(dān)心，恐懼，帶著慈悲的眼對(duì)所有的人，當(dāng)我們這樣醒來(lái)開(kāi)啟新的一天，我們活出生命本身，我們值得使用這一袋珍寶。
正念練習(xí)：
吸進(jìn)來(lái)
呼出去
當(dāng)下此刻
美妙一刻
醒來(lái)
微笑
帶著慈悲的眼
這個(gè)練習(xí)可以幫我們自己帶回到當(dāng)下。
當(dāng)老師還是孩子的時(shí)候，被父母一直催著快點(diǎn)快點(diǎn)快點(diǎn)起床，吃飯，做作業(yè)。其實(shí)父母心里就有一種恐懼，而這種恐懼一直在我們這個(gè)物種里。孩子小的時(shí)候?qū)τ诳謶帜苤苯颖磉_(dá)，但成人一直被壓抑壓抑，于是我們失去了真實(shí)，錯(cuò)過(guò)了活在當(dāng)下的能力。
我們看到的越美，我們的生命也會(huì)越來(lái)越美，今天喜悅，加在了昨天的喜悅之上。
自己是第一需要自己的，一直喜悅是完全可能的。
幸福和喜悅是需要練習(xí)的，我們需要學(xué)習(xí)和幸福在一起，練習(xí)讓每一刻成為幸福的時(shí)刻。如果我們沒(méi)有感到幸福，是我們忘了練習(xí)。
幸福練習(xí)真言：This is a happy moment。這是幸福的一刻！呼吸回到當(dāng)下此刻，帶著所有的心念練習(xí)真言，于是奇跡就發(fā)生了。這不是隨意的一句話，這是一句真言，一句咒語(yǔ)，讓心回歸當(dāng)下，帶上所以心念才有用。
大腦知道，用嘴說(shuō)是不夠的，要回歸當(dāng)下完全身心一體：This is a happy moment。召喚！喚醒他來(lái)的時(shí)候，他會(huì)在任何環(huán)境里成就我們。
在每一刻全然的存在，把每一刻都當(dāng)成生命的最后一刻，因?yàn)槊恳豢潭际巧歇?dú)一無(wú)二的時(shí)刻。
每一次只做一件事，帶著全部的身心去做，這就是“定”，坐著的時(shí)候知道自己坐著，走路的時(shí)候知道自己在走路。
有食物是一個(gè)奇跡，感謝食物的滋養(yǎng)這是無(wú)盡的愛(ài)。一片面包里藏著整個(gè)宇宙。
一顆西紅柿，和他相遇的奇妙一刻帶來(lái)的安定——洞見(jiàn)——愛(ài)，讓我們知道每一件事都依賴于其他事物存在。
另一句常用咒語(yǔ)：吸氣，我平靜自己的身體，呼氣，我微笑，我在當(dāng)下此刻，這是美妙的一刻。
孩子可用四字真言練習(xí)：IN? OUT? NOW? WOW
練習(xí)要自己去做，聽(tīng)和想都沒(méi)有幫助，一旦自己去做，立刻發(fā)生。我們做的越多，發(fā)生的就越好，我們需要開(kāi)始去做。因?yàn)槟愕男腋７浅Ｖ匾?/p>
你需要你的幸福，世界需要你的幸福，所以，請(qǐng)做吧，請(qǐng)開(kāi)心，請(qǐng)幸福！
JUST DO IT！PLEASE DO IT！
生命是無(wú)常的，所以我們才要練習(xí)，此刻，此地，我們還活著，我們有選擇，可以開(kāi)心或者擔(dān)心，我們的擔(dān)心會(huì)改變什么嗎？是什么妨礙了我們當(dāng)下的幸福？為什么要選擇不開(kāi)心呢？明明有開(kāi)心的選擇，這是我們的權(quán)利，帶回當(dāng)下此刻，我們還活著，我們還能呼吸，活著就是最好的消息。當(dāng)下此刻的力量是我們可以控制的，這個(gè)選擇一直是我們的選擇——讓當(dāng)下是一個(gè)幸福的時(shí)刻或者不是。
我們的生活是我們心念的產(chǎn)物。
我們都知道自己會(huì)死，生老病死我們都知道不可避免，每一天都在變老當(dāng)中，我們不可能逃避死亡。所以方法就是練習(xí)接受他成為我們的朋友，成為真實(shí)。
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到無(wú)常，我們才會(huì)懂得活好當(dāng)下，我們還沒(méi)有死對(duì)嗎？
所以這是幸福的一刻！
中午的時(shí)候，老師還帶領(lǐng)我們正念飲食，感受食物本身的味道，感受咀嚼，感受食物進(jìn)入胃部，感恩自然的饋贈(zèng)，感恩食物的滋養(yǎng)。這一餐我們細(xì)品了兩個(gè)小時(shí)。兩個(gè)小時(shí)吃飯真是太奢侈了！在平時(shí)的生活里，老師會(huì)用20分鐘吃飯，40分鐘用來(lái)行走！
下午我們進(jìn)行了深度休息，老師還回答了大家的問(wèn)題，最后老師還給我們講了關(guān)于佛陀放下心中的牛的公案。
生活自由是一種狀態(tài)，生活中的每一刻成為我們練習(xí)的時(shí)刻。不斷練習(xí)成為不需要練習(xí)的狀態(tài)。
時(shí)刻提醒自己練習(xí)幸福！如果覺(jué)得不幸福，那么是忘了練習(xí)！你需要你的幸福！世界需要你的幸福！
