本文原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)。

曾經(jīng)，我被“失敗者"的身份禁固了幾十年，常常是事情還沒開始，我就被“失敗者"這個身份嚇退了。

慶幸自己一直未放棄學(xué)習(xí)成長，還好自己跟隨生命的指引來到簡書，感恩自己摯愛的文字，讓我通過與自己內(nèi)在的深入交流，看清了自己"失敗者”的內(nèi)在模式，并有機(jī)會破除"失敗者”的魔咒。

首先，"失敗者”身份，源自于我內(nèi)化了我媽對我的定義。

在我六，七歲的時侯，我爸在離家很遠(yuǎn)的地方上班，一個月也就回家一兩次。我看著我媽一個人忙里忙外，就試圖幫忙，而結(jié)果卻往往幫了倒忙。

每逢這樣的時侯，就會被指責(zé)“你不會做就不要動，你這樣反而給我添亂了"，“你怎么這么笨，這點兒小事兒都做不好”，“真不知道要你有什么用"…這樣的次數(shù)多了，聽多了這樣的話，我再也不敢去幫忙，因為我一旦行動，就意味著被羞辱。

而隨著年齡的增長，我在無明中把我媽情急之下的指責(zé)內(nèi)化成了我對自己的評判，我給自己貼上了"失敗者”的標(biāo)簽。

看清了“失敗者"身份的來源，我們要如何破除“失敗者"的魔咒呢？

根據(jù)自己的經(jīng)歷，我總結(jié)了以下幾點，希望大家能從中獲益。

一，撕掉“失敗者"的標(biāo)簽，把他人的定義還給他人。

之所以認(rèn)同"失敗者"這個身份，是因為自己當(dāng)時基于生存之下的自我防衛(wèi)，如果我不這樣做，就有可能招致新一輪的更加激烈的羞辱。

而當(dāng)下的我已不再是當(dāng)年的小女孩兒，我走出了母親喪失的巨大傷痛，我培養(yǎng)出了自己引以為傲的女兒，我熬過了下崗的迷茫，我用自己的努力買上了屬于自己的居所…

事實上，我已經(jīng)成為了自己人生的第一責(zé)任人，沒有任何人可以定義我的身份。我是誰，只能由我自己說了算。

撕下"失敗者"的標(biāo)算，才能真正開啟屬于自己的人生。

二，“失敗者”的本質(zhì)，是挫敗之后一次次的自我攻擊累積之后的負(fù)向循環(huán)。

心理學(xué)界進(jìn)行過一次相關(guān)的實驗。

心理學(xué)家把狗分成兩組，一組是實驗組，一組是對照組。

首先，將實驗組的狗放進(jìn)第一個籠子里，籠子里有電擊設(shè)備，狗逃不出去。

然后，逐步給狗施加電壓（電擊能引起狗的痛苦，卻不會傷害其身體）。

這只狗在剛開始被電擊時，拼命掙扎，試圖逃出籠子，但經(jīng)過多次努力之后，依舊沒能逃脫，它掙扎的程度就降低了。

接下來，將這只狗放入另外一只籠子（該籠子由部分組成，中間以隔板隔開，另外一邊沒有電擊，而狗也可以輕松跳過隔板）。當(dāng)把經(jīng)過實驗的狗放進(jìn)這只籠子時，發(fā)現(xiàn)它驚恐了一陣之后，就始終臥在地上接受電擊，而不再試圖逃脫。

而對照組中的狗（未經(jīng)過實驗直接放入這個籠子里），它們?nèi)慷寄茌p易逃脫。

這就是著名的心理學(xué)實驗"習(xí)得性無助"。

而我的“失敗者"身份，其實也是這樣逐步累積的結(jié)果。

我們每個人都是在試錯中成長起來的，而一旦你定義了自己“失敗者“這個身份，你還沒開始做事，就預(yù)料自己注定被羞辱，然后開始自我攻擊，形成自我破壞的負(fù)向循環(huán)。

而要打破“失敗者"這個魔咒，就要終止這個負(fù)向循環(huán)，而代之以正向的自我反饋。

那么，這個正向的自我反饋的機(jī)制要如何建立呢？

三，放下完美主義，從一個小的行動開始（注意，這個行動必須要確保你能夠達(dá)成），形成一個小小的閉環(huán)。那么，一次次的小成功，就會累積起越來越多的正向感覺，形成一個正向循環(huán)。這樣，一個正向的自我反饋機(jī)制就逐步形成了。

比如，我從2025年3月8號開始日更（每天至少三百字，我是肯定能做到的），到現(xiàn)在已經(jīng)日更一百多天，隨著自己跟文字溝通的逐步深入，我在與文字的深度融合中感受到難以言喻的生命存在的喜悅。

每天的寫文已經(jīng)不再需要堅持，它成了我生命本身純粹的享受，它已經(jīng)成為我生命中不可或缺的一部分，成了我自身的存在方式。

撕掉失敗者的標(biāo)簽，放下破壞性的自我攻擊，從一個具體的行動開始，你就可以真正意義上主宰自己的人生，重寫自己的生命版本。

愿我們每個人都可以活出自己專屬的生命版本。