1、給自己認(rèn)可度
不要在談話中自貶，這是一種極為嚴(yán)重的破窗效應(yīng)；不要說自己身體不好，長得不行、腦袋不行、不要說自己能力不行；久而久之你就會(huì)真信了，變自信愛自己就會(huì)很難，你從小就說自己自卑，不好看，不努力，生活的困難有發(fā)生改變嗎？你依舊還是靠自己挺了過來，你只能靠自己挺過去。
其實(shí)你怎樣說自己，你就會(huì)怎樣看自己，別人也會(huì)怎樣看你；更嚴(yán)重的問題是在職場(chǎng)中，別人不會(huì)因?yàn)槟闶救趸蛘咦再H就會(huì)可憐你安慰你，相反，當(dāng)他們知道你很脆弱習(xí)慣性自卑自貶時(shí)，一定會(huì)通過各種顯性隱性手段欺負(fù)你，要么給你穿小鞋，要么孤立你。
2、不要活在別人的評(píng)價(jià)里
有一個(gè)誤區(qū)：“很多人認(rèn)為這句話就是告訴你別太在意別人對(duì)你有負(fù)面評(píng)價(jià)，但其實(shí)這句話說的是不要太在意別人對(duì)你的正面評(píng)價(jià)以及負(fù)面評(píng)價(jià)”；太依賴別人的夸獎(jiǎng)，就會(huì)下意識(shí)想達(dá)到別人的期望，總擔(dān)心自己讓別人失望了，長此以往越來越不自在，越來越在意別人的評(píng)價(jià)，一旦被人指責(zé)就會(huì)感覺自己接受不了要崩漬，導(dǎo)致內(nèi)耗乃至抑郁；Pua也是一個(gè)道理， pua你的人剛開始會(huì)一直夸你，讓你在乎ta對(duì)你的看法，再開始利用你的在乎來打擊你。
3、不要習(xí)慣性的回顧過去
那些讓你尷尬和犯了錯(cuò)誤的事情，不要嫌棄自己，學(xué)會(huì)原諒自己；當(dāng)你不斷回憶那些錯(cuò)誤的事時(shí)，這件事情已經(jīng)發(fā)生，不要在一遍遍的折磨自己，不斷回憶一點(diǎn)好處沒有，停止想象就可以了。
4、避免內(nèi)耗，就是不要想太多
想完這個(gè)事，又想另外一個(gè)事，沒完沒了每天都處在內(nèi)耗中；要一直練習(xí)誰的事情都不想，不要形成內(nèi)耗，把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上提升自身能力。
5、不要摻和別人的事
不要太關(guān)注他人的生活，盡管這個(gè)人是你的朋友，別產(chǎn)生圣母心，你是拯救不了別人的，你連自己都拯救不了你自己，哪有余力去拯救別人呢？當(dāng)你的眼光向外時(shí)，你已經(jīng)在逃避自己的生命責(zé)任了，你所有時(shí)間精力都應(yīng)該拿來專注自己，提升自己去學(xué)習(xí)，去獲得真理，讓自己更強(qiáng)大，讓自己內(nèi)心更有力量。
6、鍛煉超強(qiáng)的執(zhí)行力
在猶豫不決優(yōu)柔寡斷的時(shí)候，先行動(dòng)一分鐘，一分鐘即可；這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己度過了苦惱困擾和抉擇恐懼四個(gè)難關(guān)，久而久之就會(huì)點(diǎn)亮執(zhí)行力強(qiáng)這個(gè)技能。
7、有獨(dú)立的人格魅力
不要期待別人來愛你，不要期待別人對(duì)你好，你已經(jīng)成長為成年人了，不是一個(gè)小孩了；重要的是你要學(xué)會(huì)對(duì)自己好、愛自己、自給自足，多做一些讓自己變得美好的事，不到貼不提攜，不幻想不執(zhí)著、不拯救，不拖對(duì)方后腿，自強(qiáng)自立就已經(jīng)很優(yōu)秀了。
8、保持平常心
不要嫉妒那些比你好的人，嫉妒絕大多數(shù)時(shí)候只是一種誤會(huì)和偏見；你想要的不是你真實(shí)需要的，你看見的也不是全部；嫉妒沒有道理只是一種情緒，需要自我消化掉的情緒。
9、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
沒有人會(huì)喜歡和一個(gè)天天抱怨、負(fù)能量的人在一起，時(shí)刻保持自己正能量的狀態(tài)，擁有一顆樂觀積極向上的心，做起事來也會(huì)事半功倍。
10、斷舍離，保持物品的有用性
買的衣服只要不合適就退掉，不要覺得“算了吧、湊合能看能穿”，衣服上湊合，外表形象就會(huì)湊合，你的人生也會(huì)慢慢打折，要明白什么是必需品和非必需品的重要性。
11、下意識(shí)記錄美好的小事
美甲做的很滿意很舒心、被陌生人幫助、被別人夸贊、悟到一個(gè)道理，小事不足以改變你的人生，但當(dāng)你把記錄開心小事當(dāng)作習(xí)慣，你的運(yùn)氣一定會(huì)越來越好。
12、遠(yuǎn)離太多太雜的人群
人多的地方，即使你什么都沒做只是走那么一圈，也會(huì)感覺十分疲憊，比如人潮擁擠的超市、大型聚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)；如果你回家后感到十分疲憊，那就是你今天消耗太多能量了，趕緊洗個(gè)澡(一定要洗)，然后好好睡上一覺來恢復(fù)能量。
13、遠(yuǎn)離消耗自己的人
不斷把一提起來就讓自己苦惱的人排除在自己的生活之外，時(shí)常審視自己跟別人的關(guān)系，哪些人是在滋養(yǎng)自己，哪些人是在消耗自己；在滿足基本的生存需求之后，和快樂與否最相關(guān)的就是身邊人的關(guān)系是怎樣的，而關(guān)系是怎么樣的也影響了自己的能量狀態(tài)，不合適的關(guān)系會(huì)影響自己的精神能量。
14、不要對(duì)任何誤會(huì)抱有遺憾
不要總想著解釋，知者不言，言者不知；人性本虛偽愚味不配真相，只配偏見和誤會(huì)；每個(gè)人都有自己的誤會(huì)，你以為你看清了誤會(huì)， 但別人也看清了你的誤會(huì)；你看清了別人的誤會(huì)就會(huì)有表達(dá)欲和傾訴欲，只會(huì)讓自己陷入困境。
15、不要看負(fù)能量的東西
包括但不限于:恐怖故事、風(fēng)格詭異令人恐懼但吸引人的電影、不好的故事；體弱的人看這些容易魂魄不穩(wěn)，導(dǎo)致做噩夢(mèng)、魂不定神情恍惚，體強(qiáng)的人能量也會(huì)有損。
16、對(duì)人性要有認(rèn)知
不要主動(dòng)去幫忙和接觸那些能量比你低的人，這些人通過懷疑你、否定你、評(píng)判你、嫉妒你、攻擊你拿走本該屬于你的能量，還會(huì)通過各種手段擊潰你的元?dú)?，一定要遠(yuǎn)離這樣的人。
17、早睡早起
每周3次、每次半個(gè)小時(shí)曬午后1-2點(diǎn)的太陽，曬足夠時(shí)間的太陽有利于提高血液中血清素含量，保持心情愉快、心情好了做什么都會(huì)順利；聽旋律輕松的歌而不是沉重壓抑的歌，運(yùn)氣實(shí)在不好時(shí)，回老家、回家人身邊找回最適合你的磁場(chǎng)；處于低能量狀態(tài)的人以及體弱的人：關(guān)閉朋友圈不要接觸別人的事。
18、遠(yuǎn)離你第一眼就不喜歡的人
但是要尊敬他們“敬而”“遠(yuǎn)之”為什么“遠(yuǎn)之”？第一眼定終身，意思是你看一個(gè)人的第一眼時(shí)就覺得你不喜歡這個(gè)人，那么就永遠(yuǎn)都不要接觸；磁場(chǎng)不同、接觸難免互相損耗，有的人說:“沒有啊，剛開始不喜歡對(duì)方，接觸之后發(fā)現(xiàn)還可以接受，那再看一段時(shí)間，最終大部分情況都是“果然還是討厭這個(gè)人”。
為什么“敬而”？ 因?yàn)槟銈兇艌?chǎng)不同，你討厭那個(gè)人大概率也不喜歡你，如果你不擺出“敬”的態(tài)度去“遠(yuǎn)之”，難保不會(huì)讓對(duì)方在心里更討厭你，最終招惹來麻煩事；所以遠(yuǎn)離歸遠(yuǎn)離，對(duì)這些人的態(tài)度一定要足夠禮貌，然后敬之遠(yuǎn)之。
19、保持自己臥室的清潔
為什么強(qiáng)調(diào)自己的臥室？因?yàn)榕P室是有強(qiáng)烈歸屬意義專屬于居住者的，而居住者一般情況下又只有房主一人或者命運(yùn)相連的夫妻兩人，臥室?guī)淼暮眠\(yùn)霉運(yùn)都集中投在這一兩個(gè)人身上，而不是一家人或者一辦公室人或者別人，臥室清潔則臥室主人氣場(chǎng)干凈，反之，則臥室主人氣場(chǎng)渾濁，影響氣運(yùn)；如果有特別喜歡的東西或者顏色，喜歡到認(rèn)為這東西或者顏色能夠代表自己，說明這東西與你磁場(chǎng)相近，多將這東西帶在身邊，助長威勢(shì)，小人不近身、小運(yùn)常伴(注意不能帶大運(yùn)來，大運(yùn)牽扯到命格，強(qiáng)求大運(yùn)終要還；包括如喜歡鵝黃色喜歡到認(rèn)為鵝黃色可以代表自己，則鵝黃色對(duì)你來說可帶小運(yùn)，多買一些鵝黃色的衣服、飾品等。
20、房屋一定要選內(nèi)部能接收到陽光的
太陽是萬物能量之源，房屋內(nèi)部多接收陽光能暖身旺運(yùn)，保證居住者情緒平穩(wěn)積極，能量充沛；若是房屋內(nèi)部接收不到陽光，則由陰生怖，居住者容易抑郁、想起難過的事、注意力不集中、冬日易四肢和后背寒涼對(duì)身體不好；同理，建議在沒有隱私隱患情況下，每天早上一起床就拉開臥室窗簾讓房間曬足太陽。
21、注意不背后議論人
尤其是不要說人壞話，不說喪氣話、難聽的話；不指責(zé)謾罵他人；語言也是能量，你越說得多，留給自己的能量就會(huì)變少。
22、適量飲食
少吃口味過重辛辣刺激性甚至超過腸胃負(fù)荷的食物，盡量不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯七分飽對(duì)身體好、狀態(tài)更佳。
23、打扮自己
把自己打扮得好看且得體時(shí)心情會(huì)好很多，只要開心了能量就會(huì)增加，平時(shí)要多做讓自己開心的事情；不要總是悶悶不樂，開心的時(shí)候人是最放松精神最自由的時(shí)候。
24、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)增加能量是最明顯的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，看起來就十分精神；每周堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，要不了多久，你就會(huì)恢復(fù)巔峰的精神面貌。
運(yùn)動(dòng)方式推薦
爬樓、騎車、跳繩、跳舞、滑板、普拉提、爬山、打羽毛球、打乒乓球、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等。
25、學(xué)會(huì)獨(dú)處
獨(dú)處是恢復(fù)能量的最好方式之一，安靜的做事和思考，整個(gè)世界都安靜下來；不僅可以做自己喜歡的事情，還能讓心徹底靜下來，心靜下來之后能量就會(huì)慢慢恢復(fù)。
獨(dú)處時(shí)推薦做這10件事情：
①發(fā)呆，看看藍(lán)天白云。
②看一部自己喜歡的電影。
③拍幾張自已喜歡的照片。
④采集花草、漂亮的石頭、貝殼等等。
⑤跟著教程跳一段舞。
⑥自己給自己下廚做可口飯菜。
⑦去戶外爬山看風(fēng)景。
⑧去果園采摘新鮮的水果。
⑨看一本自已喜歡的書。
⑩和朋友打電話聊天。
26、學(xué)會(huì)養(yǎng)生
養(yǎng)生要趁早，并不是說老了才能養(yǎng)生；年輕的時(shí)候就可以開始養(yǎng)生了，主要是多養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，掌握一些養(yǎng)生知識(shí)和一些簡單的方法。
推薦養(yǎng)成這10個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣：
①曬背:曬背20分鐘可以補(bǔ)充陽氣和能量。
②煲湯:煲一罐營養(yǎng)湯，放上適合自己體質(zhì)的食材。
③眼球運(yùn)動(dòng):能夠緩解眼睛疲勞。
④睡覺前揉腹:可以增加胃腸功能。
⑤泡腳:既能解乏也利于睡眠。
⑥護(hù)發(fā):用精油和發(fā)膜給頭發(fā)做一次護(hù)理。
⑦艾灸:特別適合陽氣不足的人。
⑧清潔牙縫:做好口腔護(hù)理堅(jiān)持每天早晚刷牙。
⑨梳頭:每天早上梳頭幾分鐘改善氣色。
⑩堅(jiān)持每天飯后散步15分鐘。
27、養(yǎng)好心態(tài)
把心態(tài)擺正，陽光積極的心態(tài)，會(huì)讓你很快就恢復(fù)能量；如果一個(gè)人整天焦慮內(nèi)耗不僅不能恢復(fù)能量，反而會(huì)更加疲憊心累時(shí)間長了還會(huì)讓健康也出現(xiàn)問題。
推薦去做一些小事養(yǎng)好心態(tài)：
①每天出門去廣場(chǎng)或公園散步一圈。
②給自己定一個(gè)短期和長期的目標(biāo)去實(shí)踐。
③每天冥想20分鐘，讓自己放下浮躁的心。
④每周復(fù)盤總結(jié)一下過去。
⑤找個(gè)沒人的地方大聲喊一喊釋放壓力。
⑥看一些雞湯的書籍和電影鼓勵(lì)自己。
⑦每天早點(diǎn)睡覺不熬夜。
⑧每天堅(jiān)持對(duì)自己說三遍“我能行”。
⑨多觀察生活，為小驚喜而開心。
【高能量的事】
運(yùn)動(dòng)、早睡、早起、電影音樂、唱歌、跳舞、 寫字、旅游、喝茶、聞香、插花、靜坐、嘗酒、 試菜、閱書、臨帖、誦經(jīng)、鼓琴、焚香、種花、 賞月、聽雨、觀星、曬太陽、賞雪、賞魚、泡泉、 沐足、登山遠(yuǎn)眺、俯瞰、散步、蕩舟、游山、 玩水、仿古、尋幽、消寒、避暑、隨緣、忘憂、 為善、布施等。
【低能量的事】
熬夜、抽煙、酗酒、暴飲、暴食、饑餓、 過勞、罵人、生氣、看恐怖片、看負(fù)面新聞、 長時(shí)間看手機(jī)、無理指責(zé)、埋怨、作惡、 非常自私、吝嗇、撒謊、糾結(jié)等。
