覺察日記
1.事件/行為:早上先生送孩子，自己一直躺著沒有起床，后來一覺又睡到快中午，開始自責起來
2.感受：輕松 平靜 自責
3.想法：忙活了好多天，終于能夠歇歇了，不過馬上要出門，還要開課，這樣做太不負責了
4.期待：
別人對自己的期待：能夠放松
自己對自己的期待：能夠讓自己休息一下
自己對別人的期待：能夠理解 把事情安排好
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:睡醒后洗澡，然后與老師，和需要支持的學(xué)員互動
6.我的深層需要：輕松 被愛
7.我的模式：一休息就會自責
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：療愈小時候因為一躺著就被打罵的事件，找到價值，釋懷，療愈內(nèi)在小孩
9.生命力：我是一個被愛的人
一直以來有的時候特別想休息一下，而每次
休息過后都會自責：你看你這一天都浪費了，你怎么能休息這么長時間？你看那么多事你竟然休息！……
可有很多時候，真的累的不行不行的，真的需要休息一下，可每每休息完都會這樣，我不斷的回想過往，原來在小時候，爸爸是不允許我們躺在床上的，一半躺在床上會有兩種情況，一就是放假了，二就是病了！所以當周末不起床的時候，爸爸會很生氣，會發(fā)生的指責我們，要起來學(xué)習(xí)， 要怎樣怎樣！我知道爸爸的壓力很大，他希望我們能夠好好學(xué)習(xí)過上好生活；而是一旦我們躺在床上病了他會根生氣的原因是，他不愿意看到家人任何一個生病，因為奶奶去世早，媽媽去世也早，二大爺大娘還有二姑都是因病去世，看到躺在床上看場景的時候會吊起他過往親人離開的記憶。所以今天我也是同樣，一旦睡覺就會讓我感受到爸爸對于睡覺的評價，讓我覺得自己不好！
親愛的靜：我知道你現(xiàn)在的感覺有些委屈，也有些自責，我也知道都是因為過往的一切而對今天的自己有所影響！我知道當年的那個你特別在乎爸爸對你的評價，可你也特別想讓自己輕松，所以很多時候會被指責，甚至?xí)淮蛞活D，我知道你根委屈，我知道你的內(nèi)心深處是特別希望爸爸能夠理解你，關(guān)愛你，能夠懂你，今天現(xiàn)在的倪看到了更大的系統(tǒng)，你知道那時爸爸對躺著的恐懼，他希望你能好好學(xué)習(xí)，他希望你能健健康康，可當時的你太小，你看不到這些，所以你感受到委屈憤怒，群眾長大后的你特別能干，不允許自己歇下來，才讓更多的人看到你的堅強，你的擔當，你的努力，你的付出和～～～所以今天的你特別得幸?？鞓贰卸魑业眯∮⑿郏卸髂惝斈暝诔惺?！我會再以后的生活中好好的感受你，我愛你！
寫完這段話，自己有一份輕松在，又一次的清理自己！所有的發(fā)生的一切都是來成就我們的！
