健身的概念如今開始普遍起來，從明星到普通人，都開始在健身房開虐炫腹，前有袁姍姍的馬甲線讓一票粉絲黑轉(zhuǎn)粉，再有張雨綺健身掀起新一輪馬甲風(fēng)潮，到如今姚晨懷孕5個(gè)月，依然開虐炫腹，不得不說，這個(gè)世界的不公平不是別人比你拼，而是比你還優(yōu)秀還努力的人一直在拼。
日前她更是直播孕期健身，5個(gè)月的寶寶掛在身下還可以肘式交替平板支撐，腹部力量與耐力細(xì)思極恐。這么拼的女人還有什么做不成？
甩大繩可以綜合鍛煉到全身的各處肌肉，不過這懷孕5個(gè)月的大姚一出手，比謝楠還要猛。深蹲標(biāo)準(zhǔn)。除了練到臀大肌以外，深蹲可以讓全身上下每一塊肌肉都得到有效鍛煉，非常值得掌握的一個(gè)健身基礎(chǔ)動(dòng)作。
再感受一下下面這個(gè)動(dòng)作，需要很強(qiáng)的腹部力量與平衡感才可以做到，剛開始嘗試的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)坐不穩(wěn)，總是左搖右擺，不過你可以慢慢開始，先做一兩個(gè)，然后再慢慢加量即可，一組保持在10個(gè)。每組間隔休息45秒，每日做三組即可。
對(duì)于廣大網(wǎng)友的擔(dān)心，姚晨有自己的感悟：沒有想到懷孕后，腰線居然明顯了！
當(dāng)然她也不建議沒有任何健身基礎(chǔ)的孕婦，進(jìn)行這些訓(xùn)練，這些鍛煉都是有專業(yè)健身基礎(chǔ)的人指導(dǎo)下進(jìn)行的，相比于姚晨的孕婦健身，國(guó)外有更瘋狂的孕婦，Emily Breeze Ross， 懷孕八個(gè)月的時(shí)候還在舉重，chontel duncan臨盆時(shí)腹肌馬甲線還清晰可見。
國(guó)外的這些我們看似瘋狂的孕婦，很多實(shí)際上都是職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，她們有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以她們更懂得如何保護(hù)自己和寶寶。
但孕期健身是一門科學(xué)，準(zhǔn)媽媽要在有專業(yè)指導(dǎo)的情況下進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)作、強(qiáng)度、頻率上面都有嚴(yán)格的安排，同時(shí)飲食方面也是一個(gè)非常重要的因素，需要保證既有利于胎兒發(fā)育，又能供給運(yùn)動(dòng)需求，當(dāng)然保持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更為重要。姚晨的孕婦直播視頻在優(yōu)酷大家可以看到，里面也有她的教練告訴大家的一些建議，希望可以對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助，讓我們期待姚晨的8塊腹肌寶寶吧，但是更希望還在犯懶犯困犯饞的妹子們，速速站起來，當(dāng)你穿上跑鞋跑出第一步的時(shí)候，美臉蛋好肉體就會(huì)在不遠(yuǎn)處等著你。
