人活一世，草木一秋，總有各種不如意、出乎意外的事情發(fā)生在身邊，于是乎，有些人的心里在應(yīng)對這些變化的時(shí)候，產(chǎn)生了焦慮，如果再進(jìn)一步進(jìn)行自我否定，有可能形成抑郁。從自我的理解來看，焦慮，來源于壓力，是對于自身能力達(dá)不到解決問題的程度，而產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)。那么，解決問題的根源，在于如何看待自身能力解決不了問題。

第一、明確這是個什么問題；比如，對應(yīng)職場中領(lǐng)導(dǎo)派發(fā)的工作，超出你的能力范圍，一方面是完成工作的壓力，一方面，是懷疑自己能力未能達(dá)到領(lǐng)導(dǎo)要求。面對這種情況，需要你同領(lǐng)導(dǎo)溝通清楚，該項(xiàng)工作的內(nèi)在邏輯，實(shí)際意義，以及所需達(dá)成的效果，是否同自己的理解有偏差。一般的，正常領(lǐng)導(dǎo)不會無故派發(fā)超出個人能力范圍的任務(wù)。所以，首先先明確問題的性質(zhì)，以及解決該問題的目的和意義。

第二、針對問題進(jìn)行分析；明確了問題，下一步就是對問題的性質(zhì)進(jìn)行分析，獲取它的相關(guān)屬性，了解它的內(nèi)在邏輯。通過分析相關(guān)信息，找到解決問題的突破口。

第三、假設(shè)，問題出現(xiàn)N種結(jié)果，那對你會有什么樣的后果呢？這是在做最壞的打算，為什么大拿做事都很沉穩(wěn)，不就是因?yàn)樗麄円呀?jīng)考慮到了各種各樣的后果，當(dāng)前出現(xiàn)的結(jié)果，都已經(jīng)在他的預(yù)期之內(nèi)。

最后，愿大家都能沉下心來，正確去看待自我的能力與問題，將自我從焦慮中釋放。