清靜經(jīng)：天清地濁，天動地靜，男清女濁，男動女靜，降本流末而生萬物。從這一段話讓我們明白了，陰陽的本質(zhì)是上清而下濁，但是陰陽又是不斷變化的，循環(huán)往復(fù)，陰中陽，陽中陰，陰陽和合萬物生長。如果上濁下清，自然天昏地暗，大地不能承載，必然天塌地陷萬物皆消呀！

? ? ? ? 天地是大宇宙。天陽下降，溫煦地氣向上，天地交泰。人亦是宇宙，人體亦是如此。心陽火要往下沉，溫暖我們的下半身，腎水要往上走，滋潤我們的上半身，這樣我們的身體才會陰陽平衡，健康長生。

? ? ? ? 如今的人們陰陽顛倒的現(xiàn)象比比皆是了，兒子不是兒子是爹的爹，爹不是兒子的爹是兒子的兒子。夫妻之間陰盛陽衰，不是夫人要上位，而是丈夫不爭氣！這樣的因多了，就會出現(xiàn)那樣的果。從健康上我們也就經(jīng)常會遇到如此多的例子。

? ? ? ? 上身瘦，中間胖，下身虛。

? ? ? 心口以上熱，胃部以下涼；

? ? ? 牙齦腫痛流鼻血；痘痘滿臉胸背歇。

? ? ? 紅頭亢臉上身如火焰，雙腿腳寒下身如冰山

? ? ? ? 頭部昏沉沉，走路只打漂，做事沒激情，工作不出績。

? ? ? ? 吐氣熏人三千里，從此不愿近阿黃（上火狗）。

? ? ? ? 大便不成形，便溏又尿頻，不停上廁所，折騰人遭罪。

? ? ? 腰膝酸軟怕寒涼，手腳無力如病雞

? ? ? 女性多宮寒，痛經(jīng)常伴隨，肌瘤如叢生，割除又來回……

? ? ? ? 等等這些類似的情況，其實屬于中醫(yī)里典型的“上熱下寒”，現(xiàn)在這種癥狀已經(jīng)很流行了，身邊大多這樣人多，如果把脈上焦亢奮，中焦淤堵，下焦無力。

? ? ? ? 如此這般就是嚴(yán)重的違背了上清下濁道的自然規(guī)律，到底是怎么違背了呢？為什么會出現(xiàn)上熱下寒呢？

? ? ? ? 現(xiàn)在的人上半身動得太多。眼睛老在動，看手機聊天玩游戲；打麻將，電腦前久坐。

? ? ? ? 一邊玩嘴巴老在動，吃各種各樣的垃圾食品，喝各種各樣的飲料，服用各種各樣所謂的營養(yǎng)素；

? ? ? ? 腦子老在動，琢磨一些投機取巧的事，怎么占便宜，念頭如潮水一樣沖擊著大腦，閑來無事東扯西扯。

? ? ? ? 相反唯獨不動的就是下半身，坐著，趟著，睡著。。。

? ? ? ? 本來應(yīng)該氣往下沉，帶動心火下行溫暖下肢，心火之陽溫煦腎水，變成氣體上升滋養(yǎng)肝木與頭面上肢。上面動的太多，血不足，氣有余便是火，這心火本來可以引到下面，溫暖我們的下肢，但是因為個人生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣的問題，造成中焦淤堵，隔膜受寒涼阻擋通道，能量只有反其道上行，于是出現(xiàn)了上熱下寒。

? ? ? ? 師父針對人體上熱下寒推出了一個好的方法，跺腳行氣功夫，它簡單實用，不受場地限制，適合各年齡段養(yǎng)生愛好者學(xué)習(xí)和鍛煉。

跺腳，很多人都跺過，但是許多人還不知道這個運動的好處，跺腳可以疏泄心中的不快，惋惜，后悔等心情，更能達到疏通腿部經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)氣血運行下肢的作用。

? ? ? ? 有些人一著急上火，第一反應(yīng)就是跺腳。跺上幾下，氣就消了大半。其實跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，壓抑的“氣”就會自然而然的被“震出體外”，達到舒緩身心。

? ? ? 我們都爬過山，上過樓，特別是上了歲數(shù)，每一步都費勁，猶如腿部灌鉛一樣。樹老根先死，人老腳先衰，所以腿腳的鍛煉非常重。

? ? ? ? 經(jīng)常跺腳的九大好處:

? ? ? ? 1、促進血液循環(huán)

? ? ? ? 人體中的循環(huán)暢通是非常重要的，人體百分之八十的疾病，都是因微循環(huán)系統(tǒng)受阻造成的。微循環(huán)不通造成血液滯留，無法將毒素排出體外，就容易引發(fā)各種病癥。跺腳的時候，促進了血液循環(huán)，毒素便不會堆積。血液暢通則百病不生。

? ? ? ? 2、消悶氣

? ? ? ? 腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經(jīng)常跺腳，可以震動穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。

? ? ? ? 3、輔助糾正駝背

? ? ? ? 脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。

? ? ? ? 4、緩解小便不暢

? ? ? ? 小便不暢，可能是由于膀胱氣化不利所造成的。而腳背外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。

? ? ? ? 5、緩解壓力

? ? ? ? 腳與大腦也有很密切的關(guān)系，經(jīng)常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閑暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。

? ? ? ? 6、補助腎氣

? ? ? ? 腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，跺腳實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

? ? ? ? 7、緩解手腳冰涼

? ? ? ? 中醫(yī)中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳后，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。

? ? ? ? 8、預(yù)防中風(fēng)

? ? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候。腎經(jīng)而下歸于足底，如果出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆，這時要及時地預(yù)防。跺腳可以潛陽，引火下行，有效預(yù)防中風(fēng)。

? ? ? ? 9、防止靜脈曲張

? ? ? ? 跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

? ? ? ? 跺腳的練習(xí)方法

? ? ? ? 1、鍛煉時間：早晨5：00-7:00為最佳，晚上17：00-19:00點之前尚可。晚上養(yǎng)生貯藏，其他時間段不建議做這樣的練習(xí)。

? ? ? ? 2、場地：平整的任何地面，空氣流通，清新。

? ? ? ? 3、先原地踏步，踏起來，此時放松我們的身軀關(guān)節(jié)，松腳腕，松膝蓋，松胯松腰，稍微含胸，放松肩部關(guān)節(jié)，下巴微收，舌頂上顎，目光前下視。雙手自然的前后擺動。

? ? ? ? 4、踏步感覺腿腳松活時，就開始呼吸配合，踏步從5步吸氣開始，根據(jù)自己的訓(xùn)練進步可以達到9步，13步吸氣，灌入下腹部，到腿部。接呼氣，用鼻子噴氣之法，連續(xù)噴氣，可以把鼻腔內(nèi)的鼻涕等噴出。同時意念引導(dǎo)氣體從腳底涌泉隨著噴氣排出體外。意念的引導(dǎo)加上動態(tài)的配合，氣體灌入身體，排出體外達到氣體的置換，血液的循環(huán)。

? ? ? ? 5、如此按照要求練習(xí)，身體微微出汗為好，不可太過，過了會損耗陽氣，反而傷害身體，陰陽之道平衡為好。

? ? ? ? 跺腳練習(xí)的注意事項

? ? ? ? 跺腳姿勢不對易受傷，警惕4個錯誤方式

? ? ? ? 抬腳過高：

? ? ? ? 有的人覺得高抬腳才能使上勁。腳抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其實抬腳過高易導(dǎo)致我們下盤不穩(wěn)，容易摔倒。

? ? ? ? 落腳不實：

? ? ? ? 跺腳落地時勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳落地后，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音像是從地下發(fā)出的。

? ? ? ? 力點不明：

? ? ? ? 跺腳時腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側(cè)等部位用力不清，或產(chǎn)生錯誤的局部用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。在練習(xí)跺腳時，一定要腳底平整落地。

? ? ? ? 勁力不合：

? ? ? ? 跺腳不應(yīng)該只是腿腳局部用力的動作，而是整體發(fā)力時把腿腳催下去的。腿腳用力與整體勁力、噴氣不協(xié)調(diào)，會致使內(nèi)氣不能下貫，勁力無法下沉。所以跺腳要意到哪里，氣就到哪里，氣到哪里，血就到哪里。

? ? ? ? 跺腳行氣的鍛煉方法，目前已經(jīng)在中醫(yī)養(yǎng)生班的課堂展開，幫助許多學(xué)生達到調(diào)理“雙尺脈”無力的情況。同時調(diào)理上熱下寒中焦淤堵的身體不適癥狀。歡迎有緣中醫(yī)村的朋友們，我們一起跺起來，讓我們的下焦有力舒暢，中焦順達升降，上焦清靜平和。