①

陸梅最近很忙。要帶畢業(yè)班，要帶娃還要照顧生病的媽媽。而丈夫被派去學(xué)習(xí)還未回來。

每天她的生活就像打仗一樣，早早起買菜，煮飯洗菜。做完這些就叫娃起床，送去幼兒園。

緊接著做早餐送去醫(yī)院，替換一下昨晚陪夜的妹妹，讓她回去洗漱吃早餐，等妹夫九點(diǎn)鐘過來換她，她再趕回學(xué)校上課。

②

陸梅每天就在學(xué)校，家，幼兒園，醫(yī)院這四個(gè)點(diǎn)轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。就像陀螺一樣總是停不下來。累，是她唯一的感覺。

當(dāng)她上完兩節(jié)課回到辦公室，她直接趴在桌上。側(cè)著頭看到不遠(yuǎn)處劉老師，劉老師也是一個(gè)人帶娃，上班，照顧家婆，丈夫是在福建部隊(duì)里，休年假才能回來一次。

劉老師一直自己一個(gè)人做這些事情，最主要的是她每天都神采奕奕，根本看不出很辛苦，很累的感覺。

陸梅非常好奇劉老師是怎么做到的。因此，她拖動(dòng)自己笨重的雙腿，走到劉老師辦公桌對面，坐下看著劉老師把她的疑惑告訴她。

劉老師看了看她，笑了，說“從容對待每一天是需要秘密的。我的秘密就是冥想?！?/p>

“冥想？這不是練瑜伽的人才會(huì)做的事情嗎？”陸梅疑惑地問。劉老師說“每個(gè)人都可以進(jìn)行冥想，它能讓你專注力得已提升，并具有創(chuàng)造力。最關(guān)鍵的就是釋放壓力。特別是事情多，沒頭緒的時(shí)候，來一場冥想很有幫助的。”

陸梅聽了問“這種行為好像需要固定時(shí)間進(jìn)行，問題是找不到固定時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練?！甭犕觋懨返囊蓱]，劉老師笑了笑說“冥想不一定得在固定時(shí)間進(jìn)行。

像我喜歡晨起的時(shí)候，花上五分鐘左右進(jìn)行冥想。放空自己，什么都不用想，只關(guān)注自己的呼吸，慢慢地獲得滿滿的能量。你也可以選擇在上班途中；午間時(shí)間或者是碎片化時(shí)間去冥想。”

劉老師說完總結(jié)了一下說“冥想不用特定的固定場所，只需花上五分鐘左右就可以恢復(fù)元?dú)??！?/p>

③

陸梅說“可是我不知道怎么去冥想？我理解的冥想就就是安靜地坐著，什么都不做。放空自己。”

“這方法也很簡單?！眲⒗蠋熆粗懨芬荒樀囊苫?，向她介紹簡單實(shí)用的冥想方法。說到“冥想的一種方法是數(shù)呼吸冥想法。即安靜下來，稍后慢慢調(diào)整呼吸，把所有精力都放在呼吸的吸氣和呼氣上。并隨著呼吸的節(jié)奏開始數(shù)數(shù)字。

另一種方法就是甜蜜冥想法，這種方法是批量生產(chǎn)快樂。具體做法就是多想想讓自己開心的事情。越具體越好，慢慢地隨著這些甜蜜的事情越來越多，整個(gè)人心里暖暖的，美好的一天就這樣開始。”

④

聽完劉老師關(guān)于冥想的建議，陸梅對它有了全面的了解。知道了冥想帶來的好處，能夠使用冥想的場所以及有關(guān)冥想的簡單實(shí)用的方法。

特別是聽完方法的介紹，陸梅很感興趣，她決定馬上運(yùn)用一下。兩種方法交替運(yùn)用，通過調(diào)整，逐漸地掌握適合自己冥想的方法。陸梅相信，不久的她也會(huì)從容對待每一天。