2018年7月1日，因李娜的介紹我參加了天使班，開(kāi)始了我人生中第一個(gè)90天時(shí)間管理踐行。
這90天里面，我們每天在小組里打卡，要做到四件事：
1、每天7點(diǎn)以前起床
2、每天日檢視
3、每天聽(tīng)時(shí)間管理音頻或總結(jié)
4、每天運(yùn)動(dòng)，但不限形式。
我自己的90天踐行目標(biāo)是：
1、早睡早起
2、體脂率降到23%
3、每周運(yùn)動(dòng)5次
總結(jié)
早睡早起：早睡做得還可以，剛開(kāi)始是7點(diǎn)以前起，每天都是自然醒，不需要鬧鐘。但最后一個(gè)月挑戰(zhàn)6點(diǎn)以前起床，就有點(diǎn)困難了，需要鬧鐘，而且最近這一周，鬧鐘響了還不想起來(lái)。應(yīng)該是睡眠太不足了。這三個(gè)月我跟睡眠這件事真是耗上了，還特意研究自己的深睡時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的深睡時(shí)間真的很少，一晚上就一個(gè)多小時(shí)，最多一次也就二小時(shí)。因?yàn)槊刻煸缙穑咴絹?lái)越不足，我終于開(kāi)始下定決心早睡，每天讓自己在11點(diǎn)以前上床，并且現(xiàn)在都在睡前把手機(jī)放在客廳里充電。不過(guò)早睡明顯比早起要難得多，總有這樣那樣的事導(dǎo)致自己沒(méi)辦法在11點(diǎn)以前上床，特別是每周三的內(nèi)訓(xùn)，回到家起碼都10點(diǎn)半了，再洗個(gè)澡什么的，就超過(guò)11點(diǎn)了。
運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)主要目的是為了減脂，所以選擇了鄭多燕40分鐘，但是時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)有點(diǎn)枯躁，會(huì)有點(diǎn)膩，后來(lái)參加了易效能線下課，跟著葉老師跑了五公里，發(fā)現(xiàn)跑步?jīng)]有想象中那么難，就開(kāi)始每天早上跑步40分鐘，但是跑了十天把膝蓋跑傷了，又不能跑了。接著就是鄭多燕、走路、高強(qiáng)度訓(xùn)練輪著來(lái)，已經(jīng)到了一天不運(yùn)動(dòng)會(huì)覺(jué)得難受了，運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)變習(xí)慣了。
體脂率降到23%，這個(gè)目標(biāo)失敗了，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，嘴也沒(méi)完全管住。我會(huì)繼續(xù)新的90天，必須達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
時(shí)間管理100講聽(tīng)完了，干貨還是挺多的，但是要全部運(yùn)用起來(lái)還是不容易的。需要再聽(tīng)一遍，慢慢消化。
每天的日檢視做得不是太好，還是為了完成任務(wù)，為了打卡而寫，所以每天的三只青蛙都沒(méi)有深思熟慮就寫了，往往做不到，但是也因?yàn)檫@個(gè)原因，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我真的沒(méi)有太多重要緊急的事要做，都是一些芝麻綠豆的小事，所以現(xiàn)在學(xué)會(huì)用清單加日歷的方式及時(shí)把這些小事都記錄下來(lái)，這樣就不會(huì)忘記了。另外，也開(kāi)始嘗試寫總結(jié)，用葉老師的話來(lái)說(shuō)，沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，所以每天回顧一天發(fā)生的事，并寫總結(jié)還是很有必要的。
周檢視、月檢視，每次會(huì)給自己一點(diǎn)時(shí)間靜下心來(lái)總結(jié)回顧，但還是比較簡(jiǎn)單的，沒(méi)辦法像別的學(xué)員那樣很詳細(xì)的寫，但是爛開(kāi)始也是開(kāi)始，慢慢熟練了以后變成習(xí)慣，相信自己會(huì)越寫越好，更何況這個(gè)主要還是為了自己看，寫得好還是差都不是最重要的，重要的是去發(fā)自內(nèi)心的記錄、反思。
此外，在飲食方面每天都是做到3333+原則，這是得益于如新的產(chǎn)品TR90，在學(xué)習(xí)易效能之前我就已經(jīng)這樣做了，所以聽(tīng)到1007講中葉老師也提到3333+還蠻驚喜的。
總結(jié)下來(lái)，這3個(gè)月來(lái)唯一天天能做到的就是早起，但我內(nèi)心其實(shí)很渴望睡到自然醒，而不是被鬧鐘叫醒。要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，真的不是靠時(shí)間養(yǎng)成，還是要結(jié)合自己的實(shí)際情況啊。
那這三個(gè)月計(jì)劃外的大青蛙也是有的：
1、我參加了易效能的線下課，認(rèn)識(shí)了新的朋友，也對(duì)時(shí)間管理有了更深入的了解。最大的收獲就是體驗(yàn)到了跑步的樂(lè)趣。此外終于搞明白日歷和清單的區(qū)別，現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)記得每天及時(shí)的記錄以及去查看日歷和清單。
葉老師還分享了一個(gè)特別讓我有感觸的事，就是利他的心態(tài)。我們要用服務(wù)他人的心態(tài)去做人做事，有舍才有得。你越是愿意幫助別人，你收獲的就越多。我們?cè)绞橇邌莞冻?，就越是不?huì)有收獲，這就是吸引力法則，你想得到什么，你就要先付出什么。但大部分人是想不通這一點(diǎn)的，總覺(jué)得我如果給出去了，我自己就少了。而我也是一樣的，總會(huì)有一點(diǎn)舍不得去付出，總是想索取，這是需要時(shí)刻提醒自己的一點(diǎn)， 要“不忘初心”。
參加完課程，我感覺(jué)自己好像被充滿了電，能量滿滿的，也敢于挑戰(zhàn)自己了，但是不到一個(gè)月這些能量就慢慢消失了，果然復(fù)訓(xùn)是很有必要的。
2、剛開(kāi)始學(xué)時(shí)間管理，老公是強(qiáng)烈反對(duì)的，但經(jīng)過(guò)我這90天的堅(jiān)持，他終于也習(xí)慣了，最難能可貴的是，他終于敞開(kāi)心扉跟我講了很多心里話，告訴我為什么他不讓我去學(xué)時(shí)間管理，他在害怕什么，顧慮是什么，我其實(shí)早就知道，但是第一次從他嘴里證實(shí)了我的猜測(cè)。我們之間的溝通品質(zhì)總算是有了一個(gè)大的進(jìn)步。此外，老公還答應(yīng)我會(huì)全力支持我的事業(yè)，女兒開(kāi)始上小學(xué)以后，作業(yè)全全由他負(fù)責(zé)，我主外，他主內(nèi)，我們分工合作，我努力一把，早日把他從他的工作中解脫出來(lái)。
3、在媽媽帶女兒去北京的半個(gè)月，每天早起做早餐，晚上老公回來(lái)得晚也是我做晚餐，發(fā)現(xiàn)自己也是可以應(yīng)付得很好，也挺享受的，還被老公夸了，說(shuō)我做的一點(diǎn)不比媽媽差。
4、內(nèi)觀：雖然還沒(méi)有每天做到，但是已經(jīng)找到一點(diǎn)感覺(jué)，這是我一直想要做的事，終于做起來(lái)了，我相信也是我內(nèi)心真的在渴望這件事了，所以機(jī)會(huì)就出現(xiàn)了。人還是要內(nèi)求才能找到真正的答案，我真的是很不了解自己?？偸怯泻芏嘈哪X不一致的事情，讓我很困擾，我想我離我的心太遠(yuǎn)了，我要慢慢拉回我與心的距離。
本來(lái)想圖文并茂的，最后還是懶了，允許自己懶吧，反正主要是自己看。^-^
