《 改變提問，改變?nèi)松返谒恼?我們都是正在康復(fù)的評判者

前言

情景：生活工作中，很多時(shí)候，我們感覺到自己很生氣，但總是控制不住，腦袋里塞滿了各種各樣負(fù)面的對話，然后啥也不想管了，或者腦袋陷入癱瘓狀態(tài)，無法冷靜的思考了。這種情況下，我們或許會做出很多不理智的選擇或決定，甚至讓你后悔一生的事情。
這是因?yàn)槲覀儽辉u判者劫持了，這是人性中自然而然的東西，我們無法完全避免的。想想感覺挺危險(xiǎn)的。但是也不用太害怕，一切都有它的解決之道。
那如何避免自己陷入被評判者劫持的狀態(tài)，并快速轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)者心態(tài)呢？
一、樹立正確的觀念和意識，覺察至關(guān)重要
1、養(yǎng)成隨時(shí)覺察自己情緒的習(xí)慣
2、我們都會滑入評判者狀態(tài)，這正是我們?nèi)诵缘囊徊糠?，尤其是在遇到逆境時(shí)，更容易這樣。請記住這一點(diǎn)。
3、當(dāng)覺察到自己陷入了評判者泥潭，要有意識，它是可以轉(zhuǎn)變成學(xué)習(xí)者心態(tài)的，這一點(diǎn)至關(guān)重要。
4、與評判者為友，修煉學(xué)習(xí)者，每時(shí)每刻，隨時(shí)隨地。
5、改變從那個(gè)希望改變的人開始，當(dāng)一個(gè)人開始覺醒了，事情就好辦多了。
6、真正體現(xiàn)個(gè)人能量的，是要看我們一旦被評判者掌控后，能否輕松逃脫且轉(zhuǎn)變它

二、對評判者心態(tài)的要有正確的認(rèn)識
1、用評判者心態(tài)面對生活，代價(jià)可能是巨大的，你的未來只能是過去的重復(fù)版本。
2、評判者總是批評式的。而且，評判者有兩面性：我們要么是在批評自己，要么是在批評別人?！?br> 3、教練對話中，講到批評會大大抹殺積極性，讓關(guān)系很緊張。
4、我們永遠(yuǎn)都不可能驅(qū)走評判者，但我們可以學(xué)著把控它。覺察、投入和勇氣，再加點(diǎn)兒幽默，這些就足以把我們拉回到學(xué)習(xí)者道路了。
三、區(qū)分評判和判斷力是兩回事
1、使用判斷力就是為了做出精明的選擇，我把這叫‘判別’或者‘洞察’，在工作上是非常重要的。
2、我們指的評判、妄下定論，指的是吹毛求疵、專找別人過錯(cuò)，或者眼里只有負(fù)面的東西，或者批評挑剔。
3、實(shí)際上，評判者心態(tài)是做出精明判斷的大敵。當(dāng)我們評判時(shí)，大腦的活動變得具有擴(kuò)張性，身上的肌肉開始做好格斗或是奔跑的準(zhǔn)備，如果嚴(yán)重的話，就會被控制，直接進(jìn)入爬蟲腦的階段，失去理智。

四、如何正確切換到學(xué)習(xí)者心態(tài)
1、可以把自己的反應(yīng)，情緒與他人的行為，情緒，分離開，像一個(gè)旁觀者一樣。
所以你不會被情緒帶走，而是很好地掌控它，否則，你就像個(gè)提線木偶，把自己的力量拱手讓人。
2、任何其他人做什么，你都可以用選擇地圖，結(jié)合你正在學(xué)習(xí)的身體信號，來辨別自己是否處于評判者狀態(tài)。這些信號會提醒你退一步，看看自己在哪兒。你會賦能給你的自我觀察者，欣賞一會兒自己上演的電影。

3、這個(gè)人物代表了任何時(shí)刻的我們?nèi)魏我粋€(gè)人，我們遇到了某件事，并且必須要去處理這件事。我們被難住了。不論是什么情況，我們必須記得：我們?nèi)绾稳?yīng)對這件事，是可以選擇的。這一點(diǎn)非常重要。

4、一旦你會觀察自己的思維了，并且能意識到學(xué)習(xí)者和評判者的區(qū)別，你就把握了選擇的權(quán)力
5、改變你的提問方式，就能改變你的結(jié)果。因?yàn)閱栴}就是答案