黃金思維圈八段訓(xùn)練法
9.11
What：早晨是我最重要的時(shí)間
今天早上，5點(diǎn)起床，腦子里出現(xiàn)了一個(gè)想法：早晨是我最重要的時(shí)間，我要用它來(lái)做點(diǎn)什么。想做成的事，放到早上來(lái)，但是也不能讓什么事都擠占它，需要用戰(zhàn)略思考做哪些事更好。觸發(fā)思考：為什么我認(rèn)為早晨的兩小時(shí)是我一天中最重要的時(shí)間？這是一個(gè)正確的假設(shè)嗎？如果它是一個(gè)正確的假設(shè)，我會(huì)得到什么？我會(huì)失去什么？我會(huì)得到的是每天我有兩個(gè)小時(shí)來(lái)做一些重要的事？但是這兩個(gè)小時(shí)過后，我就做不成重要的事了。我顯然是不能接受這樣的結(jié)果的。
Why：為什么會(huì)得到這樣的結(jié)論？
主要是由過往的經(jīng)驗(yàn)得到的，零零碎碎有以下幾點(diǎn)：
- ?早晨剛剛睡醒，身體得到了休息，體力、意志力都得到了休息。體力和意志力都會(huì)影響我的專注程度，特別是意志力，需要它來(lái)控制注意力在所做的事上，獲得高效率。
- 我已經(jīng)習(xí)慣了早起，5點(diǎn)起床的時(shí)間已經(jīng)接近200天，有了一定的心理勢(shì)能。
- 外界干擾打擾少，早晨比較清靜，氣溫也合適，做起事來(lái)心情比較好。
- 有早晨讀書、學(xué)習(xí)、反思、留言的愉快經(jīng)歷。
- 有上午、中午、晚上被打擾、意志力弱、體力不支的經(jīng)歷。
于是，得到一個(gè)結(jié)論，早晨是最重要的，效率最高的。但是這個(gè)結(jié)論有一定的合理性，它顯然不是正確的，這樣也不會(huì)對(duì)我的學(xué)習(xí)生活有好的影響。早晨是重要，但是一天的時(shí)間都很重要。不止這兩個(gè)小時(shí)有用。
How：如何保持高效？
- 體力、意志力的保持，休息，小間隔20分鐘的休息，能量的補(bǔ)充。具體做法是中午，睡2個(gè)20分鐘，中間有一個(gè)小時(shí)的工作或?qū)W習(xí)。昨上找時(shí)間休息一個(gè)或兩個(gè)20分鐘，插空冥想20分鐘。
- 營(yíng)造環(huán)境，外界隔絕，學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)窗，降噪耳機(jī)，聽些音樂。
- 多感官輸入。聽、打、說(shuō)、想。多重復(fù)多練習(xí)。
What 做成什么樣子？
經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，使自己的高效時(shí)間增加，至少翻倍
一周之內(nèi)試驗(yàn)，如效果，養(yǎng)成習(xí)慣。
我的假設(shè)是有一個(gè)高效的方法，我目前還沒有掌握，從早晨的高效時(shí)間來(lái)設(shè)計(jì)其它的時(shí)間。
肯定有很多厲害的人在用，但是我知道和做到還差的太多。需要客觀世界一點(diǎn)點(diǎn)積累。
今天試了下，效果還不錯(cuò)，當(dāng)然可能有心理作用。需要至少一個(gè)月才能算有效。
timelog
早晨5點(diǎn)05-5點(diǎn)25，晚上21點(diǎn)50-22：33分，用時(shí)60分，發(fā)簡(jiǎn)書，用時(shí)5分。
