第31天?

要送站，八點得準時到單位，還有緊要工作得完成。

依然選擇先冥想。拉伸縮減了一些步驟，冥想提前1分鐘結束，但是能夠完成，還是很好。

第31天冥想，發(fā)聲練習階段，聲音從腹部發(fā)出，第三聲始，一股悲傷情緒自然流過。后面兩階段恢復平靜。

第32天

6點醒，很困。想再睡一會兒，但7點15要出門。咬牙起床，瑜伽拉伸，冥想。有妄念洶涌而至，心里念了一句“任他來? 任他去，不迎不送不糾纏”，專注力便放在眉心。今天，唱誦階段最專注。

最近天，能堅持冥想，我給自己點個小心心。