【中原焦點團隊】李娟麗中二十/焦點分享229天/2020.07.19/周日/558.559.560.561.562

一、第三期約練挑戰(zhàn)第一周（19.20.21.22.23）

1、小組成員之間鏈接越來越緊密，有一種家人、親人的貼近，走進彼此的生命里，感受您的感受，感動您的感動，相互支持、溫暖、照亮彼此。生命里的疼，經(jīng)歷過的不舒服，不開心，敏感、自卑，似乎每每想起都能觸摸到。好不容易得到與親人一起生活的幸福，記憶里手足情深的關照、愛護，寒冷冬季不再冷。為什么小時候的泉水一直甜到今天，為什么上學期間的變遷，都凝成記憶里的點滴美好，源于親人一起度過，沒有什么比陪伴更溫暖更幸福更美好的事情。雖然是含著淚的訴說，隔屏彌漫著濃濃的對親情的渴望與感動。人生還有更多有力量的轉(zhuǎn)折，學習讓人進步，讓人快樂，讓人內(nèi)心充滿陽光。感受到您信心滿滿的新生活狀態(tài)，充滿煙火氣息，工作的辛苦、家庭的悲、難都是一種歷練。經(jīng)過錘煉的你，擁有一個全力以赴奔向遠方的信念和努力的姿態(tài)，才是人生的豐滿。人人悲苦如此，人人生而常態(tài)，過往十有八九的苦，是蛻變過程中的必由之路，我們也感謝這十有八九的苦才釀造今日燦爛，您的所得值得擁有，您的幸福配得更多！如果有來生，如果有幸讓苦痛更早的到來，也許可能是人生幸事，因為沒有一件事完全是負面的，黑的變少了，白的自然就增多了。苦盡甘來，所以越早走出黑暗，也可以讓我們越早品嘗到一個加長版的甜美人生，相信苦難是為了成就喜悅，相信相遇是為了欣賞，相信我們的未來會越來越精彩。邊聽邊感觸，邊討論邊思索，思想的火花，內(nèi)心的起伏，跟著您從含淚到歡笑，一路同行真好，隔屏相望，深深擁抱！

（親愛送給你：經(jīng)歷的苦難越早，我們品嘗到甘甜也越早，沒有經(jīng)歷曾經(jīng)的那些苦，又怎能體會到現(xiàn)在的甜呢？苦難是我們?nèi)松谋赜芍罚覀兯?jīng)歷的溝溝坎坎，既然沒有打敗我們，就是用來成就我們的。人生不如意十有八九，經(jīng)歷了八九，剩下的就是如意的一二了，這才構成了我們最豐滿的人生?。?/p>

2、感受情緒，假想敵情緒，觸碰情緒按鈕……當情緒按鈕被起開時，不要逃避，去感受內(nèi)心的情緒，然后在內(nèi)心能承受的情況下感受內(nèi)心痛苦，一直感受，慢慢消退；同時深呼吸，放松身體。我們主動面對去穿越，而委曲求全則是被動的面對。

看到老公一個場景……應對：覺察，自己價值觀判斷，放下確認自己的對錯；感受對方感受。不管情緒如狼似虎還是情緒如狗，我們都是自己情緒的主人，緊握情緒的繩索，收放自如。一句話：如果你想快樂就從快樂開始，如果你想幸福就從幸福出發(fā)！

一天三個8小時:工作、生活、睡眠?？吹角榫w，與情緒鏈接。也可以把情緒看成一個快遞員，此時此刻是什么，覺察情緒并表達情緒。問問自己，要做的價值是什么？幫助自己的周圍資源是什么？接下來可以做的一小步呢？嘗試抱抱自己，安靜下來：謝謝你親愛的，這么多年我知道你很努力，為了這個家為了孩子，積極學習，積極上進，如果還有最不好的地方，允許自己，在那個當下我盡力了，現(xiàn)在我好好愛自己，隨著我的心去做，等我有力量的時候我會繼續(xù)好好努力。大腦很喜歡聽到贊美和肯定的，好好愛自己，珍惜自己。古人的療愈：陋室銘?？v貶謫千里之外亦無動于衷的境界。原文摘：山不在高，有仙則名。水不在深，有龍則靈。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上階綠，草色入簾青。談笑有鴻儒，往來無白丁?？梢哉{(diào)素琴，閱金經(jīng)。無絲竹之亂耳，無案牘之勞形。南陽諸葛廬，西蜀子云亭?？鬃釉疲汉温?？

3、觀察感悟：咨詢師和來訪者建立關系很重要，所以促成兩個人自然而然的互動，一點也不生澀。來訪者充分的訴說，咨詢師專注傾聽，全心陪伴，逐漸進入來訪者的世界，也能夠充分的理解到來訪者的心情，同時還有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，實在是很不容易。即使如此，還在討論環(huán)節(jié)追求更多的精進，探討每個環(huán)節(jié)使用問話的方式是否最恰當，感嘆于老師們的謙虛和認真。

4、咨詢中又一次被來訪者滋養(yǎng)。咱也趁著熱乎乎的勁兒，好好來捋一捋學習的時間與生活的結合，重新尋找一下人生的意義：早上讀書、約練、寫分享、捎帶起居飲食。下午繼續(xù)讀書，討論，晚上聽聽課，跟朋友聊聊天，外加小小鍛煉一哈，時間滿滿當當?shù)?，倒也不算緊張。同樣的二十四小時，同樣的一千四百四十分，同樣的時針和分針，每個人的利用卻有大不同，這個大不同造就了獨特的人生。

5、咨詢不能停，繼續(xù)加油。來訪者的資料很散，還真是一場艱難的咨詢，但能有這樣一個機會讓自己啃一把硬骨頭，也是非常感謝兩位資深的學長的支持和陪伴。對于來訪者看重的東西，還要再澄清，再確認，來訪者突然明白和一下子看清的很多東西需要再細細探究，還有在出現(xiàn)的成功經(jīng)驗中，也要再放慢腳步，這個案例值得探究的東西還很多。

二、讀書筆記摘錄：

1、經(jīng)濟問題，道德內(nèi)疚感，通過哲學尋找意義…

2、不要對人進行分析，不要想用什么技術去治療案例，不要對來訪者進行某種分類。注意因反移情而丟失慈悲，缺乏對來訪者痛苦的共情。從技術操作上忘記咨詢師治好來訪者，覺察咨詢師的欲望，維持來訪者治療動機。

3、無欲無憶，慈悲為懷，真正看見，深深共情。

4、道德內(nèi)疚感：抑郁癥的人大多道德感很強，反社會人格障礙最主要觀察有沒有抑郁癥表現(xiàn)，如果有也許有機會得到治療，如果這個人沒有任何抑郁，沒有任何的道德內(nèi)疚感，矯正可能性比較很小。18:58