【我們的情緒為何總被他人左右】

1.識(shí)別壞情緒

（1）過(guò)度煩躁的表現(xiàn):沮喪、擔(dān)驚受怕、焦慮、緊張

（2）過(guò)度生氣的表現(xiàn):戒備、憤怒、氣得發(fā)瘋、憤憤不平

（3）過(guò)度抑郁的表現(xiàn):一蹶不振、無(wú)精打釆、垂頭喪氣

（4）過(guò)分內(nèi)疚的表現(xiàn):悔恨、自責(zé)、懊惱

2.壞情緒的來(lái)源

（1）引發(fā)情緒的事件---我們無(wú)法改變，學(xué)會(huì)接受客觀事實(shí)

（2）我們對(duì)待事物的看法和態(tài)度---我們可以調(diào)整和改變的

（3）情緒的結(jié)果---結(jié)果的好壞由前面兩點(diǎn)左右

3.調(diào)節(jié)壞情緒

（1）警惕絕對(duì)化---不極端的評(píng)價(jià)事物

（2）警惕概念化---不以偏概全

（3）警惕糟糕化---不做無(wú)謂的擔(dān)憂

理性生活、控制情緒、主宰自己的生活。