學會如何高效率的學習是一項重要的技能，但并不是所有人都了解高效學習的方法。

以下是12種科學學習的方法， 分享給大家，相信一定會讓你的學習事半功倍。

1、多樣化練習，以多種方式學習某個知識

科學研究表明，不同的媒體會刺激大腦的不同部位。大腦中被激活的區(qū)域越多，你就越有可能理解和保留這些信息。如果要想學習某個知識，你可以通過以下多個方式進行學習。

常見的學習方式包括：看書、聽課、閱讀課堂筆記、創(chuàng)建思維導圖、把自己學到的知識分享給別人等。

當然，你不可能一次就把這些事情都做完。但每次復習的時候，可以使用不同的資源或方法，這樣你會學得更快。

2、每天學習多個科目，而不是只學習一個科目

每天學習多個科目有助于你保持專注，比你每天深挖一兩個科目更有效。

例如，如果你要準備數(shù)學、歷史、物理、化學等科目的考試，最好每天每科都學一點。這種方法比起周一只學習數(shù)學，周二只學習歷史，周三只學習物理，周四只學習化學等，能讓你學得更快。

為什么這么說呢？

因為如果你在一天內(nèi)學習很多相同的科目，很可能會混淆相似的信息。所以，作為一個學習更快的小竅門，請把你每一門學科的學習時間分散開來。這樣做，你的大腦會有更多的時間來鞏固你的學習。

3、定期復習，而不是死記硬背

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，如果你想把信息從短期記憶變成長期記憶，定期復習是必不可少的。很多文章中最佳的復習間隔時間各不相同，根據(jù)我的經(jīng)驗以下的復習間隔時間效果比較好：

第一次復習：學習新知識1天后。
第二次復習：學習新知識3天后。
第三次復習：學習新知識7天后。
第四次復習：學習新知識21天后。
第五次復習：學習新知識30天后。
第六次復習：學習新知識45天后。
第七次復習：學習新知識60天后。

4、坐在最前面（對于學生）

在教室中，如果你可以選擇上課時坐的位置，就坐到前面去。

研究表明，坐在前面的學生往往能獲得較高的考試分數(shù)。統(tǒng)計表明根據(jù)學生在課堂上坐的位置，他們的平均分數(shù)如下：

• 前排：80
• 中行：71.6
• 后排：68.1

這些統(tǒng)計是在座位位置由教師隨機安排的條件下得到的。這意味著這不是因為積極性較高的學生選擇坐在了前排，而積極性較低的學生選擇坐在后排導致的結(jié)果。

坐在前面，你能更清楚地看到黑板，更清楚地聽到老師的聲音，相應的注意力也會提高?，F(xiàn)在你知道上課最好的座位在哪里了嗎？

5、只專注于一件事

研究數(shù)據(jù)表明，同時做多件事會讓你的效率降低，更分心，更笨。高效的學習每次只專注于一件事，所以不要試圖在學習的同時，還斷斷續(xù)續(xù)地回復短信、看電視、刷微博。

這里有一些建議可以提高你的注意力：

• 關(guān)掉手機上的通知
• 把手機收起來，或者調(diào)到飛行模式。
• 退出所有的聊天軟件(微信，qq)
• 關(guān)閉電腦上的網(wǎng)絡鏈接
• 開始學習前清理書桌上的雜物

6、 用手而不是使用筆記本電腦做筆記

科學家建議用手而不是使用筆記本電腦做筆記，這不僅僅是因為使用筆記本電腦時，電腦上各種各樣的推送信息會讓你分心。即使筆記本電腦只用于記筆記，學習效率也會降低。

為什么這么說呢？

因為用手做筆記的時候我們往往會對信息進行加工和重構(gòu)，但相比之下，用筆記本記筆記時，我們傾向于先把聽到或看到的內(nèi)容一字不漏地寫下來，而不先對信息進行加工。

因此，如果條件允許的話，我建議你使用手做筆記。

7、 經(jīng)常測試自己

研究表明，如果你想提高學習成績，自我測試是至關(guān)重要的。在一項實驗中，路易斯維爾大學的心理學家Keith Lyle向兩組本科生教授了同樣的統(tǒng)計學課程。

對于第一組，萊爾要求學生們在每次授課結(jié)束后完成一個測驗，測驗的內(nèi)容是基于他剛剛講過的課程。

對于第二組，Lyle沒有給學生任何測驗。

在課程結(jié)束時，Lyle發(fā)現(xiàn)，第一組學生在考試中的成績明顯優(yōu)于第二組。

所以，不要只是被動地看書或看筆記，我們需要通過自我測驗來更高效地學習。當你準備考試的時候，盡可能多地做不同的練習題，或許是一個好主意。

8、將你所學的知識，與你已經(jīng)知道的東西聯(lián)系起來

科學家亨利·羅迪格三世（Henry Roediger III）和馬克·麥克丹尼爾（Mark A. McDaniel）在他們的著作《堅持：成功學習的科學》中解釋說，將新知識概念與已經(jīng)理解的概念聯(lián)系得越緊密，學習新知識的速度就會越快。

例如，如果你要學習電的知識，你可以把它和水聯(lián)系起來。電壓類似于水壓，電流類似于水的流速，電池類似于水泵，等等。

再舉個例子。你可以把白血球看成是 "士兵" 保護我們的身體不受疾病的侵襲，而這些疾病就是 "敵人"。

或許思考如何將新的信息與你已經(jīng)知道的信息聯(lián)系起來，需要時間和精力，但這種花費是值得的。

9、 大聲讀出來

研究表明，大聲閱讀信息比默讀有助于學生更快地學習。

這是什么原因呢？

這是因為當你大聲讀信息時，你既看到了信息，又聽到了信息。但是，當你默讀信息時，你只能看到它。

大聲讀出每一個字是不現(xiàn)實的。那將會耗費太多的時間。所以我推薦的過程是這樣的。

第一步，當你看文章或書時，在關(guān)鍵的概念和公式下劃線，但不要停下來背這些關(guān)鍵概念和公式，劃線后繼續(xù)閱讀。

第二步：當你看完整篇文章后，回到劃線的部分，大聲朗讀每個關(guān)鍵的概念和公式，次數(shù)不限。

第三步：當你對每個劃線的關(guān)鍵概念和公式都朗讀完后，休息五分鐘。

第四步：休息結(jié)束后，依次去看每一個劃線的概念和公式，并把它蓋住（用手或紙片）。測試一下自己是否真的記住了。

第五步：對于沒有成功記憶的概念和公式，重復步驟2、3、4。

10、定期休息

學習一段時間后，休息一會兒可以提高整體的學習效率，提高注意力。所以把自己窩在房間里連續(xù)學習6個小時并不是一個好主意。你可能會覺得這樣能完成很多事情，但研究證明并非如此。

我們每工作學習40分鐘后，最好休息5到10分鐘。建議你可以用計時器或秒表來提醒你什么時候休息，什么時候重新開始學習。

注意：在休息期間，不要使用手機或電腦，因為這些設(shè)備會妨礙你的思想完全放松。

11、在學習結(jié)束時獎勵自己

在開始學習之前，為完成學習之后設(shè)置一個特定的獎勵 。獎勵可以是一些簡單的事情，比如：

去散個步
吃健康的零食
聽你喜歡的音樂
拉伸，做幾組練習
買你想要的東西

在每次學習結(jié)束時獎勵自己--你會學得更高效，學得更快。

12、專注于過程，而不是結(jié)果

斯坦福大學心理學家卡羅爾-德韋克的研究表明，在學校取得成功的學生，專注于努力，而不是最終結(jié)果，他們注重過程，而不是成績，他們相信只要付出時間和努力，即使是在薄弱的科目上也能有所提高。

他們將成功定義為促使自己學習新的東西，而不是獲得全A的成績。即不太成功的學生傾向于設(shè)定績效目標，而成功的學生則傾向于設(shè)定學習目標。

這兩類目標有什么區(qū)別？

績效目標（如下一次數(shù)學考試考到90%，考入排名靠前的學校）是為了顯得聰明，是為了向別人證明自己。

相反，學習目標（如隔天做三道代數(shù)題，每天學習五個新的法語單詞）則是為了提高自己，讓自己更好地成長。

大多數(shù)學校都強調(diào)獲得較高考試分數(shù)的重要性。但是具有諷刺意味的是，如果你想取得較好的成績，你最好忽略期望的結(jié)果，而專注于學習的過程。

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