網(wǎng)友：最近比較熱氣，好不開(kāi)心。今天睡得太難受，突然間偏頭痛，好痛，痛到現(xiàn)在一直都不好，心情很不開(kāi)心，嘴角爆裂（生唇瘡），我好想飲涼茶，不是好睡眠，因?yàn)闊釟鈺?huì)好容易失眠好苦。

網(wǎng)友：終于知道我為啥老是失眠了，因?yàn)槲宜X(jué)睡的還不夠虔誠(chéng)、不夠真誠(chéng)，腦子里在想錢(qián)，心里又在想人，能睡得著就見(jiàn)鬼了。你把我的五個(gè)億和心上人搬到我枕邊來(lái)，我能當(dāng)場(chǎng)給你表演秒睡特技。

我相信很多人都有這樣的失眠經(jīng)歷吧，其實(shí)，失眠的危害很大的，無(wú)論是精神上還是身體上都會(huì)收到摧殘。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致頭昏、腦漲、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等，使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺能降低，引起機(jī)體過(guò)早衰老。 ?嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心臟病高血壓糖尿病甚至?xí)黾踊及┌Y的幾率。

失眠一直都是困擾大家的問(wèn)題，那么如何控制自己的睡眠，讓它質(zhì)量更好呢？下面給大家推薦幾個(gè)好的方法，希望能夠幫到大家。

方法一：經(jīng)常補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素

能夠促進(jìn)身體的松果體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素的原理，是因?yàn)檫@種植物多糖被吸收后，能夠入五經(jīng)（心肝脾胃腎），從而從失眠的根源改善。很多失眠患者改善睡眠的過(guò)程擔(dān)心依賴(lài)性和副作用，這種就像食物一樣緩慢調(diào)理。

方法二：睡前適當(dāng)泡腳

有一句話叫：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，而且不管是什么季節(jié)，其實(shí)都可以用熱水泡腳，睡前泡一下腳，身體會(huì)感到非常舒服，因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，身體的熱量在不斷增加，血管也會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，加強(qiáng)血液循環(huán)，這種做法會(huì)緩解我們緊張了一天的神經(jīng)，使整個(gè)人都能夠得到徹底的放松，而且還有一個(gè)對(duì)身體很好的作用哦，還可以滋腎明肝。不過(guò)需要注意的是，水溫不要太熱，泡腳時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。

方法三： 梳頭

在這里推薦大家用手梳頭，而不是用梳子，有一些特殊的穴位，用手可以得到很好的按摩，具體的做法是這樣的，用雙手的手指指腹緊貼頭皮由前至后進(jìn)行模擬梳頭的動(dòng)作，同時(shí)指腹要輕輕按揉頭皮，以達(dá)到頭部按摩的使用。基本的順序就是從發(fā)際前的印堂穴中線經(jīng)前頂百會(huì)穴，直至后發(fā)際的天玉枕穴、天柱穴。

方法四：加強(qiáng)體育鍛煉

每個(gè)人都知道體育鍛煉對(duì)我們的身體有很大的好處，但是很少有人能夠堅(jiān)持下來(lái)，其實(shí)鍛煉沒(méi)有那么可怕，而且也能夠幫助我們很快進(jìn)入睡眠，所以大家可以先試著做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

王慧斌醫(yī)生辨證失眠主要有八種類(lèi)型八種治療方式。

心脾兩虛證：以補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神為基礎(chǔ)。

心虛神怯證：以養(yǎng)心安生為基礎(chǔ)。

陰虛火旺證：以滋陰降火安神為基礎(chǔ)。

痰熱擾神證：以清熱化痰、安神定志為基礎(chǔ)。

瘀痰內(nèi)阻證：以祛痰化瘀為基礎(chǔ)。

肝郁血虛證：以疏肝理氣、養(yǎng)血安神為基礎(chǔ)。

肝郁化火證：以疏肝清熱、解郁安神為基礎(chǔ)。

中焦不和證：以調(diào)中和胃為基礎(chǔ)。

王慧斌醫(yī)生認(rèn)為郁、瘀、痰、火是引起失眠的主要病理因素，五臟均于失眠相關(guān)，主要病位是心、肝。治療需從臟腑、陰陽(yáng)、痰瘀、情志四個(gè)方面論治失眠。 王慧斌醫(yī)生以治療睡眠障礙問(wèn)題多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)研究生成治失眠問(wèn)題妙方“浮生安神湯”