運動與聽讀書記錄【第10篇】

? ? ? 昨日因侄兒婚禮暫時停更，也因婚禮無節(jié)制的飽食，對原跑一休一的計劃做了微調(diào)，改為臨時的跑二休一，本周一和周二超慢跑消化因多吃增長的體重。

? ? 今天是2023年12月4日星期一，已養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，早上5點起床的氣溫在7度左右，空氣質(zhì)量良，熱身后下樓開始跑步。新?lián)Q的跑鞋第一次試跑，盡管穩(wěn)定和緩沖度比原來跑鞋好一些，還沒有完全適應(yīng)。今日慢跑了8公里，用時1小時，最后2公里用150次/分鐘沖刺跑，平均心率136次/分鐘，明日周二繼續(xù)晨跑8公里。

? ? 今日聽書《次第花開》，聽后整理并概括部分對自己獲益匪淺的內(nèi)容：

（1） 人生痛苦是必然，了解并直面它，讓它變得更簡單，問題有辦法解決就去處理它，沒有辦法解決焦慮也無用。

（2） 世界和人生都是無常的。焦慮和恐懼的核心就是我們拒絕無常的發(fā)生。學(xué)會接受人生的變化，接受事實的無常，學(xué)會對自己寬容、對自己慈悲，對自己感恩、對他人隨喜。

（3） 擁有放松平和的心態(tài)，不要總想掌控一切，允許一切發(fā)生。在這個世界上沒有好壞，沒有對錯，只是大家處在不同的頻率，允許自己做自己，允許別人做別人，讓花成花，讓樹成樹，擇其善者而從之，其不善者而改之。

世事難兩全，有得必有失，完美的是想象，不完美的才是生活。希望我們與萬事言和，與獨處相安，活得灑脫自在。