也許你每天工作12個小時，終于成為了別人眼中的勞模。
也許你經常思考存在的意義，卻發(fā)現自己活得還不夠舒適。
也許你知道成長很重要，不斷買進的新書成為了無形的壓力。
也許你渴望更好的控制情緒，每天早上卻在抑郁中掙扎著出門。
也許你希望擁有美滿家庭，可是忘記了上一次家庭活動在何時。

如果你有以上癥狀，你的生活可能已經在失衡的邊緣。
是的，會有辦法平衡好的，我們堅信。

生活的不平衡是你真正的壓力源

大家覺得焦慮，壓力山大，卻總是找不到原因，聽別人說跑步可以減壓，跑了十公里腿都麻了壓力依然存在，聽別人講冥想可以降低焦慮，但是無處入門反而讓你更焦慮。

更讓人無力的是我們甚至不知道這些焦慮與壓力真正來源于哪里。

如果將我們的生活比作一塊蛋糕，它大概可以被分成六塊，身體，心理，精神，情感，事業(yè)，家庭/社交，蛋糕分配得不均勻，我們會過得不開心，壓力隨之產生，影響蛋糕的大小和味道，我們需要學會如何巧妙分配生活這塊蛋糕。

1.身體蛋糕

對于很多職場人而言，運動走走路和敲鍵盤，你的脖子，你的肩膀，你的脊椎都在做隱形的抗議，Apple Watch有個很好的功能，當你坐下1個小時，它會自動提醒你要站起來活動一下，以免累積出其他毛病。

你上一次到醫(yī)院檢查是什么時候了？你還想的起來嗎？為什么我們經常給手機，電腦清理內存，檢查病毒，卻如此怠慢自己的身體呢？如果你意識到了身體不大對勁，先去做個全身檢查，了解自己的身體情況吧。

上周去拜訪睡眠?？频囊幻t(yī)生時，醫(yī)生說到現在失眠的人很多是因為生活習慣不良，主動熬夜造成失眠，你的睡眠質量如何呢？你睡夠了8個小時了嗎？你早上起來的時候精力充沛嗎？如果你睡得不好，別談什么理想，事業(yè)了，李開復的例子還歷歷在目呢。

你最近吃了什么食物？是讓人吃不下去的健身餐，還是吃爽你的嘴，辣壞你的胃的四川火鍋，You are what you eat，你的健康情況很大程度由你喂自己吃什么所決定。

2.心理蛋糕

你知道自己的底層邏輯嗎？你找到自己的心智模式嗎？你打算怎樣去優(yōu)化它呢？

人的心智分為三種：自主心智，算法心智和反省心智。

自主心智：這是人類幾百萬年進化遺留下來的寶藏，例如人天生怕蛇。
算法心智：我們所謂的智商，通常體現在更快的數據處理能力以及記憶力上。
反省心智：也就是“理智”了，我們都希望做一個理智的人。

對三種心智有興趣的朋友，可以到開智學堂看陽老的文章

我們都不笨，但是總是做一些“傻事”，原因就是反省心智不夠完善。

改善反省心智的一個比較好的方法如下：
1.找到你想成為的人
2.閱讀有關他的所有材料，書籍，演講
3.了解他的成長經歷中幾個關鍵的選擇，思考他為什么這樣選，嘗試去理解
4.當自己面對類似的決策時，想象自己如果是他，會怎么處理這個問題？
5.經過若干年，你成為了那個人

3.精神蛋糕

你的內心煩躁嗎？你是否滿意與自己相處，你如何看待和這個世界的關系？

我們需要信仰，并不是因為信仰本身具有某種神秘的，無法理解的力量，而是堅信一個東西，能讓我們過濾掉大量的無效信息以及想法，達到內心的寧靜。

冥想，是達到內心寧靜的非常好的方法，Kyle喜歡在早上冥想，荔枝FM上有很多優(yōu)質的冥想音頻，其中一個好像叫輕松冥想，大家有空可以搜一下。

4.情感蛋糕

如果你很幸福，每天早上醒來，你是笑著的，迫不及待的開始新的一天。
如果你很焦慮，每天早上醒來，你看著鬧鐘，千萬個不愿意離開溫暖的被窩。

焦慮和幸福之間，在于你的選擇。

有的朋友和Kyle抱怨工作太忙，薪水太少，沒有時間提升自己，Kyle反問，那么你為什么要選擇這份工作呢？朋友說，沒有辦法呀，爸媽要求的。

我們的生活，是由自己的選擇構成的，別人的意志不論再強，最終還是你自己拍板決定生活的方式，如果你還覺得自己的生活是由別人控制著的，你要給自己敲響警鐘了。

沒有任何人能替你一輩子做選擇，即使有，選擇的結果也必定不如你所愿。

自己選擇，自己負責，努力做一個幸福的人。

5.事業(yè)蛋糕

無論你是創(chuàng)業(yè)，還是在職場，念書，還是當全職太太，我們都應該有自己的事業(yè)。

這里講的事業(yè)，并不是說一個公司，一個企業(yè)，而是一個項目，一件事情，一件能讓你完整的完成的事情。

為什么這很重要？

Kyle認為，阻礙我們個人價值發(fā)揮的工作，是那些碎片化的工作，如果我們的工作是在做一些細枝末節(jié)，無法形成體系，無法倒推出系統(tǒng)的事情，那么在未來的幾年里，你很難看到自己快速提升的可能。

無論是職場經理人，還是創(chuàng)業(yè)者，我們都需要拿得出手的案例，這些案例，就是你從0-1做出來，受到大家認同的事情。一開始很難，但是你持續(xù)堅持下來，這就是你最好的名片。

當你去到一個行業(yè)高端論壇，大家在相互介紹時，很少有人能記得住你的名字，長相和微信號，但是當你講出由你操盤的一些案例時，并且這些案例被同行認同時，你才真正進入了對方的視線之內，埋下了一個潛在的可能性。

6.家庭/社交蛋糕

我們都知道家庭很重要，你上次為家人做事情，是在什么時候呢？我們總是對家人不那么耐煩，覺得他們對我們的好是理所當然的，真的是這樣嗎？

你記得爸爸媽媽的生日嗎？你有沒有過表示？
你有沒有和家人出去玩，而不只是考慮自己的安排？

我們都知道朋友很重要，但是你的無效社交會不會太多？朋友圈點點贊，評論一下的真的是你的朋友嗎？當你需要他們幫助時，他們會主動給你打電話詢問詳情嗎？還是假裝沒收到？

看到這里，你已經品嘗過生活蛋糕的6種形態(tài)，你也知道自己生活的形狀了。你是不是有些地方做的特別好，有的領域卻異常薄弱，一擊即破？這就是你焦慮的根本原因。

對于Kyle來講，最佳策略并不是6個領域都做到滿分，因為人的精力和時間都是有限的。而是采取快進快出，全情投入的策略。

當Kyle在工作時，會100%的為事情負責，努力做好每個細節(jié)，下班盡量多運動，用慢跑和走路保證基本鍛煉量，鍛煉自己的身體，也會花很多時間陪伴家人和朋友，同時通過看書寫作讓自己更理智，學習冥想讓自己內心更平靜。

做以上每件事情時，如果你都能非常專注，那么，你的焦慮便會消失。
你已經掌握了平衡生活的6個關鍵。