一、本周踐行目標完成情況（這周個人踐行目標完成情況如何？個人踐行目標是否為小組目標達成起到積極貢獻作用？鼓勵圖文并茂，有心得、有感受、有數(shù)據(jù)）

1.本周個人踐行情況總結(jié)：

這一周我繼續(xù)在浙江旅游，又去了臺州、麗水、金華等城市。在旅游時我白天去各大景點游玩，在神仙居、仙都爬山，在橫店影視城逛了許多景點。在此之外，我晚上努力學習，學高數(shù)，看《反脆弱》，在周六晚上回到相別兩周已久的南京，并且在周六周日兩天高強度地完成運動。我在這時，還牽掛著期末考試的成績，待回去之后揭曉。

目標&早起：

在旅游的時候，我必須早起前往新的城市以及旅游景點，而且酒店的早餐結(jié)束時間也比較早。但是，如果睡眠不足，游玩景點時就無精打采導致效果不好，并且需要進行補覺。由于游玩景點時比較累人，晚上還要學習和運動，還經(jīng)常要參加會議，我晚上困的時間也比較早?；啬暇┖?，我身心俱憊，在家里好好休息一兩天。

目標&運動：

在之前體重減輕一點之后，我更加相信運動能減肥，而且比節(jié)食減肥更可靠。我這一周爬山、逛景點、走湖……在浙江省各地留下我的足跡。但是，這一段時間體能的提升變慢了，之前的鍛煉使得我可以承受一天爬山20000多步的運動量，并且可以天天如此，而跑步的速度還是不夠快，畢竟要應(yīng)付大學的體育考試，BMI還沒有降低到正常值，其他的項目其實對于體能的要求是很高的，如800米、1500米要跑得很快。最近體能的提升主要是耐力變好了，能以相同的速度跑更遠的距離，且中間不需要停頓休息。但是，盡管運動量、運動強度比較大，我的體重卻不見多少下降。

二、本周收獲（本周踐行有成果嗎？或小確幸）

這一周繼續(xù)看到了臺州神仙居的美好風光，吃了全國著名的縉云燒餅，通過學習高數(shù)提高了數(shù)學水平。在浙江旅游時我明白了哪些景點好玩、便宜，而哪些地方坑人，以及哪些美食好吃，為以后再去浙江旅游積累了經(jīng)驗。《反脆弱》一書使得我更加深入地了解了世界是如何運作的，并對于我的行動進行了指導，我因此認為以前的一些習慣要改變，而我也發(fā)現(xiàn)自己早已貫徹《反脆弱》中的一些理念。

三、反思（本周踐行還有哪些不足需要提升的呢？）

最近從開始準備期末考試，到兩個星期的浙江旅游結(jié)束后，都沒有怎么學習化學了，我自從落選國家隊之后對于化學的興趣大減，大不如前了，再加上長時間不練習，化學水平下降較多。我在本科仍然要學化學專業(yè)，還要去化學競賽機構(gòu)當助教，化學水平必須隨時維持在較高的水準。辛苦的運動沒有帶來體重的下降，也說明減肥出現(xiàn)了問題。

四、下一步計劃（結(jié)合本周踐行情況、反思，下一步計劃如何改進？）

我將學習托福雅思的英語，彌補高中時與同學們落下的水平，為以后研究生可能出國做準備。我也會繼續(xù)堅持學習高數(shù)等內(nèi)容，學習一些我想學的知識。暑假里我將會去杭州的機構(gòu)做助教，因此目前化學水平出現(xiàn)下降要立即補上去。減肥遇到了瓶頸，主要可能來自于飲食控制得不好，在浙江吃美食容易控制不住，而且隨著體重的下降，基礎(chǔ)代謝率也會下降，所需的能量更少了，減肥自然就更難。運動也許不能光是跑步、快走，還要配合其他的形式，要多樣化，可能有利于減肥。