這周開始看看如何做mini habits

STEP1:Choose you mini habit and habit plan

最喜歡這章里提到的make your habit stupid small，到什么程度呢？你說起這個mini habit都會覺得好笑。比如作者的計劃是每天做一個俯臥撐，可能有些人覺得一個俯臥撐對他來說還是有很大挑戰(zhàn)，那就可以把mini habit寫成每天讓自己手撐著趴在地上，想起來都啼笑皆非，不就趴著嘛，多簡單。如果你的mini habit是這個效果那就達到了。這樣即使你是在非常累或者覺得沒有時間的極端情況下也能完成。這和《如何想到做到》的武器simplicity其實是一個道理，就是要越簡單我們才越可能會做。這里會說的更具體。

Step2: use the why drill on each mini habit

你為什么想養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？因為早起是個好習(xí)慣。為什么好呢？因為成功人士都這樣做。

通過不停的問自己why，來找到自己的內(nèi)在動機。如果只是因為別人都這樣做，你這個習(xí)慣怕是不能養(yǎng)成，因為不是你認(rèn)可的。說到這里，今天又重新看了7 habits of highly effective people的habit2: To begin with the end 也就是先想好你到底要什么，只有想清楚了，你才有清晰的方向，然后在向著這個方向航行。否則你費了好大力氣，卻依然在海上迷茫，白白消耗了精力。

書里還提到了怎么找自己的內(nèi)驅(qū)力。一個方法就是動用你的右腦去想象未來的樣子，比如想象你在參加自己的葬禮，你會想聽別人怎么評論你？《只管去做》里提到給五年后的自己寫一封信也用到了這個方法，而且細化到用“五感法”，就是動用你的視聽觸味嗅覺來充分想象那個場景，讓他變得真實。因為我們大腦就是喜歡即使反饋，很難未遙遠的未來努力，這個方法就可以讓我們讓未來變得重要一些。以前我覺得這個方法很扯，就這樣能讓我知道自己到底想要什么？不過用了幾次以后確實會有一點效果。

今天看到這部分的時候還有一個點很讓我驚喜：就是用這個方法提前想到可能的問題，不只是你計劃可能出現(xiàn)的問題，還可以是生活中的問題，比如提前想象你和另一半因為一件小事而吵架，而此時作為旁觀者的你可以更冷靜的看看該如何解決。因為一旦真的在吵架就只剩怒火了。

還有一個方法就是用理性的左腦寫下?lián)尾煌巧哪闼袚?dān)的任務(wù)。比如作為兒女的你、作為家長的你、作為領(lǐng)導(dǎo)的你....