從霜降開始，逐漸進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)節(jié)，寒冷刺激會(huì)使自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。擾亂胃腸蠕動(dòng)正常規(guī)律，外界氣溫降低，會(huì)使人新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多。胃液及各種消化液增多，食欲改善，食量增加，必然加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃潰瘍修復(fù)。

深秋氣溫較低，說(shuō)話吃飯時(shí)難免吸入冷空氣，引起胃腸黏膜血管收縮，使其缺血，缺氧，防御屏障遭到破壞，對(duì)潰瘍修復(fù)不利，并可能有新潰瘍出現(xiàn)。

寒冷時(shí)節(jié)，大多數(shù)人喜歡火鍋，熱粥，喝酒，這些不良習(xí)慣，會(huì)增加對(duì)胃黏膜的刺激，使?jié)兠鏀U(kuò)大，加深。甚至損傷血管引起消化道出血。

因此，要持續(xù)藥物冶療，注意保暖，穩(wěn)定情緒。避免情緒低落，勞逸結(jié)合。不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛練，改善胃腸血液供應(yīng)。

注意防寒保暖，胃喜溫喜按，堅(jiān)持定時(shí)，每天下午五點(diǎn)吃晚飯。不要太冷也不要太燙，不要大吃大喝，不要飲酒。

睡前四小時(shí)吃飯，冷飯不入口，晚飯減三囗。晚飯要早，吃得少，要清淡。每天進(jìn)食12種食材，包括蛋白質(zhì)，菌類，堅(jiān)果，脂肪，礦物質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽，維生素，水，纖維類。

胃不和，睡不安。早起空腹來(lái)杯溫水，稀釋血液，以免血黏稠。不食反季節(jié)蔬菜，買應(yīng)季蔬果。早睡早起。

如果上腹部疼痛，食欲減退，消化不良。大便帶血，乏力，消瘦，貧血，要查你的胃。

50歲以上男性高發(fā)胃癌，做防癌體檢。萎縮性胃炎5到10年會(huì)癌變。幽門螺桿菌也會(huì)致癌，有60%的中國(guó)人是幽門螺桿菌帶菌人群。幽門螺桿菌不一定致癌，但胃癌的人一定帶有幽門螺桿菌。那個(gè)可以查，幾十塊錢而已。

說(shuō)說(shuō)吃，中醫(yī)講以形補(bǔ)形，豬肚陳皮湯，豬肚砂仁湯，每個(gè)月三次，試試。胃七天更新1次，弄些紅薯粉弄成小粉肉片湯，吃肉，喝湯，爽爽的。別吃燒烤，腌制食品。

在飲食中，燉，煮，蒸在營(yíng)養(yǎng)流失上相對(duì)炸，炒烤要少得多。因此，少炸，炒，烤。不要貪涼，冰水，冰鎮(zhèn)不貪，胃喜溫喜按。雙掌搓熱，放于肚臍，順時(shí)針摩腹三分鐘，上打嗝，下放氣。一會(huì)兒就緩解胃脹毛病。

暫時(shí)講到這里，養(yǎng)生你堅(jiān)持多少？知道多少？做了多少？胃的檢驗(yàn)金標(biāo)準(zhǔn)胃鏡你做了嗎？