一.突然的忘性大，疲憊，感覺到眩暈，嚇壞了一直認(rèn)為很健康的我。
? 上階段不知道為什么突然間腦袋很迷糊，昏昏沉沉的，工作上忘性特別大，基本上丟三落四的那種感覺，剛開始是覺得最近是不是壓力太大了，休息不好，所以就開始大量休息睡覺來養(yǎng)精蓄銳的感覺，覺得自己應(yīng)該會(huì)好點(diǎn)，后來感覺越來越嚴(yán)重，感覺自己越來越迷糊，身體越來越不好，還有更加加重的跡象。
二.獨(dú)立判斷為什么會(huì)這樣的狀態(tài)
? ? 后來就在網(wǎng)上不斷查是什么情況會(huì)導(dǎo)致腦袋暈沉，根據(jù)我自己的狀況判斷下，主要有腦供血不足，或者頸椎病，或者耳石癥等，我就這樣一點(diǎn)點(diǎn)在不斷判斷自己的癥狀，或許大家會(huì)好奇，怎么不去醫(yī)院好好檢查一下，干嘛要自己判斷呢，自己能判斷準(zhǔn)確嗎，其實(shí)我也想去看，但是人在國外，看病貴是一個(gè)重要原因，另外也不是很方便，所以就嘗試自己做調(diào)整。
做了四項(xiàng)大調(diào)整
1.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
首先開始運(yùn)動(dòng)，一是可以出汗排濕氣，二是增加血液循環(huán)，增強(qiáng)腦供血，我工作的環(huán)境特別封閉，就是在一個(gè)固定大院子里，活動(dòng)范圍特別有限制，公司和寢室其實(shí)就在一起的，整天坐在辦公室里，也不運(yùn)動(dòng)，一天步數(shù)都不超過四千步，運(yùn)動(dòng)量根本沒有，短時(shí)間身體還可以接收，長(zhǎng)時(shí)間比如一年半載下來，身體肯定是吃不消的，所以就開始打羽毛球了，剛開始也打不準(zhǔn)，更打不出去球感，自己在國外下班以后就只能一個(gè)人對(duì)著體育館的高墻打，剛開始也挺無聊的，但是那時(shí)候求生欲感覺挺強(qiáng)的，其實(shí)我是怕生病的，就堅(jiān)持下來了，從剛開始只能打幾下到后來連擊六十下左右，運(yùn)動(dòng)量和出汗量也上來了，大概堅(jiān)持了半個(gè)月左右，身體感覺有明顯變化，腦袋也感覺有改變，至少不會(huì)那么糊涂了。
2.休息時(shí)間上做了調(diào)整
? ? 覺得有效果后，接著又在作息時(shí)間上做了調(diào)整，晚上十一點(diǎn)以后堅(jiān)決不看手機(jī)，要么聽英語聽力要么直接關(guān)機(jī)，其實(shí)閉上眼睛半個(gè)小時(shí)左右，也睡著了。
3.飲食上的改變
在飲食上也做了改變，以前不吃早餐，我也起來自己做清淡的早餐了，保證自己身體早晨正常有能量運(yùn)轉(zhuǎn)，多喝白開水或者溫水，每天保證在兩升以上，但也不能太多，不喝飲料了，多吃水果，香蕉，蘋果，胡蘿卜，木耳等，減少肉類的攝入，但不是不吃，多吃青菜。
4.抽了六年的煙戒了，我這強(qiáng)烈的求生欲
? ? ? 最重要的是把抽了六年的煙也直接戒掉了，說抽煙會(huì)減少供氧量，我也覺得有道理，有時(shí)候一抽煙是感覺到迷糊，戒的很徹底，以前說想戒煙，至少都是戒了但是還有癮，看見別人抽或者自己無聊時(shí)會(huì)想，這次不知道為什么覺得抽著煙感覺到身體很難受了，覺得身體享受不了了。
? ? 就這樣堅(jiān)持了一整個(gè)月，終于調(diào)整過來了，感覺開心多了，身體健康確實(shí)是工作，家庭和生活的根本，身體不好，尤其是腦袋不好用的時(shí)候，人是發(fā)揮不了自己能力和才華的，很可怕，通過這次事情我是深有體會(huì)了，太可怕了，心血管疾病帶來的危害，所以就像一把劍懸在自己頭上，現(xiàn)在把自己搞的每天晚上不去自己打一個(gè)小時(shí)就覺得自己很難受，病狀就會(huì)復(fù)發(fā)。所以根本不敢去偷懶，同時(shí)又發(fā)明了一個(gè)新方法，一邊自己打球鍛煉，同時(shí)背著回憶每天學(xué)到的單詞和例句，基本上一個(gè)半小時(shí)過去了。鍛煉也完成了，單詞和例句也記憶下來了，一舉兩得。
? 最后還有一個(gè)調(diào)整的地方，就是座位和電腦的調(diào)節(jié)，大家可以上網(wǎng)專門查一下什么樣的坐姿可以預(yù)防頸椎病，這點(diǎn)也很重要，眼睛要與電腦屏幕平視，后背立直，不要久坐，可以半個(gè)小時(shí)左右站起來五分鐘再坐下，這樣會(huì)更舒服些。
身體和靈魂，總要有一個(gè)在路上，鍛煉身體和學(xué)習(xí)確實(shí)是最重要的事情，人不能保持原地不動(dòng)，會(huì)讓生活沒有味道，多學(xué)習(xí)多思考，用健康的身體為自己的靈魂保駕護(hù)航，并讓自己的靈魂變得有趣。
身體健康，身心也要健康，希望大家永遠(yuǎn)健康，家庭幸福。
