????????時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間，2024年的上半年已悄然飄過(guò)?；厥走@半年的時(shí)光，仿佛一幅幅畫(huà)卷在眼前緩緩展開(kāi)，既充滿(mǎn)了忙碌與拼搏，又交織著收獲與成長(zhǎng)。對(duì)自己而言，按照之前的約定，又到了回顧總結(jié)的時(shí)候。每日的豐盛日記，每個(gè)季度的小結(jié)，每半年度的總結(jié)，全年的總結(jié)復(fù)盤(pán)，時(shí)間就在這些復(fù)盤(pán)總結(jié)中流逝。不管是成功還是失敗，在某個(gè)特殊的時(shí)點(diǎn)坐下來(lái)，花上一兩個(gè)小時(shí)做個(gè)回顧和反思?；蚩匆?jiàn)自己的進(jìn)步，或發(fā)現(xiàn)自己的不足，或?qū)⑵降纳钣涗浵聛?lái)作為珍貴的記憶，我覺(jué)得是一種對(duì)人生負(fù)責(zé)的態(tài)度。很多時(shí)候，這種思考和回顧的價(jià)值，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于日復(fù)一日的努力和忙碌。財(cái)富是思考的副產(chǎn)品，看似微不足道的總結(jié)，長(zhǎng)期積累下來(lái)就會(huì)是一筆無(wú)形的財(cái)富。
? ??????回望年初立下的心愿，半年過(guò)去了實(shí)現(xiàn)了多少，若是稱(chēng)心，再接再厲；若是不甘，再拼一番。要相信，當(dāng)你真誠(chéng)渴望抵達(dá)某個(gè)目標(biāo)，并堅(jiān)持為之付出實(shí)實(shí)在在的努力，整個(gè)宇宙都會(huì)合力助你實(shí)現(xiàn)愿望。還是按照慣例，分別從適量的運(yùn)動(dòng)、豐盛日記、聽(tīng)書(shū)讀書(shū)、均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、思維認(rèn)知提升等幾塊內(nèi)容，對(duì)2024上半年的生活做個(gè)復(fù)盤(pán)總結(jié)。工作在公司OKR中總結(jié)，嘿嘿。
目標(biāo)回顧與總結(jié)
? ?????上半年在個(gè)人提升方面按年初即定的2024年度目標(biāo)有節(jié)奏在推進(jìn)，繼續(xù)踐行“影響和帶動(dòng)身邊人成為更好的自己”。過(guò)程中有得有失，喜憂(yōu)參半，一方面經(jīng)歷著整個(gè)大環(huán)境不景氣的背景音，個(gè)人也在團(tuán)隊(duì)變化中做出不同的選擇；另一方面AI在沖擊著各個(gè)行業(yè)，包括個(gè)人的認(rèn)知體系。即有焦慮和迷茫，又有期待和欣喜。過(guò)程中也從開(kāi)始的不接納，平靜到現(xiàn)在的坦然，心態(tài)上也從愚昧山峰跌入絕望之谷，現(xiàn)在正在一步步往開(kāi)悟之坡往上爬，或許這就是40多歲的人生應(yīng)該面對(duì)的。無(wú)論遇到怎樣的境況，無(wú)非都是一種心境的起伏。境隨心轉(zhuǎn)，心變了，一切都會(huì)有所不同。不要小瞧心態(tài)的改烴，那會(huì)讓你重獲新生。跳出原有的格局，用積極的 心態(tài)，去學(xué)習(xí)新的思維方式，許多困難都能迎刃而解。非常慶幸5年前確定了未來(lái)20年的人生目標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記及閱讀等小事上做長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能讓自己在痛苦迷茫焦慮時(shí)，能從現(xiàn)實(shí)生活中抽離出來(lái)?；蛟S隨著年齡的增長(zhǎng)，這些看似微不足道的小事會(huì)成為生活的主旋律。在人生的生命長(zhǎng)河中，無(wú)論是工作、投資還是健康，都要堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，最終才能獲得超出預(yù)期的價(jià)值回報(bào)。
? ? ? ? 回頭翻看2024年的日記，一幕幕的劇情像放電影般從腦中閃過(guò)，猶如昨日發(fā)生的事。這或許是大腦的運(yùn)作機(jī)制，盡量把很多事情忘掉，給自己減負(fù)。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，大腦也更容易把美好的回憶給忽略掉，把一些痛苦焦慮的事情留下來(lái)。那就把2024年一些美好的事情做個(gè)記錄，以后每次翻看都能回憶起來(lái)，也給生活更多的美好時(shí)刻。2月陪家人一起回老家過(guò)年，夫人第一次自己開(kāi)車(chē)從杭州回山西，也算是時(shí)隔8年再次開(kāi)車(chē)回老家?；丶疫^(guò)年的感覺(jué)就是不一樣，不是 吃喝有多好，而是能憶起很多兒時(shí)的回憶。3月參加了徐老師《人生大智慧1.0》課程的復(fù)訓(xùn)，有了新的覺(jué)受及體悟。下定決定要參加五一期間百日修心的課程。4月清明節(jié)參加了為期3天的慈心禪密集禪修，第一次做密集禪修的義工有了不一樣的體悟和收獲。5月五一期間參加了為期7天的百日修心，緊接著是為期一個(gè)多月早課，重新對(duì)百日修心課程內(nèi)容進(jìn)行修習(xí)。晚上能加依止善知識(shí)的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)fo法有了更體系的學(xué)習(xí)，也產(chǎn)生了非常強(qiáng)的覺(jué)受。6月團(tuán)隊(duì)組織川西outing，去了“眼睛的天堂，身體的地獄”的稻城，“世界最高海拔的城市” 理塘，也去參拜了塔公寺及稻城白塔。即是一次自然風(fēng)光之旅，也是一次禮佛的身心之旅。
上半年目標(biāo)總結(jié)：上半年堅(jiān)持100天的晨跑，共完成800公里；堅(jiān)持每天聽(tīng)/讀書(shū)，共完成聽(tīng)書(shū) 41本，精讀書(shū) 14本；堅(jiān)持豐盛日記56篇。fo法的學(xué)習(xí)不便于分享，堅(jiān)持完成早晚課的分享。
適量的運(yùn)動(dòng)
????????運(yùn)動(dòng)，是治療焦慮的良藥。當(dāng)被工作壓力和生活瑣事困擾時(shí)，為了保持充足的精力，自己選擇的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步。在跑步中，擁有了更多獨(dú)處的時(shí)間，路上遇到的一草一樹(shù)，一花一鳥(niǎo)，都為每天的美好生活帶來(lái)了小確幸。跑步，靠的不是金錢(qián)，而是那份持之以恒的毅力和對(duì)自我的嚴(yán)格要求，正是這種高昂的精神和意志力成本，跑步為自己帶來(lái)了心靈的蛻變和自由。跑步教會(huì)我堅(jiān)持、自律和自我關(guān)懷，讓我在追求健康的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)知與成長(zhǎng)，從而達(dá)成一種內(nèi)外兼修的良性循環(huán)。
? ? ? ? 上半年完成100天的晨跑，共完成800公里。有好的堅(jiān)持，有偶爾放棄的時(shí)刻，也有各種不可抗因素帶來(lái)的無(wú)法完成?，F(xiàn)在的我無(wú)論發(fā)生何種境況，沒(méi)有了之前的刻意和糾結(jié)，有了更多的坦然和接納，這是上半年最大的收獲。
豐盛日記
? ? ? ? 日復(fù)一日的生活看似周而復(fù)始、波瀾不驚，卻蘊(yùn)藏著深厚的情感，見(jiàn)證著我們的人生軌跡。如果過(guò)得很粗糙，時(shí)間就會(huì)從指縫中溜走，一年下來(lái)或許記不得太多今年發(fā)生的事。如若過(guò)得精細(xì)，通過(guò)日記把每天的美好時(shí)刻、得失都記錄下來(lái)，時(shí)而回看就會(huì)有不一樣的體感。曾子曰：“吾日三省吾身，為人謀而不忠乎，與朋友交而不信乎，傳不習(xí)乎？” 堅(jiān)持寫(xiě)日記，讓我不斷反省覺(jué)察每天在為人處事及工作生活細(xì)節(jié)中有沒(méi)需要改進(jìn)的地方，不斷審視及較正自己的工作生活狀態(tài)。相信通過(guò)每天的自我反省和復(fù)盤(pán)，對(duì)自我的重新洗滌，也在不斷刷新自我的內(nèi)核。
? ? ? ? 上半年完成豐盛日記56篇，說(shuō)實(shí)話(huà)有點(diǎn)小慚愧。內(nèi)在的焦慮煩惱也會(huì)影響外在的行為，上半年有段時(shí)間內(nèi)在的空洞感、無(wú)力感，讓自己沒(méi)有動(dòng)力去寫(xiě)日記。現(xiàn)在回看，這是可以改進(jìn)和提升的。正是因?yàn)閮?nèi)在的無(wú)力感，更要抽出時(shí)間去覺(jué)察，去探索。記錄生活中的小確幸，也可以讓我的幸福感不斷增強(qiáng)。
聽(tīng)書(shū)讀書(shū)
? ? ? ? 我們?cè)谏钪须y免會(huì)遇到難題，陷入迷茫與困惑。一本好書(shū)，如同一位博學(xué)多識(shí)的導(dǎo)師，能用智慧照亮道路程。每本好書(shū)，都是人生旅途中的良師益友，多讀書(shū)就是與古今中外的智者對(duì)話(huà)，用他們的智慧，不斷提升自己的人生境界。古人云：“閉門(mén)即是深山，讀書(shū)隨處凈土?！?上半年越來(lái)越有這樣的感觸，周未拿起一本書(shū)就覺(jué)得方寸間身心安寧，即便在工作中有再大的壓力和焦慮，都暫且擱置，先讓內(nèi)心回歸到本位。? ?
? ? ? ? 上半年聽(tīng)樊登讀書(shū)會(huì)、非凡精讀及李蕾老師講經(jīng)典 41本，基本每天跑步的必備科目。利用周未時(shí)間讀了一些經(jīng)典的書(shū)籍，在這里也一并列出來(lái)推薦給有需要的朋友?！痘畛霾涣b的人生》、《臣服實(shí)驗(yàn)》、《佛陀傳》、《西藏生死書(shū)》、《富在工作》、《和繁重的工作一起修行》、《人生每一步都算數(shù)》、《我與地壇》、《了凡四訓(xùn)》、《清醒地活》、《恰如其分的自尊》、《你想活出怎樣的人生》、《人生只有一件事》、《自我的誕生》、《因果的真相》?；蛟S很多人會(huì)說(shuō)讀了那么多書(shū)，有啥用，何苦折騰？ 一個(gè)人之所以陷于困境，常常是由于認(rèn)知不足。而讀書(shū)是拓展認(rèn)知和視野的捷徑。知識(shí)學(xué)到了就是自己的，思想悟到了也是自己的。用生活中的感悟去讀書(shū)，用讀書(shū)的感悟去生活，總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在面對(duì)一些問(wèn)題時(shí)，思考可以更全面，從而找到更好的解決辦法。
均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
? ? ? ? 一個(gè)健康的身體，包括四個(gè)方面：適量的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠，良好的情緒。即有身體層面，又有心靈層面，睡眠和兩者都相關(guān)。單獨(dú)把營(yíng)養(yǎng)提取出來(lái)，是在這一點(diǎn)上有更深的感觸。長(zhǎng)期的高負(fù)荷工作會(huì)給身心帶來(lái)一定的影響，14年一直以來(lái)在拼命往前拼搏，追求工作上好的績(jī)效。去年體檢檢測(cè)出的甲狀腺惡性腫瘤，就是身體在發(fā)出信號(hào)，要停一停了，不能再這樣損耗自己的身體。這幾年一直在全套補(bǔ)充USANA營(yíng)養(yǎng)素，相信在中間也起到了很好的緩沖。但長(zhǎng)時(shí)間的損耗，如果不做控制，相信再好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充無(wú)法彌補(bǔ)。? ?
? ? ? ? 剛好新一年的體檢結(jié)果剛出來(lái)，對(duì)比了前幾年的變化，發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)在逐步減少。以前有2頁(yè)綜述，現(xiàn)在縮短到了半頁(yè)，基本沒(méi)有太大的異常。這也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素5個(gè)年頭從量變帶來(lái)的質(zhì)變。身體本身有自愈的能力，但隨著近年來(lái)壓力及各種污染，導(dǎo)致食品中缺少很多的礦物質(zhì)、維生素及抗氧化劑，再加上壓力會(huì)導(dǎo)致自由基的增多，加速細(xì)胞的老化退化。長(zhǎng)期下去，細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)結(jié)節(jié)甚至癌癥、心血管疾病及糖尿病等。千萬(wàn)別等到身體出現(xiàn)癥狀時(shí)到醫(yī)院處理，那時(shí)候很多只能采取西醫(yī)的手段。很多等到60多歲，才發(fā)現(xiàn)膝蓋或關(guān)節(jié)不行了，腿腳走不了路了，那就為時(shí)已晚。不如現(xiàn)在及早補(bǔ)充高品質(zhì)、身體細(xì)胞易吸收的營(yíng)養(yǎng)素，可以在未來(lái)有更高品質(zhì)的中老年生活。
思維認(rèn)知提升
? ? ? ? 人與人最大的差距，來(lái)自于認(rèn)知的層次。有句話(huà)說(shuō)“你的認(rèn)知程度，就是你人生的上限，也決定了你能賺取到多少財(cái)富?！?一個(gè)人的認(rèn)知，決定了他的視野、 心態(tài)和能量。認(rèn)知越低的人，盲點(diǎn)越多，目光越短淺?？床坏绞虑榈谋举|(zhì)，抓不住時(shí)機(jī)，總是對(duì)外在的很多事情產(chǎn)生抗拒并拒之千里。走不出認(rèn)知邏輯閉環(huán)，活在自己構(gòu)建的世界里，人生猶如戴上了枷鎖。但認(rèn)知圈層的突破確實(shí)是不容易的，因?yàn)橐米约含F(xiàn)有的認(rèn)知去理解一個(gè)高維的認(rèn)知，難免會(huì)自以為是地陷入到原有的陷阱中。不論是學(xué)習(xí)心理學(xué)、禪修、學(xué)習(xí)fo法，都是為了提升認(rèn)知，擴(kuò)大心量。讓自己從三維看到更高維，從人這一生看到生生世世的輪回。隨著心量的擴(kuò)大，原有的認(rèn)知瓶子被撐爆，又進(jìn)入一個(gè)更大的認(rèn)知繭房?jī)?nèi)，不斷突破直至達(dá)到無(wú)我的邊界，這或許就是從古人講的開(kāi)悟之巔。上半年主要從心即我，修心即是修我、家是最好的修“心”場(chǎng)所、演員和角色的區(qū)分，人生必經(jīng)的達(dá)克效應(yīng)、改變的發(fā)生。
1、心即我，修心即是修我
? ??????儒釋道經(jīng)典中都在講求修心，佛學(xué)講六塵、六根、六識(shí)及分別心、執(zhí)著心及如來(lái)藏心；儒家講“格物、致知、誠(chéng)意、正心、修身、齊家、治國(guó)、平天下”。佛學(xué)中非常完善的講清楚了其中的原理。修心其實(shí)就是一層層剝落的過(guò)程，當(dāng)都剝落完后就可以看到心之本體。當(dāng)然過(guò)程中我們會(huì)有分別心、執(zhí)著心、如來(lái)藏心等，要通過(guò)出離心、慈悲心及菩提心去化解。真正的修“心”， 即是不斷的依轉(zhuǎn)末那識(shí)突破我執(zhí)及執(zhí)取相，同時(shí)要在起心動(dòng)念處不斷的種善的種子。
2、家是最好的修“心”場(chǎng)所
? ? ? ? “我”其實(shí)也是被層層包裹起來(lái)的。最內(nèi)核的我，即包含了生生世世先輩們的集體潛意識(shí)；同時(shí)從出生開(kāi)始，就又被這一世的原生家庭的潛意識(shí)所影響。通過(guò)后天教育不斷探索外在世界，讓自我的意識(shí)在不斷加強(qiáng)。在做家排時(shí)，有太多的例子發(fā)現(xiàn)很多人會(huì)沿著家族模式在自動(dòng)化運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至無(wú)法逃脫到童年時(shí)期的創(chuàng)傷。即使學(xué)了很多知識(shí)，依然過(guò)不好這一生。心理學(xué)界有句名言講到”有些人用一生療愈童年，而有些人用童年療愈一生。” 可見(jiàn)原生家庭及童年帶給自我的潛意識(shí)帶來(lái)的沖擊非常大。能不能活出真“我”，也是現(xiàn)實(shí)世界不斷崩塌，自我的信念價(jià)值觀一層層剝落的過(guò)程。當(dāng)達(dá)到真我即見(jiàn)到了心之體的過(guò)程。
3、演員與角色的區(qū)分。修行即能清晰的剝離兩者
? ? ? ? 人在紅塵世界，會(huì)扮演各種形形色色的角色，如我的身體、我的情緒、我的家庭，我的工作等等，往往也容易被陷入到各種角色中無(wú)法自拔，認(rèn)為某個(gè)我的就是全部的我，如我的財(cái)富很少，就說(shuō)明我不行，或我沒(méi)能力。但財(cái)富只是你在這個(gè)角色上的一個(gè)體現(xiàn)而已。從本質(zhì)上來(lái)看，“我”和“我的”是有明顯分隔的，“我”即演員，“我的”即角色。現(xiàn)世生活中，演員只有一個(gè)，能扮演各種角色。凡人無(wú)法很好的區(qū)隔演員和角色。修行的過(guò)程即能時(shí)時(shí)事事做到演員和角色的清晰剝離。
4、人生必經(jīng)的達(dá)克效應(yīng)
????????子曰：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心而欲，不逾矩?！?孔圣人對(duì)人性的總結(jié)還是非常到位的，西方近現(xiàn)代研究的達(dá)克效應(yīng)異曲同工。在15～30歲的青少年期，不斷學(xué)習(xí)，讓自己不知道自己不知道不斷得到突破，進(jìn)而讓自信程度到達(dá)愚昧之巔。隨著年齡和閱歷的增長(zhǎng)，現(xiàn)實(shí)的生活壓力會(huì)讓自己的棱角不斷被磨。到40多歲時(shí)會(huì)進(jìn)入到絕望之谷，經(jīng)歷中年中考期，上有老下有小，承上啟下。經(jīng)歷過(guò)絕望期后，命運(yùn)會(huì)開(kāi)始翻轉(zhuǎn)，因?yàn)樵谧畹凸韧膫€(gè)方向都是上坡，開(kāi)始做自信的重建，向開(kāi)悟之坡往上爬。這個(gè)階段的人最愿意接受新事物，累積經(jīng)驗(yàn)和升華智慧。最終會(huì)在50多歲時(shí)抵達(dá)平穩(wěn)高原期，這個(gè)時(shí)候會(huì)意識(shí)到生命的價(jià)值，達(dá)到度己度人的境界。要到達(dá)這個(gè)平穩(wěn)期，需要經(jīng)歷老鷹般的重生，沒(méi)有一次浴火重生，是很難涅槃成鳳的。自己正在經(jīng)歷絕望之谷的爬坡期，也期待自己能在各位老師、家人、朋友的支持下爬坡成功。
5、改變的發(fā)生
? ? ? ?要讓改變發(fā)生，有一個(gè)公式可以遵循： 不滿(mǎn) * 動(dòng)力 * 下一步的行動(dòng) > 阻力。只有當(dāng)前者的結(jié)果大于當(dāng)前阻力時(shí)，選擇自然就發(fā)生了。很多時(shí)候都停留在不滿(mǎn)的情緒中，沒(méi)有真正從動(dòng)力及下一步的行動(dòng)上做拆解。下一步行動(dòng)是至關(guān)重要的一環(huán)，當(dāng)把它拆解到選擇后的每一個(gè)行動(dòng)點(diǎn)，就會(huì)有更多的信心。當(dāng)信心、動(dòng)力都充足時(shí)，就會(huì)戰(zhàn)勝現(xiàn)狀的阻力。選擇就更容易做出，也會(huì)是更好的選擇。無(wú)論做出怎樣的發(fā)改變，只要是內(nèi)心真正期待的，就會(huì)在未來(lái)一定會(huì)有所呈現(xiàn)。正所謂，你只管付出，結(jié)果都會(huì)在必要的時(shí)刻顯現(xiàn)。不要恐懼改變的發(fā)生，因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)能預(yù)料未來(lái)的路，TA永遠(yuǎn)掌握在你的手中。????
? ? ? ? 凡是過(guò)往，皆為序章；所有將來(lái)，皆可期盼。與上半年的自己正式作別。過(guò)去的經(jīng)歷是一筆財(cái)富，但在下半場(chǎng)，還需要不斷接受挑戰(zhàn)，被重新證明。去漂亮地告別，去勇敢地迎接；去記住也放下，去回望也向前。生活是充滿(mǎn)了驚喜的盲盒，期待在2024年下半場(chǎng)開(kāi)盒愉快！加油！
