富蘭克林道德名目

一共十三條，是當(dāng)時(shí)的富蘭克林認(rèn)為自己想做到也是必須做到的，每條都富有簡短的戒律，以充分說明該名目的意義。

一、節(jié)制：食不過飽，飲不過量；

二、節(jié)言：于人于己不利的話不說，避免瑣碎的閑聊

三、秩序：物件有所歸，辦事有定時(shí)；

四、決心：該做的事情一定要做，決心要做的事情一定要做好；

五、節(jié)儉：花錢要于人于己有利，絕不浪費(fèi)；

六、勤勞：珍惜時(shí)間，時(shí)間要花在做有用的事情上，力戒無意義的舉動(dòng)；

七、誠實(shí)：力戒虛偽欺詐，心存良知與公正，說話亦如此；

八、正直：不做有損他人的事情，要做對(duì)人有益的事情，這是你的義務(wù)；

九、中庸：不走極端，別人對(duì)你的冒犯，若是正當(dāng)，就要善于容忍；

十、整潔：身體/衣物以及住所，要保持清潔；

十一、寧靜：對(duì)待瑣事/平常事或者不可避免之事，不可自擾；

十二、貞節(jié)：不要縱欲過度，有傷身體，切忌損害自己或者他人的安寧和名譽(yù)；

十三、謙虛：仿效耶穌與蘇格拉底。

-----摘自《富蘭克林自傳》

為了幫助自己養(yǎng)成這十三種品德/習(xí)慣，富蘭克林認(rèn)為應(yīng)該逐項(xiàng)完成。以周為單位，按照重要性，從第一個(gè)節(jié)制依次聚焦，進(jìn)行訓(xùn)練。