主題：習(xí)慣的養(yǎng)成靠動機(jī)與細(xì)節(jié)

萬事開頭難，堅(jiān)持下來更難，所以習(xí)慣的養(yǎng)成絕非易事。像呼吸、刷牙這樣簡單的事情，如果我們不進(jìn)行，就沒有辦法活下去，這是最基本的生存動機(jī)；那么像讀書、閱讀、運(yùn)動這些習(xí)慣，怎樣讓我們毫不猶豫地進(jìn)行下去呢？找到動機(jī)和方法！

我爸從16歲開始抽煙，他從事貨物運(yùn)輸，抽煙可以幫助提神，而在我的印象中他有五六次非常努力去嘗試戒煙，但都失敗了。直到去年，他被查出肺大泡、肺氣腫，醫(yī)生的診斷是無法手術(shù)，能維持現(xiàn)狀是最好的結(jié)果。我陪他跑了好幾個醫(yī)院，聽到的都是這個說法，然后我爸很快就戒煙了。所以并不是他戒不了，是他沒有把戒煙看成很重要的事，他缺少執(zhí)行的動力。

——動機(jī)——

自律是一種結(jié)果，在別人看來很難的事情，你做起來很容易，那是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了。如果你認(rèn)為有足夠的理由早起、運(yùn)動，那么就請開始吧！但是要找對方法，戒驕戒躁。參加易效能后，我不敢對自己太苛刻，不是寬于待已，是怕我又堅(jiān)持不下去，半途而廢；但我不會一直懈怠，當(dāng)執(zhí)行到一定程度，我就可以開始下一層次的習(xí)慣養(yǎng)成，循序漸進(jìn)，腳踏實(shí)地。

【實(shí)踐啟發(fā)】我早起的動機(jī)——為了看到更好的自己。我不想再過渾渾噩噩的日子，當(dāng)將來的某一天，回想起今天的自己期待改變、卻無行動的狀態(tài)，我會后悔，我會痛苦。所以，我要改變！這就是我的動機(jī)。