［美］安德斯.艾利克森&羅伯特.普爾

01 心理表征

每個人都有自己的心理表征，正因為如此，我們才能預(yù)想出該踩油門改善剎車，單詞該怎么背，說話該怎么說。都有太多肌肉需要協(xié)調(diào)。

02 組織信息

只有自己了解了相關(guān)信息，才能知道背后的原理。所以球迷才能看懂球賽，而門外漢只看到一群人在亂跑。

03 杰出的人，練習(xí)時間是保證

沒有人會喜歡付出艱辛的勞動去提高水平。杰出的人之所以這樣做是因為他們發(fā)現(xiàn)這是不可或缺的因素。

04 刻意練習(xí)的重要方面

一是有一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的領(lǐng)域，二是有一個能夠布置作業(yè)的導(dǎo)師，來幫助學(xué)生提高水平。

05 導(dǎo)師的重要性

他們熟悉杰出人物的能力，也知道怎樣很好地提升這種能力。可以幫助你少走彎路，更好更快地成長進(jìn)步。

06 走出舒適區(qū)

刻意練習(xí)需要我們不斷嘗試剛好在舒適區(qū)之外的事物。不斷突破自己，擴展自己的能力圈。雖然，這過程并不讓人愉快。

07 設(shè)定目標(biāo)

設(shè)定一個總體目標(biāo)，并圍繞這個目標(biāo)制定一個計劃。導(dǎo)師根據(jù)實際情況對計劃做出微小調(diào)整，最后將這些改變累計起來，形成更大的改變。

08 有意識地行為

刻意練習(xí)需要人們用心去實踐，緊跟導(dǎo)師的目標(biāo)，遵照導(dǎo)師的目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。

09 有反饋

學(xué)生在練習(xí)的過程中應(yīng)有導(dǎo)師的反饋，指出不足和改進(jìn)方法。以便到后來，學(xué)生可以自己發(fā)現(xiàn)錯誤并做出調(diào)整。

10 有效的心理表征

在不斷提高水平的同時，心理表征也在不斷提高，變得更加有效，反過來促進(jìn)水平的提高。