我在公眾號(hào)曾發(fā)過一篇行為改變的10大誤區(qū)，由斯坦福行為設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)室總結(jié)歸納。多年過去了，發(fā)現(xiàn)很多人還是中招（包括我自己），犯一些違反基本原則的錯(cuò)誤，于是重新整理一下，做成圖片再發(fā)一次。
1#.依靠意志力長期改變。
將意志力拋之腦后，是取得改變的第一步。人是感情動(dòng)物，意志力起伏不定，時(shí)有時(shí)無，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。依賴意志力，短時(shí)間或許有效果，但想長期穩(wěn)定的改變，意志力并不可靠。
2.只想大突破，不愿小進(jìn)步。
原文用的是 baby steps（嬰兒的步伐），這個(gè)詞非常形象，像嬰兒走路一樣，一小步一小步往前挪。做任何事都應(yīng)從 baby steps 開始。人是有慣性的，改變?cè)袪顟B(tài)很難，可一旦松動(dòng)有了進(jìn)展，持續(xù)的小成功會(huì)帶來前進(jìn)的動(dòng)力，進(jìn)步速度就越來越快。
3.不重視塑造行為的環(huán)境。
我們是環(huán)境的產(chǎn)物，環(huán)境塑造行為，改變你的環(huán)境，就能改變你的生活。在智能時(shí)代，電腦，手機(jī)是使用最頻繁的工具，也是影響我們的重要環(huán)境。如果你想多背單詞，不妨將單詞 App 放在手機(jī)第一屏。
4.試圖阻止舊行為，而不是創(chuàng)建新行為。
舊的行為習(xí)慣很難直接破除，更好的方法是用新行為新習(xí)慣擠掉舊的。長期的行為在我們身上扎了根，形成了刺激-反應(yīng)回路，一旦有適合的提示，就會(huì)觸發(fā)。但我們的時(shí)間精力都有限，創(chuàng)建一些新的行為，占領(lǐng)舊行為的時(shí)間和空間，舊的行為就沒有機(jī)會(huì)了。
5.將失敗歸罪于缺乏動(dòng)機(jī)。
動(dòng)機(jī)和意志力一樣，也起伏波動(dòng)，比如年初，我們的健身動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，定了各種健身計(jì)劃，辦了健身卡，可一兩個(gè)月后，大部分人就不再去了。
有效的方式是，讓行為更容易，簡單的根本無需動(dòng)機(jī)。比如去健身房需要很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，你可以在家里健身，先從3個(gè)俯臥撐開始。
6.低估提示的力量。
沒有提示就不會(huì)有行為發(fā)生。Fogg 行為模型中 B = MAP，一個(gè)行為要發(fā)生，必須是M（動(dòng)機(jī)），A（能力），P（提示）三者在同一時(shí)刻全部滿足。而行為設(shè)計(jì)中，P最容易實(shí)現(xiàn)，但經(jīng)常卻被輕視。
7.認(rèn)為信息導(dǎo)致行動(dòng)。
我們并不那么理性。環(huán)境、情緒，時(shí)機(jī)經(jīng)常比信息本身更影響行為。比如：
戰(zhàn)略就是把虛的做實(shí)了，把實(shí)的做虛了，這才叫本事。
如果這是一個(gè)不知名的企業(yè)家說的，你大概率不信。但這是一句馬云說的話，很多企業(yè)家就會(huì)思索，如何將這句話表達(dá)的道理用到自己企業(yè)經(jīng)營中。
8.關(guān)注抽象目標(biāo)，而不是具體行動(dòng)。
我們不喜歡抽象的，概念性的東西，更喜歡具體的，形象的。因?yàn)槌橄蟮臇|西需要大腦處理，處理就要耗能，而大腦又是個(gè)吝嗇鬼，于是拖延不行動(dòng)。
比如：健身是一個(gè)抽象的概念，怎樣健身，跑步還是器械，此刻呢還是吃完下午茶再去。而具體的指示更有利于行動(dòng)，比如：下午3:15分到樓下散步15分鐘。
行動(dòng)力強(qiáng)的人，能將愿望，結(jié)果轉(zhuǎn)化成具體可操作的任務(wù)，行動(dòng)序列。一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)，也善于將公司的大愿景，翻譯成每個(gè)員工都可操作的行為要求。
9.尋求永久改變，而不是一段時(shí)間內(nèi)行動(dòng)。
一段時(shí)間內(nèi)的有效行動(dòng)，遠(yuǎn)勝過永久改變。想的可以很宏大，但做事得從小開始，抓住一天，一周的具體動(dòng)作，隨著時(shí)間推移，你的行為變了，你自己也變的更好。
10.假設(shè)行為改變很難。
當(dāng)你學(xué)會(huì)正確的行為改變方法后，行為改變并不難。行為改變是一門技術(shù)，就像做飯、騎車、下棋一樣都能學(xué)會(huì)。
今年公眾號(hào)的主題會(huì)聚焦，專注于介紹行為改變的理念跟方法。后面會(huì)有一系列可實(shí)操的方法介紹，敬請(qǐng)期待。
參考資料：
http://www.slideshare.net/bjfogg/top10-mistakesbehaviorchange-bjfogg8updatezc-7036106
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