一、特級(jí)初榨橄欖油 可以好好吃起來了
橄欖苦苷有潛在的抗病毒活性
特別對(duì)于呼吸道感染
橄欖油可以有效修復(fù)黏膜，殺菌消炎
是對(duì)呼吸道疾病來說非常好的食療
疫情兇猛，首當(dāng)其沖，就是上呼吸道感染。一定要記得這段時(shí)間，加大橄欖油的用量。直接喝可以、加入牛奶酸奶拌著吃可以、拌涼菜可以、炒菜可以，加入各種湯里面也可以，總之要吃夠
記住一定要選擇特級(jí)初榨的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)成分最好
二、椰子油對(duì)美容護(hù)膚美發(fā)的六大作用?。?/p>
一、健康油漱
早上空腹未飲水，未刷牙前含湯勺約十毫升的冷榨椰子油，漱口大約五到20分鐘，注意不要把油吞下，然后把油吐出，這時(shí)油會(huì)變成很稀的奶白狀，最后用清水或者淡鹽水漱口，把口腔內(nèi)殘留清洗干凈
這招對(duì)于解決口腔各種炎癥效果特別好
二、滋養(yǎng)秀發(fā)
洗完頭后把頭發(fā)擦干，擦到七成干將椰子油，放在手上揉搓，然后用手指去梳理頭皮以下的頭發(fā)，重點(diǎn)是發(fā)尾和發(fā)梢的部分，然后吹干即可，還可在洗發(fā)前，先用椰子油按摩頭發(fā)片刻，再用洗發(fā)水洗去
三、按摩護(hù)膚SPA
在身體上涂抹椰子油，可以作為日常的身體乳或者按摩油使用，按摩時(shí)或沐浴后涂一層在皮膚上，用手揉搓，加熱椰子油將有助于被吸收
四、卸妝清潔肌膚
直接涂抹到臉上，或者用化妝棉蘸取當(dāng)卸妝油使用，臉上的妝能輕松卸除。后續(xù)用洗面奶清潔多余油脂，洗凈即可，對(duì)皮膚無刺激
五、曬前曬后防曬
沐浴陽光前擦上椰子油可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，曬后涂抹椰子油，能滋潤(rùn)肌膚
六、滋潤(rùn)保濕
早晚在臉上涂抹椰子油，并配合幾分鐘的臉部按摩，可以起到較好的保濕效果。除了爽膚水，涂了爽膚水后抹上一層椰子油，根據(jù)需要可以在涂上其他乳液或者面霜，對(duì)肌膚滋潤(rùn)保濕效果更好
三、膠原蛋白可不只是用來美容養(yǎng)顏，它對(duì)內(nèi)臟的作用也是非常重要的，快來了解
膠原蛋白對(duì)于內(nèi)臟的好處是能夠維持功能，預(yù)防一些疾病
機(jī)體五臟六腑都受膠原蛋白的影響，缺乏膠原蛋白就會(huì)嚴(yán)重的影響臟器的健康，甚至?xí)l(fā)一些疾病
如果充分的補(bǔ)充膠原蛋白可以補(bǔ)益內(nèi)臟器官，協(xié)助內(nèi)臟器官營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)，有效地預(yù)防一些疾病
四、預(yù)防對(duì)抗新冠，免疫力強(qiáng)大很重要，重點(diǎn)推薦幾種提升免疫力，針對(duì)3大免疫防線支持的營(yíng)養(yǎng)素
① 橄欖油和沙棘油
橄欖油和沙棘油可以很好的保護(hù)我們的粘膜系統(tǒng)，保證粘膜的完整性和緊致度，加強(qiáng)第一道免疫防線，粘膜足夠緊致才能有更好的抗病菌能力，有效的防止病菌入侵
同時(shí)橄欖油也有消炎作用，可以很好的減輕咳嗽癥狀，因?yàn)椴【母腥敬蠖嗉性谏虾粑?，?huì)有咽喉發(fā)炎的癥狀，疼或者癢、異物感，橄欖油針對(duì)咽喉部的發(fā)炎效果要比沙棘油更好，如果炎癥到了氣管，咳嗽的位置比較深，就最好用沙棘油
② 維生素C
維生素C的作用經(jīng)過這幾年的驗(yàn)證已經(jīng)很普及了，維生素C可以抗炎癥，抗病毒，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，加速傷口愈合，同時(shí)有助于促進(jìn)鐵的吸收，有利于改善第二道免疫防線免疫功能
③ 小分子肽
小分子肽有助于抗體的合成，可以更快更有效的抵抗病菌，加強(qiáng)第三道免疫防線，當(dāng)然，補(bǔ)充小分子肽也有助于提高第一第二道免疫防線的免疫力，因?yàn)槿梭w內(nèi)的酶、激素、抗體、免疫蛋白等都由蛋白質(zhì)組成
而且小分子肽不需要經(jīng)過消化，可以直接吸收，在生病期間也不會(huì)加重身體腸胃負(fù)擔(dān)
④ 益生菌
益生菌的重要性這幾年也越來越普及開了，很多人都知道家里要備著點(diǎn)益生菌，平衡腸道菌群，維持腸道健康
腸道內(nèi)是否具有足夠多的好的益生菌，好的生態(tài)環(huán)境，直接會(huì)影響人體的免疫功能強(qiáng)弱。這幾年益生菌在新冠防治上面的作用，現(xiàn)在也是受臨床肯定的
五、充的足蛋白質(zhì)可以提升免力疫！??
蛋質(zhì)白是合成體內(nèi)體抗的主要原料材，能增免強(qiáng)疫細(xì)胞對(duì)病原體的識(shí)別力能！
如果蛋質(zhì)白不足，就等于有沒合成抗體的原料，就好有比槍沒子，彈戰(zhàn)斗能下力降了，免力疫自然就了低！
所以平時(shí)的飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)必需要吃夠，不能缺乏，特別是在這個(gè)新冠疫情到處都開始陽的特殊時(shí)期，飲食中蛋白質(zhì)更是不能少
優(yōu)質(zhì)蛋食白物：肉、蛋、奶（牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪）、大豆（黃豆、黑豆、青大豆）以及用它做們成的豆腐、豆腐干、腐竹、全漿豆等
消化能不力好/過敏體的質(zhì)兒童、老人、孕媽媽還以可通過有沒添加劑、好吸收豌的豆蛋白粉補(bǔ)充！豌豆蛋白是很少有過敏的，不過敏也可以選擇其他蛋白粉
六、預(yù)防新冠，建議一定要做好這八個(gè)措施
1.保持情緒穩(wěn)定
現(xiàn)在疫情緊張很多家長(zhǎng)難免會(huì)焦慮，再加上很多孩子都在家上網(wǎng)課，尤其孩子多的家庭容易產(chǎn)生矛盾產(chǎn)生各種不良情緒，情緒不好也會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，所以務(wù)必重視孩子的情緒問題，讓孩子保持穩(wěn)定的情緒
2.保持家里清潔衛(wèi)生
桌面、地面等兒童經(jīng)常接觸的表面，需保持清潔。兒童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒
3.多通風(fēng)，勤洗手
多通風(fēng)，保持空氣流通，叮囑孩子勤洗手保持衛(wèi)生，尤其是吃東西之前一定要提醒孩子飯前洗手，病從口入，避免把細(xì)菌帶入身體。另外，可以用張伯禮院士給出的防疫妙方淡鹽水（用食鹽調(diào)制0.9%或1.8%的食鹽水）早晚漱口并用棉簽擦拭鼻腔，以增強(qiáng)粘膜抵抗力
4.減少外出，戴好口罩
盡量減少外出，尤其是人員密集和空間密閉的場(chǎng)所，如必須外出，盡量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，盡可能遠(yuǎn)離其他人，距離至少保持 1米遠(yuǎn)。外出時(shí)，家長(zhǎng)要叮囑兒童不要到處摸，不要用手觸摸或揉搓口、眼、鼻等部位。外出時(shí)記得戴好口罩。出門前以及回家后第一時(shí)間洗手消毒，用淡鹽水漱口擦鼻腔
5.多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力
多帶孩子運(yùn)動(dòng)，尤其是在家上網(wǎng)課的孩子，不要總是看電視不活動(dòng)，跳繩、踢毽子、拍球、踢球、蹦床或跑、跳等運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行，微微出汗即可，不要運(yùn)動(dòng)過度大汗淋漓，出汗了及時(shí)擦干
6.早睡早起規(guī)律作息
保證孩子有好的睡眠對(duì)于提升免疫力也是非常重要的，睡前不要吃太多東西，以免胃不和則臥不安，每天晚上9點(diǎn)前睡覺以保證睡眠時(shí)間
7.均衡飲食增強(qiáng)免疫力
兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，一定要注意均衡飲食，注意攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的食物；
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：魚蝦類、紅肉類、豆類、雞蛋、藜麥等；
富含鈣的食物有：豆制品、牛奶、綠色蔬菜等；
富含維生素的食物有：新鮮蔬果
在這里要特別提醒家長(zhǎng)：
很多孩子長(zhǎng)期居家容易貪吃各種零食，比如餅干、糖果、巧克力、蛋糕等，很容易造成積食，所以一定要控制孩子吃零食，以免造成積食上火，如果同時(shí)感染病菌會(huì)使問題更加嚴(yán)重
8.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素增強(qiáng)免疫力
營(yíng)養(yǎng)之于孩子就好比蓋房子需要各種材料，好的材料蓋結(jié)實(shí)的房子，不好的材料蓋豆腐渣工程。如果孩子飲食營(yíng)養(yǎng)做得不好的話很容易造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，尤其是對(duì)牛奶、雞蛋、大豆、魚蝦等過敏的兒童，更是容易營(yíng)養(yǎng)不良
所以家里備好基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，尤其是增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)素是非常重要的，可以及時(shí)補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)的不足
七、推薦這款食療方—三豆飲??，對(duì)抗病毒感染
病毒性感冒發(fā)燒、手足口、幼兒急疹常用的食療
黃豆30g、黑豆30g、綠豆30g，加大量清水煮開，轉(zhuǎn)中小火熬至豆子開花（2小時(shí)以上），取湯汁代替水喝。
注意：只喝水，不吃豆子，當(dāng)天熬煮當(dāng)天喝，不隔夜
八、要想抵抗力好蛋白質(zhì)一定少不了
整個(gè)免疫系統(tǒng)，包括白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞免疫球蛋白……
都是蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)充足時(shí)，他們就可以迅速增加100倍
所以，這關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，非常重要
多吃肉類、魚禽蛋奶，大豆類食物，都富含優(yōu)質(zhì)蛋白
九、充足的維生素D，可以提升免疫力，你還不知道吧
低維生素D水平，引起人的免疫力降低，這可能是冬季流感頻發(fā)的重要原因之一，缺維生素D的人群也更容易發(fā)生呼吸道感染
尤其現(xiàn)在很多上班族早出晚歸，一整天在空調(diào)房，辦公室，白天沒有日曬機(jī)會(huì)，要嘛遮蓋包裹的很嚴(yán)實(shí)，導(dǎo)致皮膚沒辦法制造出充足的維生素D
維生素D對(duì)身體有很重要的調(diào)節(jié)作用
1、可有效調(diào)節(jié)抗菌肽的產(chǎn)生，抗菌肽能直接對(duì)抗細(xì)菌和病毒，破壞入侵微生物
2、可抑制炎癥產(chǎn)生
3、可喚醒免疫細(xì)胞，減少自身免疫疾病
等等……
所以維生素D不可缺少，飲食中含有的維生素D少，最好的途徑還是曬太陽，如果啥太陽不夠，那就直接選擇補(bǔ)充劑，特別是老年人，充足的維生素D對(duì)維持身體健康很重要
十、改善鼻炎，可以經(jīng)常按摩迎香穴
促進(jìn)鼻周圍血液循環(huán)，使氣血通暢，外邪不易侵入，預(yù)防感冒，緩解流鼻涕、鼻塞、對(duì)肺部也有很好的保健作用！
方法：食指指腹垂直按壓迎香，每次2-3分鐘！
迎香穴位置：鼻翼兩側(cè)
十一、天氣好一定要出來曬太陽?
曬太陽有諸多健康益處，美國(guó)喬治敦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽還能增強(qiáng)抵抗力！
讓免疫細(xì)胞具有免疫活性，能感知感染，殺滅細(xì)菌！
還能產(chǎn)生更多維生素D，補(bǔ)鈣，讓骨骼更強(qiáng)壯
產(chǎn)生更多褪黑素，讓你晚上睡的更好，心情也更好
趕緊出去曬，記得帶個(gè)口罩！
十二、蜂蜜一定得買，它是止咳良藥
最新國(guó)際研究：蜂蜜是最好的止咳藥
如果感覺喉嚨不舒服、咳嗽，趕緊泡水喝上！
1、國(guó)際文獻(xiàn)，有依據(jù)有真相，止咳效果勝過止咳藥
2、蜂蜜還得選真蜂蜜，不能買錯(cuò)成糖水
3、+蜂膠，效果更好
