3點(diǎn)多醒來，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想到學(xué)生，心里突然難受起來。

跟著zxm的音頻打坐45分鐘，一直跟自己說話，自言自語。

憤怒的情緒，悲傷的情緒，心疼的感覺都出來了。

為啥要用“管”的方式? 批評(píng)指責(zé)的模式? 為啥要用對立的教育模式?

原來是害怕被貼上無能的標(biāo)簽，原來我的邏輯是: 不聽我的，就顯示了我的無能。

為啥永遠(yuǎn)看到的都是不足，自己的，學(xué)生的，老公的，孩子的? 有那么多那么多的不好，那么多那么多的指責(zé)，內(nèi)心有個(gè)永遠(yuǎn)填不滿的黑洞。

看個(gè)視頻，都能對標(biāo)找到自己的不足，都期望從中學(xué)到個(gè)方法，為什么她做得這么好，這么有效果? 為什么我不行?

禪修中有了領(lǐng)悟: 如果那些視頻不是增加了我的能量，只是加劇了我的焦慮，我要做的就是刪刪刪，哪怕看上去再好，它也不適合我!

也許自己的方法不夠完美，不夠嚴(yán)謹(jǐn)，然而重要的是從心口出發(fā)，而非學(xué)他人之形，否則一旦行之無效，又再插自己一刀。

從今天開始，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，多鼓勵(lì)多表揚(yáng)，每天找出至少10個(gè)表揚(yáng)點(diǎn)，對自己，對學(xué)生，對老公，對孩子，對他人!

少點(diǎn)苛責(zé)，多點(diǎn)贊揚(yáng)，多愛愛自己，也多愛愛他人!

今日表揚(yáng)第一點(diǎn):

表揚(yáng)自己: 睡不著，沒有刷手機(jī)或者躺床上生悶氣，而是爬起來禪修了45分鐘，慢慢找到內(nèi)心感受，我真棒！

表揚(yáng)自己第二點(diǎn):

刪了小h書，刪了d音，刪了w博，不看了不看了再不看了，短平快，刺激大腦，剩下一堆腦燥，卻毫無營養(yǎng)。

第三: 說洗頭洗澡就去洗了，沒有因?yàn)橥媸謾C(jī)看電視上癮拖拉到很晚去洗或者干脆不洗了(以前手機(jī)一拿起來就不動(dòng)了，拖到很晚不去洗是常有的事)

第四: 表揚(yáng)女兒唱歌有進(jìn)步，發(fā)聲好多了。

第五: 表揚(yáng)老公做的鹵牛肉好吃。

第六: 換了運(yùn)動(dòng)服，做了三遍八段錦和腰腹練習(xí)(雖然是邊看電視邊做的，但是好歹做了啊，哈哈）

第七: 給爸轉(zhuǎn)錢了，給女兒買的褲子終于下單了。

十條太難了，有幾個(gè)算幾個(gè)吧，抱頭苦笑!