夏天來了，你身上的肉肉瘦下了沒？看到別人穿著美麗的花裙子，秀著大長腿，你內(nèi)心羨慕嫉妒恨嗎？夏天那么多漂亮的衣服，你卻因太胖不能穿，這是多么令人懊惱難耐的事！

不過胖寶寶們別在擔(dān)心了，下面我就告訴你，我最常推薦給我的學(xué)員的十大最能瘦水果。你想吃著也能瘦？趕緊來看看吧！

1、蘋果

毫無疑問，被譽(yù)為水果之王的蘋果，是居于十大瘦身水果排行榜榜首。早在國外，就有瘦身專家專門以蘋果主食，打造了一套瘦身餐。之前特別流行的蘋果減肥法，也是因此而引起的。事實(shí)上，蘋果作為瘦身水果之魁，是有原因的……

1、蘋果含有的豐富果膠，可幫助大腸與毒素的結(jié)合，從而增強(qiáng)排毒功效，并有效降低熱量的吸收。

2、蘋果的含鉀量也極高，科學(xué)家早就證明，鉀元素可以有效防止腿部水腫，所以腿比較不大的胖寶寶，可以多吃蘋果哈。

3、蘋果營養(yǎng)成分高，一個(gè)蘋果吃下去，不僅有充足飽肚感，而且它的熱量也不高。

綜上3條，蘋果作為瘦身水果之王，絕對是當(dāng)之無愧。胖寶寶們吃零食，不如每天吃一個(gè)蘋果，不僅健康，價(jià)格便宜，還能瘦身美顏，何樂而不為！

2、香蕉

排在第二的是香蕉。香蕉具有瘦身功效，主要是因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維他命A、鉀質(zhì)等營養(yǎng)元素。

所以在腸道清理、利尿排毒方面，具有很多水果不具備的功效。尤其是因便秘引起膚色干黃胖寶寶，多吃香蕉可以起到排便養(yǎng)顏的效果。

更主要的是……香蕉以糖質(zhì)為主要成分，人吃了后可以直接消化，快速補(bǔ)充能量，飽足感僅次于蘋果。黃教練建議，在沒到正餐時(shí)如肚子餓了，可吃上一根香蕉，熱量少，飽腹感強(qiáng)，而且還能減肥，多好的事。

3、檸檬

檸檬雖然酸酸的，喝一口檸檬水，有如初戀般的感覺。不過人家檸檬雖然是酸酸的，但在減肥功效上絕不比香蕉蘋果兩兄弟差

因?yàn)榘?，檸檬身體里含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，這些成分有很好的減肥功效，是分解脂肪重要組成部分，而且喝檸檬水能降低膽固醇。

這是不是很棒的減肥水果吶，減肥養(yǎng)生兩不誤。下午吃完飯，沒事的時(shí)候泡杯檸檬水喝下，是個(gè)不錯(cuò)的選擇呦。

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4、獼猴桃

排名第四的獼猴桃，它富含維他命C，又甜中帶點(diǎn)酸味，也因此一直深受廣大美眉的喜愛。

但這都不是它能上瘦身水果排行榜的直接原因。根本原因是……獼猴桃體內(nèi)含有大量的蛋白分解孝素，能夠有效分解肉類食物。所以每當(dāng)胖寶寶們大肉一餐之后，來點(diǎn)獼猴桃就是最佳選擇了。

除此之外，獼猴桃具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的附加效果，而且一年四季都有，是胖寶寶們很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。

5、蕃茄

既是水果又是蔬菜的蕃茄，因?yàn)樗w中含有可降低熱量攝取的營養(yǎng)成分——蕃茄紅素、食物纖維及果膠，促進(jìn)腸胃的蠕動。而且番茄具有獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動。

因此……番茄不僅可以減肥，而且是個(gè)很好的食材。主餐來一個(gè)番茄炒蛋，是個(gè)很不錯(cuò)的減肥菜噢。

6、西瓜

炎炎夏日，消暑解了，怎么少的了西瓜。沒錯(cuò)，最后推薦給你一款水果中的減肥利器，就是西瓜了。

西瓜的減肥功效主要?dú)w結(jié)于……西瓜中含有大量氨基酸，具有利尿排毒的功能，能夠幫助新陳代謝提升，從而起到減肥功效。

另外作為非常理想的夏季減肥水果西瓜，它可以幫助排除我們體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。對于虛胖體質(zhì)的人，這是個(gè)非常棒的選擇咯！

以上就是減肥水果排行榜前6名了，大家對號入座，各選己愛，選擇那款適合你的減肥水果吧。

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你最真誠的朋友，瘦朵朵黃教練！