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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:10

天氣：晴13°

心情：一般

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):53min /日

2..晨間日記日更(時間:05:36—05:46)

3.每日聽書:認知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.完成公休會

2.3.

改進:無

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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4月目標(biāo)

1.整月日更——

2.精讀《思辨與立場》——

3.泛讀《自下而上》——

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成2次，打電話2次；在家電影2次)?

5.論文1篇—

周目標(biāo)·(4月第3周)完成進度

②瑜伽橫叉開髖練習(xí)→橫劈加強

③文獻查閱

④關(guān)注思維過程，關(guān)注情緒變化

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認知方法論:

①董事會，意思是說，我們頭腦中的認知給出一種判斷和選擇，作出一種決策，并不是單方的決策，而至少是三個成員之間的權(quán)重和配比決定了最后的結(jié)果。

②有一種軍事上、商戰(zhàn)中經(jīng)常用的手法，我把它稱為“FUD病毒”：F是fear，恐懼；U是uncertainty，不確定；D是doubt，懷疑，疑心。兩個人，兩支隊伍，兩個公司，或者交戰(zhàn)的兩個國家，常常會通過讓對方產(chǎn)生恐懼、忐忑和疑心來影響對方的認知和決策。FUD屬于恐懼這一派。

③總有人試圖通過擺事實、講道理來改變我們的認知，或者我們用同樣的方法去改變別人的認知，這是相當(dāng)難的一件事情。要真正做到有行為，要像黑客一樣深入到他的大腦當(dāng)中改變?nèi)N色彩的配比。

④特定的場景導(dǎo)致特定的配比和權(quán)重，最后得出的認知和判斷也就不一樣。

3《自下而上》教育的演變:教育和經(jīng)濟，并不是教育促進了經(jīng)濟，而是經(jīng)濟繁榮帶來了更好的教育；公立學(xué)校教育是國家統(tǒng)一推行的，目的是培養(yǎng)有利于國家管理和利益的公民.而不是真正意義上的的為尋求個人發(fā)展而為，并且由于官僚主義等，越發(fā)顯露出弊端，沒有私利學(xué)校的教育質(zhì)量好。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?(橫叉套系結(jié)束)

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2.早餐:全麥饅頭1個+堅果1包+水煮蛋1個+綠茶?

3.昨日晚餐:牛奶南瓜粥＋黃瓜2根+枇杷數(shù)個+堅果1包+水煮蛋1個+蘋果1個

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.下午下班，走在路上，感覺很舒服，微風(fēng)正好，溫暖不燥。

2.沒有焦慮

3.姐姐給做司康，在快遞路上

專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維(做到打?)

分析情境和問題背后的邏輯；
清楚準確地表述問題；
檢驗信息的準確性和關(guān)聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀；
認識到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論、無用的語詞以及消失的意涵；
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差。

情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):平靜

身體的感受:(前一日):上午乏力，下午太陽穴疼，右上臂肌肉拉傷，有些方位疼。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

晚上聽了和我一起進院的同事講課，覺得自己很差

②我這一天中最棒的思維是什么？

學(xué)習(xí)是積累的過程，不能一口吃個胖子，要循序漸進，不能糊弄，要認真的去做。

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴買包，別人的包都好看；⑵我的選題可行不可行?要不要找老師聽取下意見和建議⑶晚上做南瓜粥，怎樣操作；⑷主任說的事情，成功率為?⑸此日據(jù)說溫度高，想穿新衣服，但是沒鞋子配

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴包的外觀好看，價格還要合理；打牌的質(zhì)量是有保證的；小牌子真不知道有哪些好的牌子；

⑵選題可行度還要看文獻，明晚再搜，今晚學(xué)習(xí)文獻搜索；

⑶做了，沒有找到說明書，不過稍微水感覺多了

⑷無果，沒底。

⑸覺得應(yīng)該買一雙白鞋和其他淺色的鞋，樂福鞋，舒適。

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

沒有

⑥如果這一天我要重頭來過，我所做的會有什么不同？為什么？

沒有

⑦我做了任何能推進自己長遠目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或為什么沒有？

有，工作日，按部就班安排時間，越是時間緊迫，越能多做一些事情

⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎？

能