第八章 喜怒不形于色 是 愛情的天敵

. 「區(qū)別就是“不公平”和“很委屈”。說“不公平”是在指責(zé)領(lǐng)導(dǎo)；說“很委屈”是表達自己的感受，并沒有指責(zé)領(lǐng)導(dǎo)，這就是指責(zé)和述情最重要的區(qū)別?！?/p>

第十章? 述情的兩個基本功

. 基本功一：分清是不是事實

. 基本功二: 準(zhǔn)確描述情感

「，說聲“不舒服”，已經(jīng)可以達到目的。而對于關(guān)系近的人，特別是愛人，朝夕相處，必須要用詞顆粒度細，也就是更精確?！?/p>

圖片發(fā)自簡書App

. 這也是為什么“情緒管理”這種能力排在“述情”的前面的原因，情緒管理能力好的人，經(jīng)常不會起太多負面情緒，需要述情的時候就會相應(yīng)減少

11 chapter 六句話練就述情高手

. 述情是用不傷害關(guān)系的方式表達出自己真實的需求、感受和想法，情感關(guān)系里只要使用這樣的方式去跟對方溝通

. 句型一：當(dāng)你心情不好的時候直接告訴對方。

? 「我今天工作太累了！

我今天心情不是很好！

我今天感覺很失落！」

. 句型二：當(dāng)對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受

- 「：事實+ 感受。

事實：你吃了大蒜后來吻我！

感受：有一股大蒜味，很難聞」

? ? 而不是很臭滾開

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