內(nèi)容設(shè)置：（每個(gè)版塊1萬(wàn)字）

1、思考問題

2、案例/故事

3、干貨分享（金句）（圖圖表表、測(cè)試等）

4、總結(jié)

【愛情溝通錦囊之——表達(dá)真誠(chéng)的感激與欣賞】

開頭語(yǔ)：

如何溝通讓他更喜歡你，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，親愛的朋友你好，我是晨子。

如今，中國(guó)目前一線城市的離婚率在30%以上，北京的離婚率高達(dá)39%。相當(dāng)于每3對(duì)中即有一對(duì)離婚。感情生活的穩(wěn)定呢，對(duì)于幸福的工作和生活有著至關(guān)重要的作用。在過去的近10年時(shí)間里，我通過向國(guó)際頂級(jí)大師學(xué)習(xí)，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，整理出了幸福愛情的修煉方法和溝通技巧，經(jīng)過多年的踐行，我從一個(gè)在情場(chǎng)中不斷失意、承受痛苦、內(nèi)心憂郁的人，如今變?yōu)楹屠瞎侄鲪?，相互鼓?lì)，還總會(huì)有初戀般的感覺，我和我老公談了三年戀愛后結(jié)的婚，從一開始通宵吵架到現(xiàn)在不會(huì)在因?yàn)槭裁词虑槎鵂?zhēng)吵。我希望把自己學(xué)習(xí)到的，并且確認(rèn)行之有效的方法，分享給更多的好朋友們，幫助在愛情中迷茫、受挫的親們，能夠少走彎路，更早的進(jìn)入到愛情的幸福和甜蜜里，讓感情持續(xù)、幸?？鞓返陌l(fā)展。希望通過接下來(lái)的課程，讓你收獲不一樣的你，遇見更好的自己。

【思考問題】

1、你給你們的親密關(guān)系打多少人？未來(lái)希望發(fā)展到多少分？

2、你希望有一個(gè)什么樣的伴侶？或者你想讓你的老公/老婆是什么樣子的？

3、想讓你的他/她是那個(gè)樣子的，你需要做些什么？

4、愛的五種語(yǔ)言，你的排序是怎樣的？

5、兩個(gè)人在一起讓你或者他/她最開心的一件事是什么？其中有什么愛之語(yǔ)的體現(xiàn)嗎？

【案例/故事】

前段時(shí)間，我有一妹妹打電話，跟我哭訴，說自己的老公從來(lái)不做家務(wù)，好不容易幫忙掃掃地還掃不干凈，從來(lái)不到垃圾桶，和他爸爸一樣，什么家務(wù)活都不干，最近總是吵架，電話里聽她訴完苦，我說有時(shí)間咱們見面聊聊。

在我和妹妹通過電話后的一個(gè)周末，我和老公凱哥抱著孩子去她家玩，吃完飯后，我老公凱哥給我和我家寶寶小紛享拍張照片，妹妹湊過來(lái)看看照片，覺得好漂亮啊，就扭過頭和她老公說，你看你，從來(lái)不給我們照相，你看看凱哥多好啊，我聽到她這么說趕緊補(bǔ)救說到：一般我都是主動(dòng)讓凱哥幫忙拍照的，男人都不太愿意照相的。下午的時(shí)候，妹妹把我單獨(dú)拉到了她的屋子，聊起了家常，說最近特別郁悶，老公下班很晚，周六日要不玩游戲，要不出去和朋友聚會(huì)，也不知道陪陪我和孩子，特別郁悶，感覺找不到談戀愛的感覺了，特別后悔結(jié)婚生孩這么早，我聽她這么說，和她聊起了我的愛情馬拉松經(jīng)歷，我談過5個(gè)相處1年以上的男朋友，發(fā)現(xiàn)在和對(duì)方相處的時(shí)候，都像我創(chuàng)業(yè)一樣，都會(huì)經(jīng)歷很多階段，比如經(jīng)歷蜜月期，吵架期，平淡期，重建期，還有發(fā)展期，我之前也會(huì)在吵架期，平淡期的時(shí)候，會(huì)覺得對(duì)方哪里都是缺點(diǎn)，當(dāng)初傻傻的喜歡的感覺就怎么都找不回來(lái)了，經(jīng)歷過幾段失敗的愛情，寫了非常多的男女如何更好的相處的筆記，發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的關(guān)系，主要決定于兩個(gè)人的溝通模式，你愿意聽取我的建議，讓自己找回初戀般的感覺嗎？妹妹說，當(dāng)然愿意了，我就和妹妹說，告訴你一個(gè)非常有效的方法，但對(duì)我們來(lái)講會(huì)有點(diǎn)難，如果能做到，一定會(huì)很好，妹妹著急的說，姐姐你快說吧，我說，在接下來(lái)的一周，用正面溝通的方式與老公相處，當(dāng)老公有什么地方表現(xiàn)不好的時(shí)候，可以嘗試一下，不要責(zé)怪，直接告訴對(duì)方你的感受，或者先不要著急去表達(dá)，改個(gè)時(shí)間微信交流，當(dāng)你覺得老公某一個(gè)瞬間表現(xiàn)很好，讓你很滿意，你要直接表達(dá)感謝，比如，謝謝老公來(lái)接我下班回家，覺得很開心。

你一開始肯定會(huì)很不習(xí)慣，沒有關(guān)系，我一開始也不習(xí)慣，當(dāng)你開口第一次，你就發(fā)現(xiàn)感謝的力量是巨大的，慢慢兩個(gè)人的場(chǎng)域就不一樣了，還有就是，今天和你老公說話的時(shí)候會(huì)說到我注意到，你會(huì)說，給我拿個(gè)杯子，老公你去刷碗，給我倒杯水，咱們可以努力把這樣的話變成，老公愿意幫我倒杯水嗎？幫我拿個(gè)杯子好嗎？你堅(jiān)持一周時(shí)間，一周后我們?cè)倏纯从惺裁醋兓?，如果覺得自己要抱怨要或者要發(fā)脾氣的時(shí)候可以用文字寫下來(lái)，先不著急和老公說。

我這個(gè)妹妹很聽話，雖然覺得特別的別扭，還是堅(jiān)持下來(lái)了一周，我后來(lái)問她兩個(gè)人的關(guān)系怎么樣，妹妹說，我們這一周幾乎沒有吵架，我擰著自己的暴脾氣，努力用姐說的方法做，這周感覺很好。

【干貨分享】

我想和朋友你分享一下，這個(gè)愛情甜蜜的第一個(gè)錦囊——表達(dá)真誠(chéng)的感激與欣賞

表達(dá)是什么？就是說出來(lái)，藏在心里可不行。真誠(chéng)是指發(fā)自內(nèi)心的，不敷衍，不夸大其詞，有具體的細(xì)節(jié)的。感激是感謝伴侶為你做的事情，欣賞是指稱贊伴侶身上的優(yōu)點(diǎn)。

我曾經(jīng)也是一位特別愛抱怨的人，嫌棄自己的男朋友，總覺得對(duì)方這不行，那不行，從來(lái)不跟老公說謝謝，認(rèn)為老公為我做事是理所當(dāng)然的，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，不是天生就完美的，但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人看不慣對(duì)方，表面上是對(duì)方的問題，其實(shí)要檢討一下自己的內(nèi)心，也許都是自己的問題，是不是過于強(qiáng)勢(shì)，希望對(duì)方必須按照自己的意思去做，或者對(duì)他人有過渡的期待，別人也許做的已經(jīng)很好，我慢慢意識(shí)到之前的我，內(nèi)心是強(qiáng)勢(shì)并總是期待的時(shí)候，當(dāng)有一次我對(duì)老公很真誠(chéng)的表達(dá)感謝時(shí)，雖然覺得很別扭，但老公感覺很開心，他也更愿意努力把事情做的更好，我和我老公凱哥已經(jīng)認(rèn)識(shí)了19年了，我們是2012年雙十一在一起的，戀愛3年多結(jié)婚，現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)婚兩年多了，到現(xiàn)在還特別有初戀般的感覺，很多我的學(xué)生都覺得挺不可思議的。

所以說，把伴侶為你做的事情和伴侶比你強(qiáng)的地方真誠(chéng)的說出來(lái)，可以營(yíng)造一個(gè)和睦的、有助于溝通的氛圍，可以很好的增進(jìn)情侶間的感情。但要做到表達(dá)真誠(chéng)的感激與欣賞并不容易，需要我們有幸福的能力，看到別人的閃光點(diǎn)。

【方法論】

你的伴侶是什么樣的人呢？如果你目前還沒有伴侶，你可以想一下自己的伴侶會(huì)是一個(gè)什么樣的人？他有哪些優(yōu)點(diǎn)，你當(dāng)初是因?yàn)槭裁磹凵线@個(gè)人，和這個(gè)人在一起的？他的哪些點(diǎn)令你心動(dòng)，讓你欣賞呢？不妨嘗試一下制作一個(gè)伴侶的優(yōu)點(diǎn)清單。這個(gè)就如SWOT分析中的優(yōu)勢(shì)分析，我把它稱之為愛情保鮮清單，你可以拿出筆和紙，或者在微信里寫一下對(duì)伴侶的愛情保鮮清單，可以列舉10條，我和你分享一下我給老公些的愛情保鮮清單。

1、傾聽能力強(qiáng)

2、非常細(xì)心

3、很孝順

4、對(duì)工作很認(rèn)真負(fù)責(zé)

5、很愛照顧家，愿意付出

6、思想成熟，非常有正能量，從來(lái)不抱怨

7、對(duì)朋友對(duì)身邊人很好

8、目標(biāo)感很強(qiáng)，很愛學(xué)習(xí)

9、很有耐力，為了結(jié)婚說戒煙就戒煙了，說減肥，一個(gè)月就瘦了15斤。

10、文筆很好，之前寫的情書很感人

我每隔一段時(shí)間都會(huì)寫一次愛情保鮮清單，寫完后，會(huì)有很奇妙的初戀般的感覺，親愛的朋友，你也一起寫一份愛情保鮮清單吧。

在生活中，我們可能很難立刻做到表達(dá)真誠(chéng)的感激和欣賞，那我們要先努力做到不指責(zé)，不抱怨，因?yàn)榘閭H不是你的出氣筒，戀人是用來(lái)愛的，不是用來(lái)埋怨的。

首先我們不要在外人面前說自己伴侶的不好，潑冷水，要給對(duì)方面子和尊嚴(yán)，這個(gè)很重要。如果真的認(rèn)識(shí)到對(duì)方很不好，無(wú)論找別人幫忙，還是直接與伴侶溝通，可以用紅轉(zhuǎn)綠的方式，什么是紅轉(zhuǎn)綠呢？有些人講話讓人討厭，指責(zé)抱怨讓人產(chǎn)生負(fù)面的情緒，稱為紅色臺(tái)詞。有些人講話會(huì)讓我們非常愛聽，總是說一些積極正面的語(yǔ)言，我們稱為綠色臺(tái)詞。我們要努力把紅色臺(tái)詞變?yōu)榫G色臺(tái)詞，把負(fù)面情緒變?yōu)榉e極正面的情緒。從紅轉(zhuǎn)綠的角度來(lái)說，當(dāng)我們?cè)诤蛣e人談?wù)撟约号c伴侶間的矛盾時(shí)，可以把說他如何如何不好，變成是，怎樣才能讓他變得更好呢？我們?cè)趺床艜?huì)更加幸福呢？如果用這樣的方式，一來(lái)別人會(huì)覺得你很成熟，二來(lái)別人會(huì)幫助你，站在你的角度幫你解決問題。紅轉(zhuǎn)綠，不僅是臺(tái)詞，更是一種思想的轉(zhuǎn)變。

其次，我們不能成為負(fù)能量的載體，要有幸福的能力。比如說，我曾經(jīng)談過一個(gè)有家庭暴力的男朋友，每次吵架都向閨蜜傾訴，但隔幾天又和好了，有隔幾天又分手了，反反復(fù)復(fù)，閨蜜被夾在中間，總是安慰我，一會(huì)分手了安慰我，一會(huì)和好了又祝福我，最后我都不好意思和閨蜜說這個(gè)事情了，覺得很尷尬，這樣的狀態(tài)就非常不好，所以大家一定不能做負(fù)能量的載體。不要做能量吸血鬼。

最后，我們還需要管理自己的期望值，期望值低，會(huì)有驚喜，期望值高，會(huì)有落差。對(duì)自己的話，有合理的期望值，對(duì)別人的話，盡量沒有什么期待。這樣你會(huì)更幸福

【金句】

………………

【總結(jié)】

沒有轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的認(rèn)知都是偽認(rèn)知，開啟你的行動(dòng)計(jì)劃吧，練習(xí)表達(dá)真誠(chéng)的感激與欣賞，紅轉(zhuǎn)綠，讓我們期待遇見更好的自己……