1、習(xí)慣的養(yǎng)成，并不僅僅是二十一天，這個(gè)數(shù)據(jù)是一種以訛傳訛的謬誤。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，需要更久，可能是三個(gè)月，甚至是半年、一年。只有讓身體形成記憶，才可以有效地進(jìn)行下去，成為一種自然而然的事情。不用再費(fèi)力去逼迫自己，重要的是我們要如何熬過初期習(xí)慣養(yǎng)成的階段。

2、回歸計(jì)劃本身，一切就都顯得有法可解。第一點(diǎn)，我們?cè)O(shè)置的計(jì)劃，不能給人一種天方夜譚癡人說夢(mèng)的感覺。它必須以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)，考量自身能夠接受的強(qiáng)度和工作量。第二點(diǎn)，大計(jì)劃必須分解為一個(gè)個(gè)可以考量的小計(jì)劃，才能落在實(shí)處。第三點(diǎn)，每當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段性計(jì)劃，就可以給自己一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)，然后形成一個(gè)正面循環(huán)。