自律給我自由，想要有得到，就必須有付出。

人就是在一個又一個的計劃中走向成功的，雖然我的計劃總是虎頭蛇尾，但無論怎么樣，也算是有過開始啊對不。

從去年8月到現(xiàn)在，雖然我的運(yùn)動斷斷續(xù)續(xù)，但也基本能保持在一周三次的頻率上，因此收獲了94斤，還有淺淺的馬甲線。我不知道現(xiàn)在是不是我的平臺期，但是，我的輕重已經(jīng)維持了好長一段時間了，最重要的是，維度一直不見小，腰圍還有往外長的趨勢。

我想，我必須再做點(diǎn)什么了。

于是，從今天開始新一輪的增肌計劃。

先來今天的數(shù)據(jù)，體重46.6kg，腰圍70cm。

目標(biāo)是體重47kg，腰圍68cm，時間一個月。

措施：

調(diào)整飲食：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，少鹽少油，增加粗雜糧的比例。加餐，以牛奶和水果為主。

維持在一周四練的水平，以力量一訓(xùn)練為主。據(jù)說要練馬甲線，體脂率一定要低，我不確定我的體脂率是多少，但是感受腰那肉肉還是挺多的。所以也要確保減脂訓(xùn)練同時進(jìn)行。

今天是DAY1，計劃開始的第一天。廣州的天氣實在是太熱了，躲在空調(diào)房里根本不想出來。加上現(xiàn)在還是生理期，就更不想動了。

不是說一日之計在于晨嘛，早上起來做了個計劃，晚上來總結(jié)好了。