易貝源老師告訴寶媽如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

吃飯時(shí)，孩子在前面跑父母在后面追的情景，相信在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)。做父母的應(yīng)了解，寶寶的胃口會(huì)時(shí)好時(shí)壞，兩三歲的寶寶生長(zhǎng)速度較之前會(huì)放緩，因此日常饑餓感也在降低，如果寶寶不想吃東西，有可能是因?yàn)樗火I，或者在長(zhǎng)牙，或者因?yàn)槲堇镉衅渌麞|西吸引了他的注意力。爸爸媽媽要記住，不要強(qiáng)迫他吃東西，想要避免把吃飯變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，寶媽就要注意從現(xiàn)在起來(lái)培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。

如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣？

1、讓寶寶吃各種不同口味、顏色和口感的菜，這會(huì)讓寶寶總是對(duì)飯菜很感興趣。即使是很小的寶寶也會(huì)因?yàn)槊刻斐韵嗤臇|西而感到厭煩的。

2、當(dāng)寶寶吃得很好的時(shí)候要表?yè)P(yáng)他，促使他保持這種飲食習(xí)慣。

3、給寶寶提供健康零食，寶寶每天消耗大量的能量，因?yàn)樗麄兠刻靹?dòng)來(lái)動(dòng)去，所以營(yíng)養(yǎng)豐富的零食來(lái)補(bǔ)充寶寶的能量，比如水果片（新鮮的或干制的）、天然酸奶、米糕、面包條。

4、不要給寶寶吃快餐食品，如果在就餐時(shí)間帶著寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，您最好隨身帶一些健康食品，這樣您就不必依賴快餐店了，薯?xiàng)l、漢堡包、香腸都是高脂肪、高鹽、高糖分食品，而且含有很多添加劑，應(yīng)該避免食用。

5、別把甜食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。如果您想讓寶寶喜歡吃新鮮水果和蔬菜，自己首先要大量吃這些食物以給寶寶樹(shù)立榜樣。如果您總是把餅干和巧克力當(dāng)作零食，并且把甜食作為獎(jiǎng)勵(lì)（這些食物會(huì)使寶寶越來(lái)越喜歡吃甜食，并使他們長(zhǎng)出齲齒），不要指望您的寶寶愛(ài)吃水果。

6、給寶寶喝的飲料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作為首選飲料。如果寶寶的食欲不是很好，在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料，因?yàn)楹冗@些東西會(huì)使他感覺(jué)不到餓。

易貝源老師提醒各位家長(zhǎng)，不要強(qiáng)迫寶寶吃東西，不要將吃飯變成“拉鋸戰(zhàn)”，把吃飯的時(shí)間延長(zhǎng)30分鐘。如果您覺(jué)得寶寶吃得還不夠，那在1-2小時(shí)后，再給他吃一些零食，例如水果或者牛奶，一天三頓主食再加上兩頓零食就足夠了。對(duì)待寶寶要有足夠的耐心，避免出現(xiàn)因?yàn)槌燥垎?wèn)題而埋怨孩子，這樣會(huì)在孩子幼小的心靈里留下創(chuàng)傷。