不知不覺(jué)，國(guó)慶小長(zhǎng)假已經(jīng)臨近尾聲，大多數(shù)學(xué)生或者上班族又將再一次開(kāi)始學(xué)習(xí)或者上班，那么你是否會(huì)出現(xiàn)這種情況：感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。這個(gè)其實(shí)叫做“節(jié)后綜合癥”。

這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的(特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周)之后的兩三天里等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。長(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，就會(huì)出現(xiàn)便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過(guò)多等現(xiàn)象。身體的不適加上心理的不適，導(dǎo)致你一時(shí)適應(yīng)不過(guò)來(lái)原先正常節(jié)奏的生活。那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這種癥狀呢？

1、靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂。最好循序漸進(jìn)，不要一下子把日程表排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，也不要在假日后立即投入過(guò)于繁重的、充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。

2、深呼吸應(yīng)對(duì)"上班恐懼":停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠飲食。適當(dāng)?shù)匕茨?、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，讓自己的身心"動(dòng)"起來(lái)。這樣的話(huà)可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，精神和身體上得到有效地放松。最好要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

3、每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到"燙"為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，有解乏安眠的作用。不要熬夜，不要睡懶覺(jué)，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。工作之余可邀請(qǐng)朋友去運(yùn)動(dòng)，放松身心減緩壓力，用一個(gè)平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)。