? ? ?本周是出差后的第一周，本來我還在為出差期間保證了自己的踐行目標(biāo)而沾沾自喜。結(jié)果周一早起去運(yùn)動(dòng)后就感覺累的不行，到了下午的時(shí)候感覺身體每個(gè)關(guān)節(jié)都是酸痛的，我不太能夠明白是怎么了，是要感冒了嗎，可是除了身上疲憊，我沒有要發(fā)燒的感冒的感覺啊。

? ? ? ?當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量也不是很好，似乎一夜都在夢中度過，周二早起，強(qiáng)撐讓自己去運(yùn)動(dòng)。僅僅快走了3公里我就回來了，一天上班都是累的。晚上本想早點(diǎn)休息可是似乎一直是不舒服的感覺，睡不著，延續(xù)了出差期間的狀態(tài)到了11點(diǎn)多才勉強(qiáng)睡著。周三早上我比以前晚期了半個(gè)小時(shí)，果斷放棄了晨起運(yùn)動(dòng)，甚至去上班都沒有騎自行車去，而是選擇了坐班車，中午強(qiáng)制自己午休了30分鐘，一直到下午才感覺精力恢復(fù)，身體修正了過來。

? ? ?正好晚上聽到了一本書《掌控》，作者在文中講到一個(gè)觀點(diǎn)，鍛煉不止是運(yùn)動(dòng)，更要有好的休息。給身體一個(gè)充分休息的過程，才能更好的出發(fā)。想要更好的精力充沛，不只是要運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，休息也是非常重要的環(huán)節(jié)。充足的睡眠不只是精力恢復(fù)，也給了肌肉更多的恢復(fù)，他給很多人的運(yùn)動(dòng)建議都是一開始隔一天進(jìn)行一次，這樣能讓身體更好的休息，才能把運(yùn)動(dòng)長久的堅(jiān)持下去。

? ? ? ? 反思自己走過的這幾周，因?yàn)榈谝恢茉诿刻祢T行的基礎(chǔ)上加上了每天3000米的運(yùn)動(dòng)，減重效果明顯，所以下出差每天注意力高度集中，并且睡眠不足的情況下，還堅(jiān)持著每天早起運(yùn)動(dòng)，身體在初期不明顯，緊接著就開始出現(xiàn)了疲憊，精力不濟(jì)，身體肌肉酸疼的現(xiàn)象。我從周三開始，放棄早起運(yùn)動(dòng)只是還堅(jiān)持6:30其中，每天只是騎行上下班，經(jīng)過周三周四的調(diào)整，在周五的時(shí)候明顯感覺到自己的注意力集中的時(shí)間加強(qiáng)，并且身體的酸疼現(xiàn)象消失了。晚上的睡眠也得到了恢復(fù)和改善，不會(huì)在睡得感覺很累。

? ? ? ?休息是為了更好的出發(fā)，不能輕易透支自己的精力，所謂的自律也是在尋求精力管理，以后我要更多的關(guān)注自己的精力管理，學(xué)著更好的休息！